雑談 > 馴れ合い

糖質制限ダイエットしたけど、効果なし。
皆さんのオススメダイエット法教えて下さい♡

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  1. ジゼル(29歳)ID:poFLX・08/05

    2時間ウォーキング(週5日)、朝ヨーグルト、昼野菜と肉(鶏肉)、夜 野菜とおにぎり(夜勤仕事なので夜に炭水化物とってます!)

    一ヶ月ちょっとで4㌔落ちました~🙋

    筋トレもしなきゃな~とおもってます(筋トレ嫌い笑)


    継続的な運動と、食事管理がいちばん効きます。絶対。

  2. ジゼル(29歳)ID:poFLX・08/05

    トレーナーのayaて人、最近流行っててその人の食事を真似してサラダ中心の食生活に変えました。たまに外食したりスイーツも食べます。

    食生活サラダ中心にしたら、なんで今まであんな食べてたんだろ……て不思議です。

  3. ドリー(95歳)ID:NzvZl・08/05

    コメントありがとうございます。
    1か月で4㎏も減ったなんて、すごいですね‼︎
    2時間のウォーキングは週5日も。
    私なんて、ダイエットしたうちに入らなかったかもしれません…。

    トレーナーのayaさんって方をググってみたいと思います。野菜中心の生活してみようかなと思いました‼︎

  1. サマンサ(34歳)ID:Kzrp7・08/06

    ・食事制限なし!
    ・ジムでプール週2と筋トレ週1
    ・スクワット1日10回~30回
    ・水は1日2リットル以上飲む
    ・常に姿勢を気を付ける
    ・意識して肩甲骨と股関節動かす

    これだけで半年で5キロは落ちました。
    私の場合、食べることとお酒飲むのが大好きなので、きつくない運動で効率よく動いてストレスフリー!笑

    結果、筋肉量が増えたため、体脂肪はグングン減ってリバウンドしないし、むしろ昔より食べても痩せちゃう現象すら起きています!!一生体型維持したいなら食事制限せずに動く方が効率的だと身をもって体感中です!!

    かなりおすすめ♡

  1. コユキ(99歳)ID:Me6Dm・08/06

    糖質と炭水化物制限すると痩せたよ
    野菜中心にすればお通じもいいしね

  1. ドーラ(31歳)ID:7Szt4・08/06

    人によって、合う合わないあるらしいですよ。
    糖質と脂質、どちらかに強いってこともあるそうです。
    (糖質制限か脂質制限の本人との相性)
    色々、メッチャ沢山やり方があるかと思いますが、
    手当たり次第試してみて、
    継続しやすいものを全部続けてみましょう。
    こればっかり!
    にならずに、適度に何個も併用が効くと感じました。

    心身ともに健康第一ですからね、
    ただただストレスでキツい
    だと効果半減、継続不可能だと感じました。

    結論として継続は力なり。を強く感じますね。
    今日も、何かヤル!2コ出来た!よし。
    昨日は仕事で辛いことあって1コしか出来なかった
    明日、取り返そう!
    的な感じでやってます。

    食事内容、
    公園で壁打ち、
    体幹トレーニング(苦手)
    ストレッチ(大嫌い)、
    肩凝り対策の筋トレ(筋トレ嫌い)

    適当にやってます。一日どれか、1-3コやってます。
    お菓子は食べてます。

  1. ジョルジュ(25歳)ID:xkAxc・08/06

    食事制限なし

    朝、出勤前に軽く筋トレ
    週3回 1時間の有酸素運動

    腹筋が割れてきて、締まってきた。
    顔、背中が小さくなったと言われた。

    食べないで痩せるのは、成長期の子供だけ。
    年取るほど運動なしでは、痩せないよう

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