雑談 > 独り言

身長 156センチ
体重 57キロ
年齢 47歳

すっかりバァバで
バァバな体型になってしまった…

どんなダイエットしたら、痩せれますか?
私はお金も使えないからとりあえず
一日中一万歩を目指して早歩きをしてます。
と、言っでもまだ1週間。
効果的な事してなる方が居たら教えてください。

レイカ(47歳)ID:0erGp・04/04

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  1. レイカ(47歳)ID:0erGp・04/04

    コメントもらえないかも知れないけど。



    お付き合いありがとうございました😊

  1. サマンサ(35歳)ID:Kzrp7・04/04

    基礎代謝自体が落ちてると思うので、維持するなら歩く(有酸素運動)のも効果的だけど、代謝を上げて体脂肪燃やして身体のラインを変えたいなら絶対的に筋トレ一択!!!

    まずはスクワットから始めてみてください。
    あと、肩甲骨と股関節を意識して動かすこと。
    姿勢を正すこと。腹筋に力を入れて、母指球に体重が乗る事。内転筋をを引き締めること。

    それだけでも変わると思います。
    食事制限は必要ないです。

  2. レイカ(47歳)ID:0erGp・04/04

    ありがとうございます。
    スクワットは何回ぐらいから始めたらいいですか?

  3. サマンサ(35歳)ID:Kzrp7・04/04

    毎日10回を3セットとかで十分ですよー

  1. ジェーン(41歳)ID:3DIVl・04/04

    似たような状況です。

    ウォーキング偉いですね。
    私もやってましたが、寒くなってすっかり足が遠のいてしまいました。

    また始めようかなと思いました。
    ありがとうございます。

    トピズレですけど、こういうトピに上の方みたいなコメする人の気が知れないです。
    私は太らないんです、太ったことないんです的な。
    嫌味かマウンティングじゃないとしたら何なんだろうと。

  2. レイカ(47歳)ID:0erGp・04/05

    嫌味かマウンティングじゃないとしたらなんなのだろう?って私も少し思いました(笑)
    ウォーキング!お互いに頑張りましょうよー。
    私は雨が降らない限り一駅だけ仕事帰りに歩くようにしてます。
    まぁ、パートなんで夕方には退社できるからなんだけどね。

  1. リンゼイ(45歳)ID:xujrk・04/04

    同じだ〜!!特に腰周りね。(笑)

    今はジムでスイムしてるんだけど、全然痩せないわ。(´-ω-)ウム

    で、筋トレして有酸素運動してから、スイムに変えた。って言っても、今日からだけどね。

    これで効果が出たらいいなあ。

  2. レイカ(47歳)ID:0erGp・04/05

    そうそう。胴回りやら下半身よねー。
    もうぱんぱんですよ。
    運動頑張ってね!

  3. レイカ(47歳)ID:0erGp・04/05

    それから良い結果が出ますように。

  1. ジジ(41歳)ID:8Not7・04/05

    食事は、腹八分目。よく噛んで食べる。

  2. レイカ(47歳)ID:0erGp・04/05

    早食いなんで、心がけます。

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