ココロとカラダ > カラダのこと

いい加減、体重減らしたい…。
停滞期が長い…?

半年で15kg落としたけど、まだまだデブ( ・ㅂ・)و ̑̑

あと20kg落としてもBMIくらいかな_( :⁍ 」 )_

太りすぎた…。ほんと。

犬の散歩の時間を増やすか、ご飯に混ぜてる麦の比率を増やすか…。

なにより痛いのは眠くなってボケてる時に食べるもの(睡眠薬服用、なんでも食べる)。
トマト、きゅうりしか置かなくても歩いて買いに行ってるらしい…。残骸が…_( :⁍ 」 )_

やっぱ、散歩かなぁ…。

フォースコリー的なのはやりたくない。
気休めくらいにしか思えない。

なにかいい方法ないですか(´・ω・`)?

ハヅキ(99歳)ID:zK4Mn・03/15

77

最新のコメントへ

  1. サマンサ(35歳)ID:Kzrp7・03/15

    食事を変えたところで基礎代謝上げないと意味ないよ。
    とりあえず筋トレや!!

  2. ハヅキ(99歳)ID:zK4Mn・03/15

    筋トレですか!?

    腹筋とかですか??
    ワンダーコアでええのでしょうか??

    めっぽう筋トレは苦手です(体を動かすのは好きですがトレーニングではなくスポーツです)。

    学生時代から腕立て伏せは1度もできません。
    (肘がかっくんと外れる感じ…)

  3. サマンサ(35歳)ID:Kzrp7・03/15

    ダイエットには筋トレしか効果がないんだけど、イメージしてる動きじゃなくても大丈夫。でも、やらないと身体は日に日に衰える一方なので必ずやってください!!笑

    とりあえず大きな筋肉を動かすと効率が良いので、下半身重視で筋トレしましょう!!まずはスクワット10回を3セットとかでも良いです◎内転筋、おしりを意識して。

    あとは肩甲骨を意識して動かすこと。股関節周りを柔らかくすること。

    それと体幹!腹筋は姿勢を正しく保つことで、勝手に鍛えられるのであえてする必要はないですが、常にお腹に力を入れている状態でいることが望ましいです。

    腕立ては特に必要ないですよー。

  1. アデール(50歳)ID:Y63bD・03/15

    1日の食事内容教えて

  2. ハヅキ(99歳)ID:zK4Mn・03/15

    えっと…
    朝 米5:麦1を1合おにぎりに。
    昼 サンドイッチ。
    夕 すき家、なか卯など外食。
    寝ぼけ食べ 野菜、おかし、冷凍保存していたおかず、コンビニのお弁当、パン、などなど5~600カロリーは取ってるかと…。

    こんな感じです。

  3. アデール(50歳)ID:Y63bD・03/15

    カロリーだけ気にしてもダメです

    その食事内容だと痩せません
    糖質が多すぎる
    それだと体脂肪落ちない
    15キロ痩せたのは 今よりも倍のカロリー摂ってたのでは?

    代謝をあげないと無理です
    食事制限だけでは痩せないですよ
    効果的なダイエットしたいなら
    正しい知識も身につける必要があります

  1. リディアーヌ(99歳)ID:KrvBe・03/15

    私毎日ステーキ100g食べるようにしたら徐々に体重減ってきてます。

    今まで、めんどくさい時はおにぎりとか、納豆ご飯とかさらっと食べてたのに太る一方。

    でも、ステーキ食べだしたら痩せてきました。

    米って太るんだなと実感。

    今は昼にステーキとご飯と野菜食べたら満腹が続くので夜と朝はバナナとかサラダとかで十分です。

    3日〜4日に1回はステーキはお休みしてます。

    米と、パンを少なめにした方がいいのかもしれませんね。

  2. ハヅキ(99歳)ID:zK4Mn・03/15

    毎日ステーキ…。
    なかなかやりたいダイエットですね(・∀・)

    でも、そこまでの財力ないです_( :⁍ 」 )_

    そうですよね(´・ω・`)
    米とか多いんですよね(›´-`‹ )

  3. リディアーヌ(99歳)ID:KrvBe・03/15

    国産なら100g800円くらい(セール価格で(-`ω´-;)
    交雑牛?はちょっと安くなって、
    オジービーフなら400円くらい。

    夜と朝のご飯いらなくなるから、意外とお金かからないです。

    オージービーフだと国産よりカロリーも半分くらいだし、安いし、ちょっとお味は…だけど、満腹感はありますよ。

    食事制限すると結局お腹が減って、ストレス溜まって、いつのまにか色々食べてるんですよね。

    ステーキ食べ始めてから満腹感がずっと続いてる感じなので完食減りました。

  1. クルミ(32歳)ID:bti6o・03/15

    私が1年で10キロ落とした食事、知りたい?
    朝→小さめオニギリ(具無)とお味噌汁
    昼→サラダ(ノンオイルドレッシング)とオニギリ(コンビニなら150カロリー以内)
    夜→おかずのみ(幼児食程度の量)
    トータルで500〜700カロリーです。

    健康診断でひっかかったので、健康にはよくないけど、確実に痩せます(´⊙ω⊙`)

  2. ハヅキ(99歳)ID:zK4Mn・03/15

    おお…なかなかハードですね(;´Д`)
    健康診断引っかかったのでしたら止めた方が…。
    そんなに体に悪そうな感じはしませんが…。

    あと、私、病気の関係で激しいダイエットは危険なんです(›´-`‹ )
    後出しですみませんm(__)m

  1. シェーラ(24歳)ID:cW0im・03/15

    ランニングはやっぱり痩せます
    走るの嫌いですが、全身痩せに効果あるので週3で各3キロ走ってますが太りにくくなりました
    筋トレも引き締まります
    あとは、糖質炭水化物を減らすにつきます

    なかなか難しいですよね(´-`).。oO

  2. ハヅキ(99歳)ID:zK4Mn・03/17

    ランニングですか!
    ランニングは胸が垂れるとネットで見たのでやってないんです(›´-`‹ )
    3kmって凄いですね!歩いてもまだ私では足が吊りそう…。

    やはり筋トレですか…(・∀・)

    がんばります( ・ㅂ・)و ̑̑

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