ココロとカラダ > カラダのこと

お腹周りを中心に痩せるにはどうすればいいでしょうか?
身長154cm、体重60kgの肥満体質です。

全身痩せたいけど特にお腹周りがひどいのでどうにかしたいです。
今、運動は腹筋などしているのですが効果が見られなくて…。

良い方法があれば教えて頂きたいです!

レリア(30歳)ID:SbFVU・2013/02/08

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  1. スミレ(44歳)ID:pxM7F・2013/02/08


    わたし、今、47きろ、156の、食べなかったら いつも腹に力いれる。やせる。

  2. レリア(30歳)ID:SbFVU・2013/02/08

    すいません。
    食べなかったら いつも腹に力いれる
    というのはどういう意味でしょうか…?

  3. スミレ(44歳)ID:pxM7F・2013/02/08

    ご飯とか、あまりたべないで、いつも、お腹に力をいれて、へこませておく。あと、カラオケうたいまくる。お腹に力いれて。

  1. クレア(28歳)ID:Fcyrj・2013/02/08

    歩くのは私も賛成です^^

    有酸素運動がダイエットには
    効果的ですね。

    歩いてたくさん汗をかいたり
    体がポカポカすると脂肪の
    燃焼アップにもなりますね

    そういう効果を促進してくれる
    ダイエットインナーを着用して
    歩く事をオススメしたいです♪

  2. レリア(30歳)ID:SbFVU・2013/02/08

    私、代謝があまりよくないので、それも原因なのかもしれません。

    ダイエットインナーですか…
    そういう補助アイテムあった方がやはり効率的にダイエット出来るのでしょうか?

  3. ドロテー(27歳)ID:1EFQS・2013/02/08

    私も代謝あまり良くなくて、運動しても中々痩せない体質です(>_<)
    ダイエットインナーとか気になります!

  1. アヤノ(27歳)ID:GPbCY・2013/02/08

    ピラティス良いですよ。
    毎日10分くらいやって1.2カ月続ければだいぶお腹もヘコムと思います。
    私も去年やりましたが、2カ月続けてお腹周り3センチ細くなりました。体重も5キロくらい落ちましたし。

    一言でピラティスと言っても色々方法があるので、検索してみてやりやすそうなものから試してみると良いですよ^^

  2. レリア(30歳)ID:SbFVU・2013/02/08

    ピラティス、今ちょっと検索してみたら色々出てきました。
    手軽に出来そうなものから試してみます!

  1. リュシエンヌ(28歳)ID:BML4j・2013/02/08

    お腹痩せだったらダイエットキャミ良いです!
    前にここで教えてもらったギュットシェイプキャミ使ってるんですけど、これ着てお腹痩せ頑張ってます☆

    http://s.ameblo.jp/rockstar-muimui/
    これ、私が参考にしてるダイエットブログなのでよかったらどうぞ(^^♪

  2. エステル(34歳)ID:aF1Lm・2013/02/08

    運動するときに
    こういうのがあると
    助かりますね!

    運動は量より質と
    いいますが、

    短時間の運動でも
    それが確実に
    ダイエットに作用
    してればバンザイですね

  3. レリア(30歳)ID:SbFVU・2013/02/08

    着圧系のインナー着ながら運動すると代謝も上がるって言いますよね。
    まだ試した事無かったですし、気になります!
    ブログ、参考に見てみます。ありがとうございます!

  1. ミミ(29歳)ID:WT7Eb・2013/02/08

    運動して脂肪燃焼するまでに20分掛かります。
    ですから、20分のウォーキングじゃ全然足りません。
    でも最初にして欲しいのは、筋トレ
    筋トレをして基礎代謝を上げます。
    筋肉がついてきたら有酸素運動を始めて下さい。
    ジョギングよりウォーキング。
    毎日1時間から2時間

    私はそれでダイエットに成功しました。

  2. レリア(30歳)ID:SbFVU・2013/02/08

    なるほど…そうしたら、腹筋は続けた方が良いって事ですよね。
    ウォーキングも今だと全然足りてないみたいですし、運動量増やさないと…

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