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アラフォーになり代謝がおちたからか何なのか?

一年で10キロ太りました。

5キロ痩せたいです。

ただ、メンタル系をやられてて激しい運動をすると吐き気がしてしまいます。

なるべく歩く様に気を付けていて何処か行くときは一駅歩く、エレベーター使わず階段で行く。などとしてますがアラフォーの太りやすさを舐めちゃいけませんね。全く痩せません。

食事の量も若い頃に比べたら食べられなくなったのでそれほど食べてないのに…

ヨガとかはこんな私でもできますか?
何か上手に痩せられる方法はありますか?

よかったらアドバイスください。

モモ(40歳)ID:bIGBz・08/11

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最新のコメントへ

  1. ヴァレリー(99歳)ID:u2c7W・08/11

    同じカロリーの食事をするにしても、糖質と脂質を気にするだけで、身体がスッキリしますよ。

    極端な例ですが、アイス200kcalとささみ200kcalで考えると、糖質、脂質量がささみの方がはるかに低いので、私の場合、身体に余計な肉がつかなくなりました!

  2. モモ(40歳)ID:bIGBz・08/12

    アイスとささみ!わかりやすい例えです。
    ありがとうございます。

  1. コリーヌ(47歳)ID:MDtro・08/11

    今の季節は中々痩せませんよ。
    むしろ、冬の方が痩せやすかった。
    夏は暑いから直ぐに汗をかきますが
    冬は汗を書くまでかなりエネルギーを消費します。秋から冬にかけて、なるべくあるいたり、
    自転車で出かけたり、
    ちょこまか動けばよいかな?

  2. モモ(40歳)ID:bIGBz・08/12

    そうなんですか!汗をかくから痩せやすいのかと思ってました。
    ありがとうございます。

  1. ダイアン(46歳)ID:OJRYx・08/11

    筋肉つけるしかないです!
    一駅歩く、階段上る、程度じゃ1gも痩せないですよ。
    食事制限でも絶対に痩せません。痩せても絶対にリバウンドします。更にリバウンドしたあとはますます痩せにくくなります。
    筋トレです!

  2. モモ(40歳)ID:bIGBz・08/12

    リバウンド怖いです!
    筋肉つけて代謝アップですね。
    ありがとうございます。

  1. カノン(40歳)ID:qADNl・08/12

    1年で10㎏も太る、って、代謝が落ちたからではないような気がするのですが…
    代謝が落ちたくらいで急に10㎏も太らないです。

    あまり食べてないつもりが、明らかにたくさん食べるようになったか、他の病気が隠れているのか…。

    何か心当たりないですか?

  2. モモ(40歳)ID:bIGBz・08/12

    実は体調崩して痩せてたんです。でもメンタル系の薬を飲むようになったら元気になりそれと同時にみるみるうちに太りました!
    コメントありがとうございます。

  3. キャシー(99歳)ID:rk1yG・08/12

    メンタル系の薬!それです!
    副作用でものすごく太りますよ!
    代謝が落ちたからではありません、薬の副作用です!

    私もメンタル系の薬で10kg近く太りました!
    現在減薬中で、少し痩せました

  1. コマチ(52歳)ID:st5Tf・08/12

    この体操、ハードじゃなくて、時間も短くて、でも、効果有りますよ!
    体幹鍛えて絞れます。是非試してみてはどうですか?

    https://pinterest.com/pin/796714990301081261/?source_app=android

  2. モモ(40歳)ID:bIGBz・08/12

    検索してみます。
    ありがとうございます。

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