ココロとカラダ > カラダのこと

アラフォーです。便秘に悩んでいます。
1日青汁3杯、◯オフェルミンを飲んでも
3〜4日に1回のお通じ。
食べたものの1割程度の量しか出ません。
この2年くらいこの状態が続いており
食べたものがお通じにならないので
体重がどんどん増えて2年の間に
+8kgになりました。
便秘改善のサプリメントやヨーグルトが
沢山あり過ぎて何をどう試したらいいか
真剣に悩んでいます。
出来ればお薬は飲まずに治したい。

年齢が近くて便秘を改善された方が
いらっしゃいましたら、
改善方法をご教示いただけませんでしょうか。

食べたものが出て行かなくて身についてる
気がしています。
毎日食べたものをスッキリ出したい💩

アドバイスありましたらよろしくお願い致します。

リリー(38歳)ID:hfALH・05/31

516

最新のコメントへ

  1. リリー(38歳)ID:hfALH・05/31

    追記
    チアシードも試しましたが効果ありませんでした。・゚・(ノД`)・゚・。

  2. リリー(38歳)ID:hfALH・05/31

    沢山のコメントありがとうございました!!
    便秘にこんなに親身になってくださる方がいるなんてヽ(´Д`;)ノ
    一度、病院で診てもらおうと思います!!
    その上で、皆様からいただいたアドバイスを実践して便秘解消に努めたいと思います!!
    皆さまありがとうございました( •̀ᴗ•́ )/

  1. リンカ(101歳)ID:BrlJw・05/31

    以前友達数人とチヂミやお好み焼きを友人宅で作った時、ニラ担当がかぶってしまい、ニラ二束全部入れて食べたら翌日オナラは出るし、くだしてるワケでもないのにやたら便の回数が多くなりました。
    一緒に食べた友達数人に聞いたら一人を除いてみんな同じ様な事を言ってました。
    勿論食べ過ぎは良くないけどレバニラやチヂミに普段の倍の量を入れて試してみるのもありだと思いますよ。

    ただしもし効果ありだった場合オナラも多発する可能性大なのでお出かけの予定がない時に試してみてくださいね。

  2. リリー(38歳)ID:hfALH・05/31

    ありがとうございます( •̀ᴗ•́ )/
    ニラ!中々食べないですもんね!
    食事に取り入れてみます!!

  3. ユナ(41歳)ID:fkIkv・05/31

    私もニラを食べると良く出ます‼️

    おひたしでも美味しいのですよ🎵油分もあった方か出やすいのかな?ゴマ油と味ぽんで食べるとイイかも~。

  1. シルヴァーナ(37歳)ID:F9axS・05/31

    私の場合ですが、

    朝起きた後コップ一杯の水をまず飲む。
    牛肉を食べるとお通じが良くなる。
    ヨーグルトのダノンビオは最初食べた時は効いた気がしました。

    それから私は仕事が忙しくなったり、ストレスを感じると便秘がちになるので、リラックスして過ごすのが案外効果的です。

  2. リリー(38歳)ID:hfALH・05/31

    朝起きた時に青汁を飲むようにしてるんですが、やはりお水が良いんですかね!
    数日試してみたいと思います!
    ヨーグルトはやっぱりいいんですね!
    ありがとうございました◡̈

  1. コトミ(30歳)ID:LgLH0・05/31

    便秘のひどい友達が毎日ココアを飲んでいたら良くなった!と言っていました。
    あと、テレビ情報ですが、腸内細菌を整えるには1か月ごとにヨーグルトを変えるといいそうです。
    R1を1か月続けたら次はLGにする…とか。

  2. リリー(38歳)ID:hfALH・05/31

    ココア!!試してみます!!
    ヨーグルトも1ヶ月おきに変えるのが大事なんですね(。・ω・。)
    ありがとうございました!!

  1. マリリン(36歳)ID:t62AR・05/31

    舞茸とえのきを毎食食べる。
    きのこ類なら基本的になんでもOK。
    それプラスR1が自分的に最強。
    あと、水分多めにとる。

    便秘辛いですからねー

  2. リリー(38歳)ID:hfALH・05/31

    キノコとヨーグルト!
    水分、足りてないかもしれません。
    1日に1㍑くらいしか飲んでないかも…。
    ありがとうございました( •̀ᴗ•́ )/

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