ココロとカラダ > カラダのこと

40代になって、代謝が下がったからか体重が人生で1番太ってしまいました。
ダイエットを始めようと思っているのですが、皆さんはどんな運動をされていますか?
私は、膝に障害があるため走る事とスクワットなどの膝の曲げる事が出来ません。
何かおすすめの運動があったら教えて下さい。
同年代の方で、痩せにくくなった方良い方法があれば教えて下さい。

リンカ(41歳)ID:70FXS・03/11

13

最新のコメントへ

  1. リンゼイ(45歳)ID:xujrk・03/11

    本当にね。

    何しても、なかなか痩せない。今ジムで泳いでるけど、贅沢して付いた肉。訳して贅肉は、なかなか取れないねえ。┐(´д`)┌ヤレヤレ

  1. アデール(50歳)ID:Y63bD・03/11

    寝てやるのもありますよ
    代謝を上げるには体の中の大きな筋肉を鍛えるのが早い

    腹筋、背筋、大腿部

    この3つは走らなくても出来ます
    腹筋は足を上げ、床スレスレで止める10秒✖️3回とかね
    トレーニングチューブやバンド、バランスボールを使っての運動とか
    YouTubeとかで 正しいやり方を探してみて

  1. サラ(32歳)ID:kIFLn・03/11

    水泳はどうですか?
    水泳というか、水中ウォーキング
    浮力があるぶん、地面を歩くより膝への負担が少なくて良いとテレビで言っていました!

  1. ロシェル(48歳)ID:BeJvy・03/11

    分かります。30代までは、太ったな・・と思ったら食事制限で簡単に減らせたのにね・・

    私は40過ぎたころ、テニスの試合で膝痛め正座も出来ない日が数年続きましたが、その時やってた(励行してた)のは、椅子に浅く腰掛け足先を太ももと水平まで上げる・・というもの。
    (大腿四頭筋と膝回りの筋肉を鍛えるため。)

    先のコメにもありますが、代謝を上げるためには、筋肉(特に太い筋肉)を鍛えることです。

    それと同時に大事なのは、余分なカロリーの摂取を控える事。(←私の場合、お菓子を我慢するだけで随分減りました)

    お互いがんばりましょう!

  1. ティファンヌ(44歳)ID:dFBgP・03/12

    続けないとすぐリバウンドしますのでずっと続けられることをしないとだめですね!
    例えば食事を抜くとか運動とかでも続けないと戻りますので無理なく続けられることがダイエットにつながります。
    私は夜の炭水化物やめました。
    後は良く噛んでゆっくりたべる。それだけで満腹にすぐなり量は減ります。でも食べたいもの食べてます。炭水化物は昼までね!

ココロとカラダ の人気トーク

  1. 1 愚痴は旦那に話しますか?旦那には話さない?他の誰かに愚痴りますか?...

    (ココロとカラダ>悩み総合)

    マユ(32歳) ID:bCtOI・2時間前

    • 14
  2. 2 食べ物で、年取って食べなくなったもの、苦手になったもの、ありますか?...

    (ココロとカラダ>カラダのこと)

    エメ(99歳) ID:xy5CO・3時間前

    • 6
  3. 3 160センチ 49キロで太ってるわけじゃないのにお腹がポッコリお肉がデニ...

    (ココロとカラダ>カラダのこと)

    リカ(38歳) ID:mr7f1・2時間前

    • 4

8/16の人気トーク

  1. 1 まさかのGT終了!えー困るー(´ヘ`;)

    (雑談>時事ネタ)

    ハルカ(36歳) ID:jppit・3分前

    • 201
  2. 2 今後の放置子防止のために、見つからなくても良かったのに

    (雑談>独り言)

    チヨ(33歳) ID:l5i8i・1時間前

    • 207
  3. 3 家のお嫁ちゃんアポ無しで訪問して来ますアパートのドアを叩きながらお...

    (雑談>独り言)

    フウカ(99歳) ID:bmU70・20分前

    • 80

関連したトーク

  1. 運動以外で痩せる方法あったら教えてください!154cmで今、体重が60kgもあります(汗)運動した方が良いと思って人生で初め...

    (ココロとカラダ>カラダのこと)

    シャロン(29歳) ID:yc7Df・2015/06/22

    • 33
  2. ダイエットしてたんですが、生クリームてまずい(-_-;ですか?軽いので生クリームだけ食べて、甘いものってしてしまいました。体重は...

    (ココロとカラダ>カラダのこと)

    エリ(27歳) ID:Rsbaq・03/27

    • 24
  3. お腹周りを中心に痩せるにはどうすればいいでしょうか?身長154cm、体重60kgの肥満体質です。全身痩せたいけど特にお腹周りが...

    (ココロとカラダ>カラダのこと)

    レリア(31歳) ID:SbFVU・2017/06/15

    • 53

このページのトップへ

GIRL’S TALKにログインする

Ameba新規登録(無料)はこちら

8/16 編集部Pick up!!

  1. 妻を家政婦扱いする夫に呆れた
  2. 友人の子供を注意してもいいか
  3. 共稼ぎなのに夫が家事をしない

人気トークピックアップ

  1. 友達が子供できやすい体質だから、色々対策をして5年くらいはできなくしたみたな...

    ワカコ(32歳)ID:gd5MR・5時間前

    • 82
  2. さあ、ここが無くなったらどうする??他に良い呟ける場所ある?無きゃ困る...

    シアン(71歳)ID:GHOcU・10時間前

    • 57
  3. まさかのGT終了!えー困るー(´ヘ`;)

    ハルカ(36歳)ID:jppit・10時間前

    • 201

8/9〜8/16の人気トークランキング

  1. 1これ、初めて聞いたんですけど、関西の方、ご存じでした?...

    ミズホ(103歳)ID:ZxuxB・2日前

    • 643
  2. 2ちょっと質問です。火曜日にずっと癌と戦ってた義父が...

    ユキ(28歳)ID:tEibd・5日前

    • 210
  3. 3日常生活でのことでいくつか質問あります!気になってはい...

    エーヴリル(29歳)ID:G88SE・2日前

    • 128

人気ブログランキング

  1. 1

  2. 2

  3. 3