ココロとカラダ > カラダのこと

目指すはマイナス15キロ!

現役ダイエッターさん、ダイエット成功者さん様々な情報交換がしたいです(^O^)

小腹が空いた時、何か食べたいなーと思った時、何を食べてますか??
おすすめの筋トレ、ランニング法、ストレッチ法、食生活などなど教えていただきたいです♩

学校とバイト先と家の往復ばかりでジムにも行けません(´°ω°`)↯↯
18時以降は食べず、時間があるときにビリーをやってますが、なかなか減らない!!!

ダイエットに時間を費やしたいけど、生活のために働かざるを得ません( ꒪⌓︎꒪)
でも卒業式で袴を綺麗に着こなしたい!

皆様の知恵を貸してください٩(๑`^´๑)۶♡

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  1. ミズホ(103歳)ID:ZxuxB・10/03

    食べ方も大事ですよね。
    野菜から食べる。
    野菜を沢山最初に食べて、次に肉魚、味噌汁、ご飯。
    これ守ってると地味にゆっくり痩せて行きます。
    めんどくさくなって、暫くさぼると、あっと言う間にリバウンド。

  2. ジェシカ(101歳)ID:jMITH・10/03

    野菜からってよく聞きます!
    順番に気をつけます(^O^)

  1. チトセ(33歳)ID:SsmKS・10/03

    高校生の時一年半で28キロのダイエットに成功したよ。今はもう少し痩せて169㎝48kg維持してる。痩せたときは高校生だからお金なんてかけられなかったし、今もお金かけず維持してる。

    身長と体重によってダイエットの方法って変わると思う。

  2. ジェシカ(101歳)ID:jMITH・10/03

    すごい!!!
    170近くあって50キロ切ってるんですね(^O^)

    159センチ、67キロです。゚(゚´ω`゚)゚。

  3. チトセ(33歳)ID:SsmKS・10/04

    体重管理は時間管理

    移動は歩くこと。

    食事は野菜と魚と肉。量は今までの半分以下。
    1日2食は厳守。間食NG。

    とにかく体を動かすこと。

    風呂に浸かってそのあとストレッチ。

    デブが痩せるためにはこれくらいはあたりまえだよ(´,,•ω•,,`)♡私もやったから(๑´ㅂ`๑)

    痩せたら、ゆる〜く継続。
    その頃には生活習慣もすべて変わってるとおもうけど。

  1. ユナ(37歳)ID:IHMyd・10/03

    ごめんなさい。『ダイエットトピ=ステマだ!』って思ってしまった(^_^;)
    ジュワ式だかナントカ式っていうのを売り込むステマをよく見かけたのよ、少し前は。

    高校生の時に10キロ減量して20年間キープしてます♪
    小腹が空いた時は、熱いお湯+だしの素+とろろ昆布!即席とろろ昆布スープがオススメ♪
    食物繊維も摂れるよ(^o^)

    あとは、常に姿勢に心がける。
    良い姿勢をしているだけで、燃焼率が上がるそうです。
    カッコよくも見られて一石二鳥!

  2. ジェシカ(101歳)ID:jMITH・10/03

    ありましたね〜!笑
    危うく引っ張られるところだったけど、こんなので痩せたら苦労しないわい!\\\\٩( 'ω' )و ////と思い、セーフ。笑

    とろろ昆布美味しそう♡♡♡
    これから寒い時期になるし、ぴったりですね!!

    姿勢めちゃくちゃ悪いんですよね、、、
    猫背気味で、体が固くて座ると足開くし若干ガニ股だし。(笑)
    頑張ります(`・ω・´)

  1. カリン(24歳)ID:KdHYe・10/04

    私も大学のとき、160cmなのに
    体重が69まで行ったことがありました。
    今は10キロ痩せて、標準よりちょいムニ
    くらいまでになりました。
    今も目標に向けて頑張っている最中です。
    大切なのは、やっぱり継続と気持ちです。ダイエットが楽しいと思えるようにすること。そのためにも私は毎日3食しっかり食べるようにしています。それからダイエットのことはあまり気にしないように生活しています。もちろんカロリー計算や体重記録などはしていますがダイエット中心の生活だと、ダイエットがストレスになってしまうことが多いです。なので、主さんのように忙しい生活ならば、毎日一駅分あるく、姿勢をよくする、早く寝る、なるべく毎日お風呂につかるなど、ダイエットには直結しないようなものから直して行くのがいいです。ちなみに私は米を3食よくかんで食べるようにしました。不思議とお菓子が欲しくなくなりますよ。

  1. ドナ(38歳)ID:H3WJR・10/04

    小腹空いた時は勿論ゆで卵笑

    白身だけ食べてる私3つぐらいは笑

    そーいえば昔流行ってた朝バナナ

    あれいーらしいよ。私バナナ嫌いだから無理だけど、従姉妹が朝バナナとコーヒーでゆっくりだけど5キロ痩せたらしい

    1年ぐらいかかるけどね笑

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