ココロとカラダ > 悩み総合

皆さんはどんなダイエットしてますか?

子どもを出産して早5年…
出産前からトータル7キロ増…

特にお腹周りがヤバイです(°_°)

ちなみに実年齢、仕事は事務職です。
朝8時ころに家を出て、夜7時ころ帰る生活です。
シングルなので、夫に子どもを預けて走りに行くなどはできません💦

皆さんがどんなダイエットしているか教えてください!!
そして、私にアドバイス下さい(>人<;)

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  1. マーガレット(88歳)ID:gL6uZ・02/03

    念のため〆用

  1. クララ(45歳)ID:goj7C・02/03

    座って膝に乗せてブルブル貧乏ゆすり。
    おんぶしてスクワット。
    足上げ腹筋。
    踏み台昇降。
    食事は、ブロッコリーとシーチキン、田楽こんにゃく、ゆで卵と納豆でダイエットしました。

  2. マーガレット(88歳)ID:gL6uZ・02/04

    クララさんコメントありがとうございます!

    おんぶしてスクワットはかなり効きそうですね!踏み台昇降は今すぐにでもできそうです。

    挙げていただいた食材も大好きなので、早速試してみます(^^)ありがとうございます!

  1. ヴィヴィアン(99歳)ID:U9ls2・02/04

    ひと月で5キロ痩せました(๑´ω`๑)

    毎日3食
    ニンジン、キュウリ、大根、チーズ、トマトを
    1cm角に切りシーチキン(オイルも)を入れて混ぜる
    好みでイタリアンドレッシングを少しかけるもよし。

    1日1回は、ササミやムネ肉、牛肉や豚肉(赤身)
    を茹でたり蒸したり焼いたりしてました。

    時間がある時は岩盤浴に行きジェットバスで
    全身マッサージしたり(๑´ω`๑)b

    飼い猫を両手に抱えてスクワット、お腹に乗せて
    軽く腹筋してましたw

    買い物は往復30分歩きました。
    飲み物は基本、炭酸水か温かい麦茶でした。

    こんなのを3ヶ月続けていたら20キロ痩せました。
    良かったら参考にしてくださいな。

  2. マーガレット(88歳)ID:gL6uZ・02/04

    ヴィヴィアンさんコメントありがとうございます!

    す、すごい!!1ヶ月で5キロですか!
    毎日三食食べていたシーチキン入りのサラダは、それのみということでしょうか?(主食がそのサラダということですか?)

    飲み物も大事ですよね。私はコーヒーが大好きなので、牛乳を少し入れたコーヒー牛乳ばかり飲んでいます(°_°)温かい麦茶なら続けられそうです!

    早速試してみます。ありがとうございます。

  3. ヴィヴィアン(99歳)ID:U9ls2・02/04

    ☆d(´∀`*)yes

    食べる物はなるべく脂質の低いものを選びます
    シーチキンはオイルも入れることでドレッシング
    替わりになります(๑´ω`๑)b

    お肉も馬刺しや鴨も食べてましたし
    更にキノコ類や根菜類も蒸してました。

    ただ、食べすぎは1番大敵なので小さいお皿に
    ガッツリ盛って、ゆっくり最低100回は噛み
    お肉は少なめに野菜よりよく噛み締めてましたw

    きゅうり、ニンジン、大根、チーズ、トマトは
    見た目の色合いや歯ごたえがあるので、慣れて
    くると、これだけでお腹が満腹になりますよ。
    ↑インスタ映もしちゃうw

    あと、書き忘れましたが炭酸水や温かい麦茶は
    1日最低、各2リットルは便秘予防に飲んでました。

    運動は続かないので、あまりしなかったです。
    あと100均で売ってるマッサージ用具もお風呂で
    体を温めながら湯船の中でコロコロしてました。

    キツいけど結果は大だから頑張りましょうね!

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