ココロとカラダ > カラダのこと

身長165cm体重69kgの女です。体脂肪は38.5%です。先日からダイエットしようと思うのですが、食べることを我慢できないです。
甘いものとパスタが我慢出来ません。
いつもショーパンなんですが、サイズがなくなってきたっていうか、、
私に厳しい言葉をください!

エリ(27歳)ID:Rsbaq・03/20

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最新のコメントへ

  1. クララ(45歳)ID:goj7C・03/20

    先ず運動だよね。夜とか空いてる時間1時間歩いてみるとかさ。一気に痩せようとするから長続きしないけど、毎日の日課にすれば知らずに痩せて行くんじゃ無いの⁇

  2. エリ(27歳)ID:Rsbaq・03/20

    最近駅から歩いてます!!
    足がいたくなりますけど、なんとか(..)

  3. クララ(45歳)ID:goj7C・03/20

    足痛い、重いからかな。後は部屋でスクワットとか体幹鍛える運動をゴロゴロしながらやったり。体重変わらなくても体幹鍛えるの何かやっただけでお腹周りは大分変わりますよ!頑張って👍

  1. ジェシー(29歳)ID:bob6q・03/20

    164センチリバウンドして54キロになってしまったので
    40キロ代に戻すべく
    1週間前からダイエット中です。
    糖質制限はしてませんが
    摂取カロリーを把握して動いてます。

    砂糖系の甘いのはやめて
    フルーツに替えるなど対策の1つです。

    この身長で太ると

    ただただデカイ!邪魔!イカツイ!
    んですよね。

    60キロ代はやばいっすよ

    ぬりかべ〜

  1. クルミ(32歳)ID:bti6o・03/20

    食べるの我慢できないんだから、危険でも吐くしかねーだろ( ̄◇ ̄;)

  2. エリ(27歳)ID:Rsbaq・03/20

    毎回飲みに行くと必ず吐いてます。
    吐くと痩せるんですか?

  3. エリ(27歳)ID:Rsbaq・03/20

    どうしてもイライラしたりしちゃって。
    甘いもの食べてるのが自分の時間というか(..)
    すぐお腹すくんですよね...

  1. アデール(50歳)ID:Y63bD・03/20

    食べたいなら 運動!

    太るメカニズムわかってるかな?
    消費カロリーより
    摂取カロリーが上回るから太るのよ

    食べたいことが我慢できないなら
    消費カロリーを上げるしかないでしょ?

    ちなみに38.5って かなりの肥満だよ
    病気も出る可能性がある

  2. エリ(27歳)ID:Rsbaq・03/20

    体力ないので、歩くとかですか?
    最近は歩いたりしてます(..)
    わたしただ脂肪の塊だって思って。

  3. アデール(50歳)ID:Y63bD・03/20

    どれくらいの距離歩くの?

  1. サンドラ(37歳)ID:xCIQ4・03/20

    食事制限はやめとき。ダイエットに挫折しやすいし、やめたときのリバウンドがすごいよ。
    とりあえず動こう。でもいきなり動きすぎると足を壊して終わるから、身近なところからいこう。エレベーターやエスカレーターがあっても、とりあえず1階分は階段で慣れてきたら増やせば良いし。バス停も1つ前で降りて、慣れてきたら少しずつ増やす。
    長期間を考えて、少しずついきましょう。

  2. エリ(27歳)ID:Rsbaq・03/20

    そうみたいですね。ブログとか見てて、とにかく動くこと!ってのが多い。
    最近は駅から40分ぐらい歩いたりしてます!
    ありがとうございます

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