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すごく情けないことなのですが、小学生の頃から電話をすることができず、受話器を持ったまま泣くことが多くありました。
未だに克服できておらず「電話しなきゃ!」となると軽くパニックになってしまいます。

自分の両親には平気で電話できるのですが、旦那や友達にもすぐには電話できず、職場や保育園、お店などは今日はもう諦めよう…っていう感じです。

電話がかかってきてもパニックになってしまい出れず、居留守状態です。

自分から電話する時は1時間くらいスマホを持ったままウロウロして結局かけれなかったっていう時もあります。

両親には「電話すらできないなんて情けない」と昔から言われていました。

旦那は「何がそんなにできないの?」とあまり理解してくれません。
友人は呆れるだけでした。

記憶を辿っても電話が苦手になった原因がわかりません。
自分でもどうしたらいいのかわからず、ただただスマホ片手に何もできず…。

今は話したいこと、話さなければならないこと、聞かなければならないこと、を全てメモし実際に話す文章を作りそれを見ながら練習を繰り返し覚悟ができたらやっと電話ができる、っていう感じです。
ただ、予想外の返答があったりするとパニックになり何も話せなくなってしまいます。
電話する時は手が震えてしまっています。

どうしたら克服できると思いますか?

また、同じように電話が苦手だったけど克服できた人はどうやって克服しましたか?

リオ(27歳)ID:zP6Gk・08/21

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最新のコメントへ

  1. リアーナ(29歳)ID:w6bKz・08/21

    最近?電話恐怖症という人が増えているらしいですよ(´・_・`)

    『電話恐怖症』で調べてみると色々と
    出てくるのでみてみるといいかも。

  2. リオ(27歳)ID:zP6Gk・08/21

    コメントありがとうございます。

    電話恐怖症で調べたところ、不安障害?社会不安障害?というものに辿り着き、かなり当てはまっていました。

    簡単な診断ページもありいくつかやってみましたが、ほとんどのページで重度の社会不安障害だという診断結果が出ました。

    自分だけでの克服は難しそうです。

    旦那にも話し、カウンセリングなど受けてみることを考えてみます。

  1. コリーン(57歳)ID:UjiJw・08/21

    普段人と会話するのは大丈夫なのですか?

  2. リオ(27歳)ID:zP6Gk・08/21

    あまり、大丈夫ではないですね。

    慣れている人ならある程度平気なんですが、あまり面識のない人や付き合いの浅い人、親戚の前では人が変わったかのように話せなくなります。

    慣れていても、後になってダメだったかな?とかおかしくなかったかな?って考えて、次に会ったときに話せなくなることもあります。

  1. ティファニー(88歳)ID:YeLun・08/21

    精神科にかかってカウンセリングを受けた方がいいですよ。
    精神系の病院は、合う合わないがあるので、合わないと思ったら気にせずどんどん転院してみてもらってください。信頼できるお医者さんが見つかるといいですね

  2. リオ(27歳)ID:zP6Gk・08/23

    コメントありがとうございます。
    精神科は少し行きにくいけど、克服しないと困ることもあるので頑張って行ってみます。
    合う病院も見つけたいと思います。

  1. ラシェル(100歳)ID:i7GTU・08/22

    主さんは専業主婦ですか?お仕事をしていると電話って絶対に避けて通れないし、しないと自分が困るっていう一刻を争う状態のときもあるしで、電話が苦手な方でも自然と皆慣れていってるんだと思います。
    これは少しショック療法かもしれませんがもし本気で改善されたいのであれば「絶対に電話をしないといけない状況」にご自身を置かれてみるのもいいかもしれません。前述通り、お仕事で電話をつかう仕事をする、ということです。
    もしそれが更に負担になるなら一番大事なのは自分の健康な体と健康な心なので無理をすることはないと思います。電話がなくてもお手紙やメール等で生活することはできるからです。できるようにならないと、っていう強迫観念みたいなものもあってなおさらできなくなっちゃっているのかもしれませんね。

  2. リオ(27歳)ID:zP6Gk・08/24

    私は兼業主婦です。
    最近まで電話必須の仕事をしていましたがストレスで体調を崩したので辞めてしまいました。
    面接時に聞いていた仕事内容と全く違う仕事だったので余計にストレスになったのはあるかと思いますが、慣れることはありませんでした。
    今も違う業種ですが仕事で電話を使うこともあります。
    そこでも少し支障が出ているのでなんとかしないと、と思い相談しました。
    できるようにならないと、とはかなり強く思っていましたね。
    「電話くらいで…」って言われることが多いので焦っている部分もあります。
    もう少し余裕を持って向き合ってみようと思います。

  1. ジャスミン(31歳)ID:ax47K・08/22

    他の方が「慣れ」で克服したらといっていますが、このレベルの不安感を「慣れ」だけで克服というのは無理があると思いますよ。
    直接話すことも苦手とのことですし、電話は相手の反応が見えない、電話をかけた時の状況もわからないなどのことから更に不安感が増すのだと思います。
    私はかかってくる電話が苦手です。
    (かける電話も苦手でが、それは自分のさじ加減でメールにしたり、調子のいい時にかけたりできるので)
    自分のプライベートに強引に「侵入」される感じがとても嫌です。
    カウンセリングを受ける機会があり、その話もして、いまは「苦手でもいいんだ」と受け入れられた段階です。

  2. リオ(27歳)ID:zP6Gk・08/24

    そうです!そういう感じです!
    お店などへの電話だったら「今ものすごく忙しくて迷惑になったらどうしよう」とか、友人でも「私の電話で何かの邪魔をすることになったらどうしよう」とかそういうことばかり考えてしまいます。
    「苦手でもいいんだ」って思ったことはありませんでした。
    自分で受け入れることができなければ克服も何もないですよね。
    カウンセリング探してみます。

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