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働くお母さん達、どうやって疲れを取ってますか?また、体力つけるために何かしてますか?

病棟看護師をフルタイムでしながら、4歳1歳を育ててます。

朝4時から4時半に起き、掃除と朝ごはん、弁当、夜ご飯を作り、登園の準備、家族を起こして食べさせて片付けて7時半に出勤。
17時半すぎに帰宅し、そのままお風呂、ご飯、20時すぎに寝室へ。
絵本を読んで、お話をして、20時半から21時前に子供達と一緒に眠ります。

夫は19〜20時くらいに帰宅なので、私が寝かしつけてる間に夕飯の洗いもの(といってもほぼ食洗機)と、ゆっくりと半身浴したあとに残り湯で洗濯をしてくれています。

休みの日は夫に上の子を見てもらって、ママっ子な下の子をおんぶして日頃手の回らない細かい家事やおかずの作り置き、買い出し、公園に付き合うなどでなんなら仕事より疲れます。
夫が協力的なので恵まれてるとは思います。


しかし、私の疲れが取れなすぎて困ってます!
もともとの腰痛も仕事と育児で悪化しており、腰が痛いから肩も凝る、体がバキバキ。
ですがゆっくりストレッチしたり、ウォーキングなどにでる暇も全くありませんし、独身時代通っていたヨガもスタジオはもちろん家庭でもできないでいます。
マッサージや整体はもともと苦手で全然楽にならないので、自分で軽く運動してほぐす方があっています。


とにかく疲れが取れず、体が鉛のように重く、最近はやる気も落ちてきて、弁当や朝の掃除をさぼってしまうことも。家が荒れてます。
もともと丈夫だったのに、風邪もひきやすくなり、かといって寝込むほどの高熱もでないから逆に休むわけにもいかず、ちっとも治らない。


毎日栄養ドリンクやカフェインに頼り、どうにか最低限動く日々。
リフレッシュといって美容室やランチに行くにしても、家をあければそれだけ家事は溜まるわけで、それはそれでしんどいと思って行く気にならず。
外見も劣化が進み、高校の学祭でミスを取ったりと、それなりだったはずの容姿もすっかりただのおばさんに…
まぁこれはアラフォーだから仕方ないか。


そこでききたい!
みなさんはどうやって体の疲れを取っていますか?
そして体力つけるために何したらよい?

今してるのは、発酵食品を意識してとる、料理になるべく生姜を使い体を冷やさない、免疫をあげる、R1を飲む、足首を冷やさないように夏でも靴下を履く、お風呂はシャワーではなく必ず浴槽につかる。くらいです…
サプリなどは夫がいい顔をしないので、手を出してませんが気になってます。

マキ(39歳)ID:Tge5i・10/01

4

最新のコメントへ

  1. リリー(81歳)ID:w4whY・10/01

    看護師の知り合いはプラセンタ注射ですね
    私は抵抗あって、サプリで飲んでましたが、効果は微妙、一年以上続けてたんですけどね
    冷え性用の漢方の方が効果がきっちり現れました
    ドラモリ(マツキヨの西日本版)にあるビーバレーという大きな瓶の栄養ドリンクは効きますが、その場しのぎです。
    それで無理やり体を使うと後からヤバい体調不良や疲労感に襲われます

    でも、その生活だと寝るしかなくない?
    基本的休息が足りなさすぎるよ
    子供が小学生高学年の頃がピークに我が家は荒れてました。
    看護師さんの様な体力、気力使う仕事じゃないのですが、残業が凄くてですね
    掃除が一番最初に手抜き、次にほか弁利用がチラホラ
    主人に任せるとほか弁になるもので

    下が中学生になった今年、涙出る程楽になりました。
    でも、私もその分年取ったので体力さらに無くなりましたね

  2. マキ(39歳)ID:Tge5i・10/01

    コメントありがとうございます。
    プラセンタ、人由来となるとちょっと抵抗ありますよね。私も気になりつつ…
    なかなか注射に通う時間も取りづらいですしね。
    7時間くらいは寝てるのですが、下の子がまだ時々夜泣きしたり、2人とも布団から落ちてたり、かかと落としくらったり、ゆっくり眠れないのも良くないですよね。
    たまに1人で寝させてもらおうかしら…

  3. リリー(81歳)ID:w4whY・10/01

    ドリンクを疲れが出た頃たまに飲み始め、一ヶ月たった頃から毎日になり、そこから2ヶ月たった頃に、朝に背骨が折れる・・・と感じる様な疲労感があって、反省しました

    やはり、体を休めて体力戻さないと、いい食事しても吸収しないんですよね。
    確かこの時の夏に、残業続きのお詫びに焼肉連れてった帰りに、一人激しい腹痛で夜間救急に担ぎ込まれる始末に・・・

    睡眠大事ですよーーっていっても、子供小さいと気になって熟睡は難しいのも本当ですよね。
    私は寝るのが得意な方なんですが、小学生高学年くらいになるまでは、自然に途中で起きて必ず様子を見に行ってましたもの。

  1. アン(100歳)ID:YjkEh・10/01

    私もアラフォー子育て中なんですが、特に生理前体がガチガチになり、たまに立てなくなることも。

    どうにかしなきゃ!と思い、いくつかやっていることがあり効果があったこと。

    1、甘酒を飲む これでなぜか結構エネルギーが湧いた気がします。

    2、マッサージチェアーを買う。体のコリを取ることでだいぶマシになりました!

    3、産婦人科で漢方を処方してもらう。血行が良くなるらしくコリを取る手伝いをしたり自律神経をととのえたりしてくれるらしい。

    この3つで劇的にかわって、幸せオーラいっぱいで生活してます(笑)

  2. マキ(39歳)ID:Tge5i・10/01

    コメントありがとうございます!
    甘酒、私も時々飲んでます!飲む点滴と聞いて…
    でもほんとはちょっと苦手で…
    飲みやすい美味しい商品あったら教えてほしー!

    マッサージチェアはちょっと我が家には置けそうにないけど、部分的なマッサージ機でも買って肩こりだけでもどうにかなれば違うかもですね!

    漢方はなんというやつですか?当帰芍薬散とかですかね?
    やはり漢方での体質改善はよさそうですね!
    幸せオーラいっぱいなんて羨ましすぎますよー!

  3. アン(100歳)ID:YjkEh・10/01

    甘酒、かなり色々飲みましたが、ノンアルコールが私は良くて最終的に1番気に入って1つに絞ったのはヤマク食品といところの甘酒です。楽天とかで取り寄せてます!

    部分マッサージでもいいと思いますが、最近は座れるものでしまえて医療認可も取ってるのもあるのでいろいろみてみては(^-^)

    漢方はさすが、おっしゃる通りのお薬です!効かない人もいるようですが私はかなり効きました(^-^)

  1. ブレンダ(39歳)ID:SEaMd・10/01

    同じ年齢ですね〜しかも仕事も一緒。
    子どもは中1なので手はかからないけど、疲れが取れなかったのは同じです。
    私は週に1回、超音波&ラジオ波かけてもらってます。
    あと自費でプラセンタ皮下注射
    早いですが更年期として漢方薬治療(何種類かあるから時間はかかりますが自分に合うものを探す)

    の3つをやってます。
    あまり疲れを感じませんよ(*´∇`)ノ

  2. マキ(39歳)ID:Tge5i・10/01

    おー同じ年、同じ職業!!
    コメントありがとうございます!
    ラジオ波って肝臓の治療としか知らなかったのですが、アンチエイジング的な作用もあるんですか?
    プラセンタはやはり良いのですねー
    人由来ゆえにちょっと抵抗があり…
    でも考えてみようかな!うちの病院にはないから、どこかかかるとなると時間も必要になるけど…
    取り急ぎはじめられそうなのは漢方ですね!
    効果はすぐにでないだろうけど、はじめてみよう^_^

  3. ブレンダ(39歳)ID:SEaMd・10/02

    そうですね、超音波は温めてコリをほぐしてくれたり疲れを取ってくれます。ラジオ波は肉割れや妊娠線にも良くて、あと痩身ですね(・∀・)
    私も、プラセンタは最初抵抗ありましたが…やり始めたら疲れが取れて元気が出るし、これは続けようー!って思いました。
    もう40だし先々何あっても良いやって(笑)
    それよりも体の変わり目ですから、こっちの方が辛くて(^^;
    漢方は市販の婦宝当帰膠と病院からの当帰芍薬散を併用しています。PMSとかすごい楽に、というかほとんど無くなりました。
    お互い頑張りましょうね!

  1. リュシエンヌ(31歳)ID:vCJea・10/01

    私もフルタイムで病棟勤務です!
    しかもシングル(>人<;)
    手伝ってくれる人はいませーん。

    そのかわり子供達が大きいので手がかからないし、マッサージなど自由に行けます。

    土日も昼寝したりしてます。

    やっぱり子供が小さいのが疲れの原因かと。


    なのでたまには旦那さんにお任せしてお昼寝しましょ(*^_^*)

  1. ローズ(30歳)ID:j8C4w・10/01

    私もフルタイム病棟看護師です!
    2人目妊娠中ですが、毎日19時~20時すぎまで仕事してます(;_;)
    疲れ全くとれず、土曜日はやっとの休みだったけど、保育園もお休みなので、子供にDVD見せてる間に寝てました(笑)
    それでも疲れが取れません……
    たぶん私の場合はストレスなのですが。

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