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この猛暑の中、外で働くご主人をお持ちの方、朝晩どんなお食事を作られていますか?
また、お弁当の中身はどんなものにしていますか?
こってりがっつりは食べられないぐらい疲れているようで、昨晩はさらだ

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  1. ベッツィ(39歳)ID:98wUb・07/24

    サラダうどんでした。

    はっ、手があたり投稿してしまった…。
    締め用にします。

    皆様、教えて下さい(* ´ ▽ ` *)

  1. ケイ(30歳)ID:AyNhH・07/24

    うちは酢を使ってさっぱりしたものが食べたい!と言います。
    最近した夜のメニューは
    ・いなり寿司、ざる蕎麦、切り干し大根
    ・鶏のさっぱり煮、豆腐の冷あんかけ、サラダ
    ・鯖の酢昆布〆、豚汁、炊き込みごはん
    ・白身魚の南蛮漬け(冷)、冷奴、とん平焼き

    等です。

    カレーやピリ辛料理もします。

    朝はご飯、味噌汁、お漬物にとろろを用意したり卵かけご飯にしたりします。

    お弁当はガッツリ食べたいと言うので、カレーや丼物にオカズ数品添えて入れています。


    暑い中働く夫には本当に頭が下がります。
    ちょっとでも栄養をつけて頑張って欲しいですよね(^^)

  2. ベッツィ(39歳)ID:98wUb・07/24

    すごすぎます✨
    酢系、いいですね。私もちゃんと作ってあげなきゃと反省しました(*T^T)
    参考にさせていただきます。ありがとうございました(* ´ ▽ ` *)

  1. バルバラ(38歳)ID:4PU2I・07/24

    仕事ではありませんが、息子が部活のコーチから言われたのは、朝食に味噌汁を出して塩分補給するようにしてください、とのことでした。

  2. ベッツィ(39歳)ID:98wUb・07/24

    なるほど!
    車の中で食べるというので朝はおにぎりだけでしたが、お味噌汁追加します!
    ありがとうございます(* ´ ▽ ` *)

  1. カリーヌ(40歳)ID:1y4Qk・07/24

    朝は飲むゼリー
    お昼(お弁当)は毎日チャーハン
    夜は旦那が好むものをメインにして副菜はバランスよく

    朝もお昼も食べ過ぎると仕事できなくなるので本人希望でこんなです


    本人もあっさりがいいけどそれではスタミナなくなっちゃうから頑張って食べる!と言っています

    献立例

    ①豚キムチ丼、冷奴、キムチ、チョレギサラダ、デザートは甘く煮たかぼちゃを潰してバニラアイスとまぜたもの

    ②ハンバーグ、チキンスープ、トマトサラダ、切り干し大根の煮物、デザートはフルーツヨーグルト

    ③鮭とジャガイモのバター焼き、たことキュウリとワカメの酢の物、(冷凍の)クリームコロッケ、サラダ

    ④すき焼き風煮、キムチ、味噌汁、キュウリとナスの浅漬け、ミモザサラダ

    ⑤鯖塩焼き、肉じゃが、タタキキュウリ、鶏ハムサラダ、デザートはバナナケーキとアイス

    ⑥週に一度の旦那のお楽しみ(笑)ザルラーメン

  2. カリーヌ(40歳)ID:1y4Qk・07/24

    夜にがっつりはあまり良くないのは承知です

    でも夜しか無理なのでこんなです

    この暑い中の外仕事
    本当に感謝しかないですし毎日心配です

    ちなみに今日は
    トンカツ、たことキュウリとワカメのキムチ和え、味噌汁、チョレギサラダです




    正直、ここだけの話、ここだけの話ね(笑)
    私も頑張ってます(ほめて!!!笑)
    仕事して子育てして暑いキッチンでバランス考えて料理して
    結婚して七年目(こんなに暑いの初めてやから
    家族の体が心配過ぎて…)
    一番頭と体力使って料理してます


    お互い、頑張りましょうね!
    主さんも、毎日お疲れ様♥

  1. メアリー(42歳)ID:KubCk・07/24

    主人が仕事、ではありませんが、中高生男児が毎日部活です^^;

    意識してる食材は、
    梅干し、キュウリ、トマト、豚肉、炭水化物、ひじき、もずく酢、納豆、豆腐、などなど。
    塩分補給には、枝豆をちょっと塩多目で湯がいたり。
    冷たい食べ物飲み物は内臓から冷やすのでダメです。
    朝ごはんは、炭水化物中心に納豆や豆腐でタンパク質を補給。梅干しや味噌汁で塩分補給。
    晩ご飯は、炭水化物少なめでもOKで、豚肉を中心にしっかりタンパク質を摂ってもらいます。
    あとは、貧血予防にヒジキやほうれん草を意識して。ホントは豚レバーが最強らしいのですが、嫌いなもので^^;
    水分は少しずつこまめに補給。たくさん飲んでも吸収される量には限りがあるので、汗や尿で出てしまい、疲労を感じます。
    部屋は冷やし過ぎず、エアコン付けっ放し。
    そんな感じです(≧з≦)

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