ココロとカラダ > カラダのこと

体力の付け方教えてください。。
子供と公園へ出かけただけでドッと疲れます。。。
エナジードリンク飲んでますが効果なし
やっぱ筋トレ?

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  1. オリーヴ(99歳)ID:817RG・02/24

    筋トレしたらしたで筋肉痛で疲れた〜とかいってグッタリしてそうな気がする笑笑
    体力つけなきゃね!と焼肉をモリモリ食べても、満腹になるだけで次の日も同じように疲れてるし。。

  1. アマンド(29歳)ID:l6KM1・02/24

    公園って地味に疲れますよね。。
    子供3人となったいま公園行くの怖いです。
    上の子は昼寝しないから一緒に昼寝もできないし(;o;)
    幼稚園から帰ってきても遊び足りないからその相手で疲れる〜。
    子供と同じように20時位に寝たらいいんでしょうね🤔

  1. アデール(50歳)ID:Y63bD・02/24

    カロリー消費が摂取カロリーを上回ってるかも?
    筋トレするならタンパク質を多めに摂らないとね
    手っ取り早くプロテインでいいかも

  1. マコ(53歳)ID:r9Cyz・02/25

    わかるわ~(笑)

    続けるしかないです
    今の自分の体力よりちょっとしんどいくらいの運動量を続ける!

    私はYoutubeでダイエットもかねて、初心者向けのヒップホップダンスの動画を観ながらやってました
    10~15分くらいでちょうどいい
    疲れて寝ちゃうけど、やっぱり体を慣れさせなきゃいけないので継続ですね

    頑張ってください!

  1. コトミ(30歳)ID:LgLH0・03/04

    足りないと感じる栄養素の入ったサプリメントとか飲んでみたらどうでしょうか?
    私は鉄のサプリメント飲んで、少しマシになりました!!
    野菜食べてないなーとかビタミンとれてないなーとかあると思うので(^^)/

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