雑談 > 30代

体が重い。
30代になって体重は変わらないのに(標準より下)なんでだろう。お肉が増えた気がする。

良いダイエット方法ありませんか?

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  1. サマンサ(35歳)ID:Kzrp7・04/06

    筋肉が落ちて基礎代謝が下がったんでしょうね。

    兎にも角にも筋トレ!!

  1. ニコラ(36歳)ID:Qxa7W・04/06

    スロージョギング、オススメします。

    お菓子を少しにしたり、食事量に気を付けているのもありますが、スロージョギングを週3くらい、30分ずつくらいを続けていたら、じわじわと体重減って体脂肪も減ってきました。

  2. ブリジット(29歳)ID:DT56S・04/07

    ぶら下がり失礼します。
    スロージョギングって歩くよりもゆっくり走るやつですよね!
    興味あるけどやり方が謎で手出せずにいる!

    ゆっくりウォーキングみたいな感じですか?
    それとも走るフォームでスローモーションみたいな?

  3. ニコラ(36歳)ID:Qxa7W・04/07

    私がやっているのは、単にジョギングより遅い、という感じです。
    歩いている人よりは速いけれど、背の高い男の人の速足だと追いつくまでにけっこう時間がかかる、くらいのスピードです。

    ・下腹(丹田)に力を入れてお腹で上半身を支える
    ・背筋を伸ばしたままやや前に体を倒す(勝手に足が前に出ていく感じ)
    ・腕を振って骨盤を動かす

    ことを意識しながら走っています。
    前に骨盤が動いてなかったみたいで膝が痛くなったので、走り方には要注意です!
    長期的に続けると、じわじわですが体重・体脂肪・体形が変わってきました。
    丹田に力を入れるからかお腹の肉はけっこう減りました。
    運動後の爽快感もあるし、オススメです(^^)

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