雑談 > 今日の報告

ダイエット中で
最近いい感じに体重と体脂肪が減ってきて
筋肉量も増えてきて
これから暖かくなるし
ダイエットも本格的に頑張るぞーー!

ってなってる最中です(・ω・)

ダイエット始めたのが一月からで
その時はまだ全然本気感がなくて、痩せては戻ってー…の繰り返しだったけど
三月の終わりくらいから現在に至るまで
体重増加することなくスローペースで落としてて
幸せーー!ってなってる感じ(笑)

体重を気にするより、体脂肪と筋肉量を気にした方がいいなって思えてから
体重が減らなくてもピリピリすることなくなったし
ストレスもなくなってる気がする!

だから、ダイエットしてるよーって人と話ししたいな(・ω・)

ちなみに私がしてるダイエット法は
好きなものを食べるけど量は少なめ
朝は青汁を飲む!(そのへんに売ってるやっすいやつ(笑))
仕事中(保育士)はとにかく動く
筋トレ(スクワット、腕立て)する
便利に頼らない(エスカレーター、エレベーターは使わないとか)
猫背にならないように意識する

と、このくらいかなぁ(・ω・)

体重はまだまだデブすぎて晒せない(笑)
けど、-4㌔の減量に成功中(・ω・)

クレア(21歳)ID:xPG1n・04/16

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最新のコメントへ

  1. アデール(50歳)ID:Y63bD・04/16

    良いやり方だと思う
    筋トレは効果あるしな

  2. クレア(21歳)ID:xPG1n・04/16

    わーー、ありがとうございます!
    色んなダイエット法を試してきた結果
    私はこれがいいなーって確立した気がします!

  1. アタリー(36歳)ID:fZtAr・04/16

    すごいですね~!いいなぁ(*´•ω•`*)

    私も4月のダイエット始めたけど今のところまだ体重は横ばいです。(笑)

    ちなみに
    プランク30秒×2
    足パカ体操10分
    アブローラー20回
    なかなか痩せません。゜(´⊃ω⊂`)゜。
    ランニングも始めようか考え中です!

    食事は朝はおにぎり、グラノーラとか
    昼はお弁当
    夜は肉や魚などおかず、サラダ、汁物
    夜はご飯は食べてません。

    あぁ痩せたい…

  2. クレア(21歳)ID:xPG1n・04/16

    わーーー!!同じくダイエット仲間さんだ!!

    私、壊滅的に太ってるから落ちるものも沢山あるんだろうなって思います(笑)

    それだけやってるからぜーーーったいすとーんと落ちる日が来ますよ!!
    気長にやりましょ(・ω・)

  3. アタリー(36歳)ID:fZtAr・04/17

    YouTubeでmusclewatching(マッスルウォッチング)って検索してみて下さい。

    いろんなストレッチや体操があります( ˙︶˙ )
    けっこうキツイですよ~

  1. リサ(50歳)ID:cpsG8・04/16

    私は糖質オフを三ヶ月続けてます。今 8キロ落としました。
    体が軽くて調子良い。
    白米、パスタ 小麦粉、白砂糖は食べません。
    肉、魚、葉野菜、大豆製品、チーズ、ナッツなど食べてます。
    それに体幹トレーニングとリンパパッサージ。
    途中 何度か旅行しましたが 今のところ プラマイ0。
    酵素ドリンクとプロテイン飲んでます。
    三ヶ月で8キロ落としたので 若干 ブヨブヨしてます(笑)これから運動して引き締めます、

  2. クレア(21歳)ID:xPG1n・04/16

    糖質オフダイエット!!
    私白米を愛してやまないのて
    三日も経たずして終わった経験ありです(笑)

    3ヶ月も継続されてて尊敬です!!

  1. リンゼイ(45歳)ID:xujrk・04/16

    ダイエットとは違うかもだけど、肉がたるんできたから、引き締めたい。

    と、思ってジムで筋トレからの有酸素運動1時間程度してからの、プールで泳いでる。

    ココ最近まで、ゆる〜くしか生活してなかったから、死ぬほど辛い(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)

    けど、トレーナーの「貴女は、筋肉付けたら、めちゃくちゃ綺麗な身体になるよ!!」が、モチベーションになってる。(笑)←単純だよね。私は全く気付かないけど、最近周りの人に「あれ?ケツが小さくなった?」って聞かれたな。自分では全然気付かないのにな。(笑)

  2. クレア(21歳)ID:xPG1n・04/18

    おおーー!!
    トレーナーさんがいうんだから間違いないですよーー!
    周りからの声ってうれしいですよね!!!
    自分だと毎日見てるからわからないし(笑)


    私も久しぶりに会った人とかにそんなふうに言われたら
    モチベーション上がりまくりだろうなー!

  1. リコ(36歳)ID:nGPiY・04/16

    私も1月から始めて、昨日で4.2キロやっと減りました❣️
    私はゆる糖質オフです。
    完全に糖質断つのは絶対ムリだし反動でリバウンドするので、糖質の量を調整しながら。だから白米もパンもラーメンも食べます!食べる順番と量に気をつけて。
    間食は糖質の低いチーズとか、糖質オフのスイーツを食べることも。
    だからほとんど辛くないです。
    運動大嫌いで運動なしで減ったので、そろそろ運動も追加してもっと引きしめながら減らしたいです!お互い頑張りましょう😊

  2. クレア(21歳)ID:xPG1n・04/18

    食事制限だけでそこまで痩せるなんて!!
    すごすぎです!!

    運動も無理なく程々くらいで
    綺麗な体づくり頑張っていきましょうね(*´∀`)♪

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