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ご主人がダイエットに成功された方、食事はどうされましたか?

私の夫は肥満予備軍です。
前回の健康診断でもコレステロール値等が引っかかり、要検査と出ました( ; ; )(予定が合わずまだ検査に行けていませんが、今月中には絶対行かせます)

夫の仕事は介護士の中間管理職の為、夜勤が多く食事を摂る時間もバラバラです。
遅番の時は夜10時過ぎに夕食です。
夜勤の時は夕方17時頃に検食、夜10時過ぎにお弁当、深夜に夜食です。明けでも中々帰れない時は朝食は無しでそのままま昼食になる事もあります。
腰も痛めていますし、明けや休日も会議等で職場に行ってたり、スタッフが急に休んで勤務変更しに行くのでガッツリ筋トレや運動をする気力も無い感じです。
ただ、食べるのは大好きで特にお米が好きです。
なので何とかして食事療法で健康的に痩せて欲しいです。
野菜はサラダとオカズで結構沢山出しています。
お肉は健康診断の結果を見てから、殆ど鶏肉(胸かササミ)にしています。
ハンバーグもキノコやオカラ混ぜたりしてます。
夜勤時の夜食には野菜豆乳スープだったり、最近ではカット野菜を持たせてます。

結構糖質制限ダイエットとか耳にするのでどうかなとも思うのですが、職業柄ガッツリ糖質制限をしてしまうといけないのでお米等を抜く事も出来ず…

食後急激に眠くなって寝てしまうのも心配です。(仕事中は無いそうですが)
外食や旅行でも食後車を運転中に眠気がヤバくなります。
ジェットコースター血糖なのかもと思ったり…

色んなダイエットがありすぎて混乱してしまいました。

皆さんお知恵を貸してください( ; ; )

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  1. セリーヌ(28歳)ID:MJ90F・02/21

    あと、夫は酒、タバコはしませんがパチンコが好きでよく行きます。
    (お小遣いの範囲でやってます。依存とかは無いです)

  1. カレン(32歳)ID:emhUU・02/21

    食事療法だけで健康的に減量…ですか。かなり長期的に考えないと無理でしょうね(;^ω^) 
    うちの夫は仕事の一環でスポーツしてるんですが、職場の先輩命令で( かなりブラックw)短期間で78→66に落としました。 
     
    普段の仕事は夜勤もある+2時間のスポーツ、食事はボイルしたむね肉とサラダ。その他おかずだけを少しずつ食べたりしていましたが、ご飯類はほとんど食べませんでした。 
     
    最後らへんはもう体が痺れるとか言ってました(;^ω^)死ぬんじゃないか?と本気で心配したし、結果そんな状態で挑んだ試合もあっさり負けました(笑)当然の結果なので驚きもしませんでしたけど( -д-)
     
    知っているとは思いますが、健康的に痩せるなら代謝を上げるために筋トレで筋肉量を増やすのが一番です。 
    そもそも旦那様は減量する気はあるのでしょうか?もし本気なら、パチンコする暇があるなら運動させた方がいいですよー

  1. アデール(50歳)ID:Y63bD・02/21

    食事の時間がまずいですよね…
    しかし、仕事上、仕方ないのは理解できるので
    食べ方を工夫して見てはどうでしょうか
    まずは野菜を食べてから
    おかず、ご飯と食べるとか
    後は白米ではなく、雑穀を混ぜたり
    玄米にしたりなども良いと思います
    糖質制限とは糖質を摂らないことですので
    まずは低糖質にする
    心臓病や糖尿病の方の献立レシピを参考にしたらどうかな? 味付けもちょっと薄めにしたり
    量が足りなければ、ローカロリーのものを
    増やしてみたりすれば良いです
    あと、やはり運動は必要ですね
    食事を制限して痩せるとします
    でも、ずーっとそうしないとならない。
    普段よりちょっと食べ過ぎてしまうと
    すぐリバウンドします
    ダイエットを失敗するのはそこらしいです
    運動して筋肉を増やし、代謝量を上げれば
    多少カロリーオーバーしても太らなくなりますよ

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