ココロとカラダ > カラダのこと

ダイエット習慣にするのって本当に難しい( ⌯᷄ὢ⌯᷅ )

皆さんのダイエットを続かせる秘訣?やモチベーションを保つ方法を教えてください!

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  1. ユキノ(40歳)ID:kEW80・04/14

    私の場合は、具体的な目標がないとダメ!
    子供の入学式でタイトスカートをカッコ良く履きたい!という目標があって、三日坊主の私が珍しく運動を続けて目標達成✨
    でも、入学式が終わった途端サボってます💦

  2. アオイ(29歳)ID:6KZRR・04/15

    ユキノさん

    コメありがとうございます!
    目標は大事ですよね
    私は子供にとって恥ずかしくないママになるという目標なんですが、意思が弱くて自分でも恥ずかしいです( ⌯᷄ὢ⌯᷅ )

  1. メロディ(35歳)ID:7trON・04/14

    ダイエットしている事を誰かに話す。
    人数多ければ多いほど監視の目が増えるというか気にしてもらえるというか…。
    ちゃんとやってる?って聞いてもらえたり、
    目標設定もしやすい。
    目標も話して結果報告。

    目標の区切りは細かい方が(1週間ごととか10日間でとか)報告しやすいし、それを続けていきやすい。

    1人でやるよりは 挫折しにくいと思います。

  2. アオイ(29歳)ID:6KZRR・04/15

    クララさん

    コメありがとうございます!
    確かにまわりに伝えとくのはいいですね
    うちは旦那も姑も痩せないけんて言うくせに色々買ってきて食べているので誘惑が多いです( ⌯᷄ὢ⌯᷅ )
    それに勝てない自分がダメですね…

  1. ヒトミ(26歳)ID:veBFM・04/15

    うわぁーリアルタイム!!
    今月からダイエット開始して目指せマイナス8キロです。笑

    携帯の待ち受けはナイスバディーな水着の美女
    携帯開く度に綺麗なクビレが目に入り自然とお腹に力入りますよ。笑
    2年前にも本気ダイエットしてマイナス8キロ成功したのですが目標達成したら気が抜けてすぐリバウンドしました。やっぱりダイエット中に筋トレしたり食事量減らしたりしてたのに目標達成したら運動も食事減量も辞めたらリバウンドは当たり前ですよね。だから今回は目標達成しても食事減量は続けて維持できるようがんばります!
    あとは毎朝体重測ってアプリに記録してます( ・∇・)

  2. アオイ(29歳)ID:6KZRR・04/15

    ミサさん

    コメありがとうございます!
    ホントの目標は-15〜20kgなんですよね( ⌯᷄ὢ⌯᷅ )
    ただ-20だと菜々緒なのであそこまでは絶対無理やなって思ってしまって最初から諦めの気持ちの方が強くなってなかなかモチベーションが上がらないんですよね 苦笑
    なのでとりあえず-5〜10kgで元の体重に戻したいんですが、意思が弱いんですよね( ¯−¯ )
    ホント気合い入れないといけないですね!

  1. ニコラ(36歳)ID:Qxa7W・04/18

    いきなりハードにやると持続が難しいので、じわじわとやるといいかも。

    例えば間食なら今までの3/4をしばらく続けて、慣れたと思ったら半分、とじわじわ減らす。
    運動も、いきなりハードだと続かない気がするので、走るのだったら1キロ走ってみる、とか、ゆっくり走ってみるとか。
    毎日はキツイから、1日おきにしたり。
    「慣らしていく」っていうのがいい気がします。

    この前新聞記事で、習慣になる日数として66日というのが英国の心理学者たちが実験で得た数字、って載っていました。
    習慣にするって、そこそこ日数かかるんだなーと。
    なので、そういうもんだと思って、諦めず細々とでも続けるのがいいと思います^-^

    私の場合モチベーションは体重計に乗ったり、裸を鏡に映すことかも。
    減る前は見てマズイ!と思ってやる気が出たし、減ってくると見て嬉しくなりました。

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