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シックスパックまでは要らないが、縦線・クビレが欲しい!

158㎝40㌔の痩せ型のせいか、思うように筋肉が付きません。
1日1時間ウォーキングして冷え性は治りましたが、筋肉・体力が付いた実感なし…。

皆さんはどんな筋トレしてますか?
是非教えてください.。゚+.(・∀・)゚+.゚

リン(29歳)ID:ybjMi・08/16

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  1. コユキ(99歳)ID:Me6Dm・08/17

    お腹なら腹筋かな

  2. リン(29歳)ID:ybjMi・08/18

    そうですよね!
    体幹鍛えつつ頑張ります!!✨

  1. アリス(40歳)ID:agZZl・08/17

    ピラティスおすすめです!

  2. リン(29歳)ID:ybjMi・08/18

    ピラティスってあんまり聞き馴染みなかったんですが、インナーマッスル鍛えるやり方なんですね!
    ヨガ&ピラティス教室が近くにあるみたいなので、検討します✨

  1. ティファニー(99歳)ID:Htw7Z・08/17

    プロテインを飲む

  2. リン(29歳)ID:ybjMi・08/18

    プロテインですか!
    松っちゃんみたいな体になりそう!笑
    あそこまでムキムキは困るけど頑張りますー♩

  1. ユキ(80歳)ID:g0xlo・08/18

    くびれは筋量と少々の脂肪がないと出ません。
    今流行りのクロスフィットのトレーナー、Ayaさんはくびれがないですよね。
    脂肪を落とせば腹筋は浮き上がりますが、くびれは臀部が発達していないと無理です。
    少し前に流行ったモムチャンダイエットのチョン・ダヨンさんあたりが目標で良いのではないかと思います。
    今ならブックオフで手に入るかと思います。
    あと、食事も大事ですよ。
    往々にしてやせ型の方は小食ですよね。
    まずは増量を目指してとにかく食べる、それから筋トレも並行して行ってみてください。

  2. リン(29歳)ID:ybjMi・08/18

    丁寧なコメントありがとうございます。
    確かに!Ayaさんはクビレないですね…
    お尻が大きい方がクビレになりやすいと伺って、真っ先にブラジルの方を想像しました。
    なるほどです。笑

    私事ですが、カナリの大食漢なのですが胃下垂の所為かあまり身になりません😱
    増量しずらいと難しいかもしれないですが、モムチャンダイエット参考にさせていただきます!!_φ(・_・
    1日15分エクササイズなら出来そうです✨
    ありがとうございました!!

  1. ミシェル(25歳)ID:NHRIM・08/18

    Nike+trainingclubってアプリの筋トレがオススメ!!
    やらないとやれってしつこく通知が来ます。笑
    メニューもかなり細かく選べて
    ヨガとかのコースもあるので今日はキツイの嫌だなぁ〜って日はヨガにしたり自分のペースで出来ます!!
    何より無料アプリなのが魅力的♡

    食事は低カロリー高タンパクで!!

    主さんが自分でトレーニング無理〜!!って感じの性格なら
    お金かかるけどゴールドジムがいいと思う!!
    女性向けの〜みたいなぬるいやつはあんまりオススメできないかも…

  2. リン(29歳)ID:ybjMi・08/18

    そんな便利なアプリがあるとは知りませんでした!✨
    レベルと目的でコースが選べるようなので、これなら続けられそうです^ ^
    早速アプリ始めます♩
    ジムも考えたのですが、それは最終手段にしようと思います!笑
    ありがとうございました💡

  3. ミシェル(25歳)ID:NHRIM・08/18

    お役に立てて良かったです♡

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