雑談 > 30代

体が重い。
30代になって体重は変わらないのに(標準より下)なんでだろう。お肉が増えた気がする。

良いダイエット方法ありませんか?

最新のコメントへ

  1. サマンサ(35歳)ID:Kzrp7・04/06

    筋肉が落ちて基礎代謝が下がったんでしょうね。

    兎にも角にも筋トレ!!

  1. ニコラ(36歳)ID:Qxa7W・04/06

    スロージョギング、オススメします。

    お菓子を少しにしたり、食事量に気を付けているのもありますが、スロージョギングを週3くらい、30分ずつくらいを続けていたら、じわじわと体重減って体脂肪も減ってきました。

  2. メグ(30歳)ID:DT56S・04/07

    ぶら下がり失礼します。
    スロージョギングって歩くよりもゆっくり走るやつですよね!
    興味あるけどやり方が謎で手出せずにいる!

    ゆっくりウォーキングみたいな感じですか?
    それとも走るフォームでスローモーションみたいな?

  3. ニコラ(36歳)ID:Qxa7W・04/07

    私がやっているのは、単にジョギングより遅い、という感じです。
    歩いている人よりは速いけれど、背の高い男の人の速足だと追いつくまでにけっこう時間がかかる、くらいのスピードです。

    ・下腹(丹田)に力を入れてお腹で上半身を支える
    ・背筋を伸ばしたままやや前に体を倒す(勝手に足が前に出ていく感じ)
    ・腕を振って骨盤を動かす

    ことを意識しながら走っています。
    前に骨盤が動いてなかったみたいで膝が痛くなったので、走り方には要注意です!
    長期的に続けると、じわじわですが体重・体脂肪・体形が変わってきました。
    丹田に力を入れるからかお腹の肉はけっこう減りました。
    運動後の爽快感もあるし、オススメです(^^)

雑談 の人気トーク

  1. 1 今日の夜、二車線の高速を走っていて前に遅い車がいたので追越車線に行きました...

    (雑談>今日の報告)

    ジェシカ(32歳) ID:isEFZ・2分前

    • 77
  2. 2 妊娠〜子どもの熱〜で仕事押し付けるの当たり前とか思ってんじゃねーよ。こっち...

    (雑談>許せないオンナ)

    ハルカ(19歳) ID:W38Ae・5分前

    • 71
  3. 3 GTが失くなる理由って、なんなの?

    (雑談>独り言)

    リコ(99歳) ID:PHMIk・8分前

    • 49

9/24の人気トーク

  1. 1 先月、母(67)が亡くなりました。亡くなる1年前から同居していました。...

    (家庭>家庭総合)

    モア(41歳) ID:zo9Z2・6分前

    • 116
  2. 2 食事って本当に重要かもしれない…って最近おもいました。金持ち貧困、母子...

    (家庭>家庭総合)

    フウコ(99歳) ID:LRNEV・0分前

    • 120
  3. 3 今日の夜、二車線の高速を走っていて前に遅い車がいたので追越車線に行きました...

    (雑談>今日の報告)

    ジェシカ(32歳) ID:isEFZ・2分前

    • 77

関連したトーク

  1. 運動以外で痩せる方法あったら教えてください!154cmで今、体重が60kgもあります(汗)運動した方が良いと思って人生で初め...

    (ココロとカラダ>カラダのこと)

    シャロン(29歳) ID:yc7Df・2015/06/22

    • 33
  2. 40代になって、代謝が下がったからか体重が人生で1番太ってしまいました。ダイエットを始めようと思っているのですが、皆さんはどんな運...

    (ココロとカラダ>カラダのこと)

    リンカ(41歳) ID:70FXS・03/12

    • 8
  3. ダイエット中で最近いい感じに体重と体脂肪が減ってきて筋肉量も増えてきてこれから暖かくなるしダイエットも本格的に頑張るぞーー!...

    (雑談>今日の報告)

    クレア(21歳) ID:xPG1n・04/18

    • 12

このページのトップへ