ココロとカラダ > カラダのこと

アラフィフに効果あるダイエット教えてください❗️
痩せたい!いや痩せなきゃ‼︎

来月半ばに知人の結婚披露宴に招待されてます。先日、着ていくつもりのワンピースを着てビックリ(°_°)
なんだこれ?紺色の幼虫?←ネイビーのノースリーブのワンピースを着てみた(^^;
ピチピチ、パンパン(笑)鏡を直視できず(泣)

運動は 去年病気になり、膝や足首の関節がダメになってるので30分のウオーキングが限度。
今も薬を服用しているのでサプリも飲めません。

こんな私ですが、何か良いダイエットありませんか?

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  1. エリカ(99歳)ID:LAVr0・05/08

    30分ウォーキングができるならカーブスとかはだめですか?60代の母親でも通えてるみたいなので。
    それでも負担ならば食事を見直す。
    ちょっとしたストレッチやできるならラジオ体操とか。

  1. ヴィオラ(38歳)ID:W7RTT・05/08

    歯磨きしてる間、お尻をキュッと締める。
    お風呂で足漕ぎする。
    良い姿勢を保つ。

    とかをやってます^_^;

  2. アグネス(49歳)ID:9X8sT・05/08

    ヴィオラさんありがとうございます😊
    お風呂で足漕ぎ、歯磨き中のお尻締め 実行出来そうです^ ^

  1. アグネス(49歳)ID:9X8sT・05/08

    ありがとうございます!
    カーブスは以前通ってたんです(^^;
    実は首と腰以外の関節に負荷をかけることが出来なくなり、カーブスのマシン?が使えな句なったので退会したんです(^^;
    でもラジオ体操はいいですね^ ^ 朝と夕方に真剣にしてみます^ ^

  1. ユウ(39歳)ID:ERKf2・05/08

    関節に負担をかけてしまうのがダメでしたら、水中でのウォーキングがいいと思います。

    あと、夜だけでも炭水化物を抜くと違います。

    すみません。
    紺色の幼虫?に笑ってしまいました。
    (^-^;

  2. アグネス(49歳)ID:9X8sT・05/08

    ユウさんありがとうございます😊
    水中ウォーキングなら関節に負担かかりませんよね^ ^
    でも水着がハードル高いかも(^^;
    夕飯炭水化物抜きは今夜からでも始められますね^ ^
    実行します!

  1. ケイト(84歳)ID:2xxGF・05/08

    洋服買った方が早いと思う…

    とりあえず熱いお風呂と
    夜抜きですね。
    それと、常に上半身を動かす。

    仮に痩せても2キロくらい?体型も変わっていると思うので
    洋服は買い直した方がいいと思う。

  2. ケイト(84歳)ID:2xxGF・05/08

    お薬飲んでいるなら、夜抜き無理ですね。
    働いていないなら18時までに夕飯終わったら?

  3. アグネス(49歳)ID:9X8sT・05/08

    ケイトさんありがとうございます😊
    仰るとおり(^^; 頑張っても1ヶ月くらいのダイエットなので2〜3キロ減量できれば大成功だと思います(^^;
    どっちにしても今のままじゃヤバイので、幼虫ワンピは目標として、6月になってもまだキレイに着られないなら、新しい洋服買います^ ^

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