家庭 > 妊娠・出産・育児

妊娠中のダイエット!

いま、2人目妊娠中です。
5ヶ月で2㌔増えそうな・・・際どいところ。

1人目のときに+18㌔になってしまい、反省しました。

次回は調整しながら絶対に必要ではない体重は増やさないでおこう!と誓ったのですが、みなさんどうやって調節してましたか?

✒ほどよい運動
✒食事管理
以外思いつきません。

1人目妊娠前は48㌔。
2人目妊娠前は50㌔。
スタートも重いのでなおさら増やしたくない( ˙ཫ˙ )

ハンナ(25歳)ID:Pn6xr・07/31

16

最新のコメントへ

  1. ハンナ(25歳)ID:Pn6xr・07/31

    教えてくださーい!
    _|\○_オネガイシャァァァァァス!!

  2. ハンナ(25歳)ID:Pn6xr・08/01

    (๑˙―˙๑)?

  1. ユメカ(31歳)ID:Z2WRg・08/01

    ただいま5ヶ月で-2kgです!!

    前回は+6kgでしたが、難産でした(>_<)
    あんまり増えないのも良くないのかも??

  2. ユメカ(31歳)ID:Z2WRg・08/01

    食べ過ぎた次の日には、野菜でお腹を満たしてます*°
    というか、野菜が好きなので、普段の日は敢えてお肉を食べてます(*^^*)

    非妊娠時より食べる量は増えましたが、体重は今のところ減ってます。
    でも、少食なのでカロリー的には1000kcal未満です(*´ー`)

  3. ハンナ(25歳)ID:Pn6xr・08/01

    やっぱり野菜ですよね🍅!
    私も野菜を取るように気をつけてはいるんですが、-2㌔はいいようなどんなものか・・・というところですね🤔🤔
    ですが、女としては羨ましい✨

    一人目は増えすぎたけど安産だったので、2人目で難産は耐えられる気がしません😵

    野菜食べて乗り切ります(๑ ˙˘˙)/

    コメントありがとうございます🐜

  1. ローザ(32歳)ID:TECna・08/01

    初産で元々のBMIが25以上だったので、先生に増やさないように言われてます。今7ヶ月も最終週に入りましたが、2キロ増ぐらいです。
    食事は野菜汁物から、炭水化物は普段の半分、夕食の前にはもずくを欠かさず食べてます。間食は寒天を作ってるのでそれかおからケーキです。
    フルーツも取った方がいいと言われたので、夜ではなく朝に。どうしても甘いものが食べたい時は午前中にするようにしてます。
    後期にドーンと増えることもあると聞くので、今からさらに気を引き締めないとと思ってます!
    お互い頑張りましょう☆

  2. ハンナ(25歳)ID:Pn6xr・08/01

    7ヶ月で2㌔はすごい!
    二人目は味噌汁が無理になってしまって・・・
    もずくも初期は食べれたけどだんだん食べれなくなってきてしまい・・・
    サラダから食べて、豆腐も食べるようにはしてます!
    寒天デザートだと、牛乳寒天とかですか?
    売ってるものでもいいですかね🤔🤔
    フルーツは無性に食べたくなるので桃 梨 ぶどう を朝どれか食べてます🙌

    後期ドカンと重たくなります!
    でも胃は圧迫されるのでチョビチョビ食べになるかな・・・
    お互い気をつけましょう(👊 ˙-˙ )

  3. ハンナ(25歳)ID:Pn6xr・08/01

    ローザさん コメントありがとうございます🐜

  1. シオン(101歳)ID:JIELc・08/01

    妊娠中のダイエットというのは、言い方がよくありませんね。
    やらないほうがいいとされています。

    体重を増やしたくない、ということですよね?
    もともとのBMIによって、産科で何キロ以内を目指そうか、言われていませんか?
    合併症もありません?

    私は1人目にウォーキングをし過ぎました。
    仕事もハードだったからか、切迫早産になりました。

    食事は妊娠中だからと言って食べ過ぎない、ということかな。
    薄味にして、ソースや醤油、ドレッシングなど調味料をかけ過ぎない。
    食が進んじゃいますから。
    間食は避ける、かな。

  2. ハンナ(25歳)ID:Pn6xr・08/01

    そうです!
    ダイエットというか、必要以上の体重を増やさないように!と思ってます。
    BMIは、22とかだったかな?

    一人目のときも今もとくに 何キロまでにしようね は言われたことありません。
    一人目のとき18㌔重たくなっても、浮腫もなにもなくて 大丈夫だよ~ と言われ、調子に乗ってしまい産後辛い思いをしました( ˙ཫ˙ )

    間食・・・気をつけます!(👊 ˙-˙ )
    味付けはもともと薄味が好きなのでよかった👐

    コメントありがとうございます🐜

  3. シオン(101歳)ID:JIELc・08/01

    私も今五ヶ月です。
    前回切迫早産になったので、今回はならないように生活しなきゃいけません。
    体重コントロールは食べすぎない、しかないかと思いながら、食事面を参考にしようとこのトピを見ています。
    つわりはなかったけど少し減って、また戻ってきて、+-0キロです。
    臨月が怖いですよね。

  1. ジャニーヌ(30歳)ID:rSTgK・08/01

    トータル+4キロで抑えました。子供は2890gで普通で、検診時に注意された事はありません。
    ご飯の量は減らさずお菓子、ジュースはなるべくやめてました。こんにゃくゼリーは重宝しました。実は販売の仕事を出産2週間前までしており、産休に入ってから+1キロでしたので仕事している時は3キロぐらいしか増えていませんでした。うちの子は臍の緒が2重首に巻きついてでてきたのですが、呼吸も低下する事なくがんばってでてきてくれたので、体重を増やしすぎて産道周りに脂肪がつきまくっていたらもしかしたら普通分娩は難しかったかもしれません。適度な運動、お菓子を食べないというのが私はよかったです。

  2. ハンナ(25歳)ID:Pn6xr・08/01

    妊娠中にお仕事しているかいていないかも、大きく変わってきますね!
    私は、一人目でつわりがひどすぎたのでそこから専業主婦になったので、食べる時間とぐぅたらの時間がありすぎてしまいました・・・

    +4㌔だと、生まれてきた時にはほぼ元の体重ですね!
    私は+18㌔だったのに、2500㌘の子が生まれてきたのでびっくりするぐらい産後体重が減ってなくて・・・
    今回はそんなショックが少ないようにしたいな、と思って頑張ってます。

    蒟蒻ゼリーは私も安い日に見つけて冷蔵庫に常備してあります🙋💓
    小腹が空いたときには活躍してくれますね!

    コメントありがとうございます🐜

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