雑談 > 独り言

身長 156センチ
体重 57キロ
年齢 47歳

すっかりバァバで
バァバな体型になってしまった…

どんなダイエットしたら、痩せれますか?
私はお金も使えないからとりあえず
一日中一万歩を目指して早歩きをしてます。
と、言っでもまだ1週間。
効果的な事してなる方が居たら教えてください。

レイカ(47歳)ID:0erGp・04/04

46

最新のコメントへ

  1. レイカ(47歳)ID:0erGp・04/04

    コメントもらえないかも知れないけど。



    お付き合いありがとうございました😊

  1. ルイーズ(30歳)ID:BLjs1・04/04

    間食を減らす。私は効果覿面でした。

    最初に、夜のポテチは止めました。
    次に、晩ごはん前のお菓子止めました。
    最後に、仕事中の間食を減らしました。

    それまではチョコとか食べていましたが、飴に。
    チョコだとなくなるまで食べちゃっていたので。
    飴だと、なくなったら終わりに出来ていました。

    2ヶ月で4kg落ちて、リバウンドしていません。

  2. レイカ(47歳)ID:0erGp・04/04

    二カ月で4キロは羨ましいです。
    アドバイスありがとうございます。
    私も頑張ります。

  1. アヤメ(30歳)ID:NMU4s・04/04

    お孫さんいらっしゃるんですか?

  2. レイカ(47歳)ID:0erGp・04/04

    (*^^*) ババァの間違いです。

  3. アヤメ(30歳)ID:NMU4s・04/04

    そうでしたか(^_^;)

  1. エジェリー(99歳)ID:Qp0wX・04/04

    夜7時移行は食べないようにしたら痩せてきました(*^^*)
    40くらいまでは夜中に食べても太らなかったのに。
    今は年のせいで揚げ物とか苦手になって来たのでそれもいいのかも。

  2. レイカ(47歳)ID:0erGp・04/04

    たしかに…揚げ物は以前より食べれなくなりましたねー。
    7時以降ですね!
    やってみます!

  1. サマンサ(35歳)ID:Kzrp7・04/04

    基礎代謝自体が落ちてると思うので、維持するなら歩く(有酸素運動)のも効果的だけど、代謝を上げて体脂肪燃やして身体のラインを変えたいなら絶対的に筋トレ一択!!!

    まずはスクワットから始めてみてください。
    あと、肩甲骨と股関節を意識して動かすこと。
    姿勢を正すこと。腹筋に力を入れて、母指球に体重が乗る事。内転筋をを引き締めること。

    それだけでも変わると思います。
    食事制限は必要ないです。

  2. レイカ(47歳)ID:0erGp・04/04

    ありがとうございます。
    スクワットは何回ぐらいから始めたらいいですか?

  3. サマンサ(35歳)ID:Kzrp7・04/04

    毎日10回を3セットとかで十分ですよー

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