ココロとカラダ > カラダのこと

ねむれなーいねむれなーい!!!!!!!!!!!

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  1. マリ(36歳)ID:LAVr0・03/04

    私も〜!

  2. エリー(21歳)ID:K2sgW・03/04

    さっそくのコメントありがとうございます(^-^)/
    どうしてますか?
    このまま起きるか自力で寝るか悩んでます(´ω` )zzZ

  3. マリ(36歳)ID:LAVr0・03/04

    布団の中でスマホぽちぽちしています。
    何度か目をつぶったけど無理そうだったのであきらめました!

  1. ジジ(41歳)ID:8Not7・03/04

    鬱の置き土産(←と命名)で、睡眠障害です。
    導入剤を飲んで1時頃に寝て、
    すっげー寝た!と目覚めたけど、
    なんか違和感があったので時計を見たら、
    3時半頃でした( ノД`)…

    それから2時間粘ったけど眠れず、、、
    このまま起きてしまったら、
    所謂ゴールデンタイムにはねむねむになる…
    と思ったので、また導入剤を飲みました。
    ま、宜しいことではないですが…

    旦那はそういうのを嫌がるけど、
    私は生活リズムが狂うほうが嫌なので、
    文句を言われてもスルーしてます。
    睡眠時間が短かったり夜通し起きてると、
    翌日は2日分眠ってしまう感じになるので…。

    あ、うちは子無しで、
    旦那は朝ごはんを食べないので、
    朝はゆっくりさせてもらって、
    (旦那もそれでも良いと言ったので)
    夜を優先して旦那との時間を取ってます。

    さて、これから何時間眠れるかな…?

  1. アルメル(46歳)ID:aG45t・03/05

    自分のやり方

    そんな時は大抵神経高ぶって心と身体が冷えてるから、あったかい湯たんぽ入れて抱っこしてる

    部屋真っ暗でなく薄暗くして
    そっと虫の声ボイスかけて

    ちょっと深呼吸

    部屋を締めると妙に息苦しいので
    ちょっとだけ開けて

    外の空間を感じる

    そうやって仕込んでると
    なんとなくねれる。

    一番無理なのは、寝れないからと画面を見る事。
    これやり続けると目と頭が(神経)おかしくなる。


    人寂しい時は、夜中のラジオ。これをなんとなく音を感じるくらいまで小さくして
    頭の上ら辺に置いてます。

  1. ヴァネッサ(101歳)ID:YFrBR・03/05

    そだねー

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