ココロとカラダ > カラダのこと

基礎体温について質問します
皆さんが実際にやっている方法を教えてください

基礎体温をつけ始めて、2ヶ月ほど経ちました
が、グラフがガタガタです……
排卵日どころか、低温期も高温期も分かりません

自分なりに原因を考えてみました

枕元に体温計を置いていて
毎朝、目覚ましが鳴ったら口に咥えているのですが
体温計を取るために寝返りを打ったり、動いたりして、体温が変わってしまいます
上手く寝返りを打たずに、少ない動作で咥えられた時と
寝返りを打って咥えた時では
体温が全く違います

けれど、これ、難しいですよね?
寝てる間の寝返りを打たず、毎日同じ姿勢で寝ていれば良いんでしょうけど
そんなこと出来ないし……

ということで、実際に基礎体温を付けている方、どうやって測っていますか?

ナオ(24歳)ID:zUELw・07/21

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最新のコメントへ

  1. ジェシカ(100歳)ID:UV53H・07/21

    多分皆さんよりも長期間つけてますが
    少々動いたくらいで体温は変わりませんよ。

    夜中にお手洗いに行ったり
    起きても直ぐに測定しずにスマホを見てから
    計ってもきちんとニ層になっていて
    排卵も確実にこの日だと分かります。
    なので妊娠も直ぐにする方です。

  2. ナオ(24歳)ID:zUELw・07/21

    えぇ、そうなんですか……
    実験したことがあるんですが、
    寝返りを打たずに計測→36.06℃
    寝返りを一回打つ→36.36℃
    くらい変わります
    何か間違ってたんですかね……?

    きちんと2層になるの、羨ましいです(>_<)

  1. ヨシコ(29歳)ID:T9ghC・07/21

    わかります!!
    私も最近つけはじめたんですがガタガタ!
    でも排卵出血することあるから排卵はしてるはずなんですけど、不安になります。
    で、今日おかしいなーと思って何回か計ったら毎回違う温度が出る( ;∀;)どうゆうことー。。
    場所がちょっとずつ違うからだめなのか、体温計がおかしいのか。。。(舌の下です)

  2. ナオ(24歳)ID:zUELw・07/21

    同士がいて嬉しいです!
    私は初潮の頃から生理不順、不正出血多、ストレスで生理が止まる(受験や就活など)、生理が来ても毎回量も日数もバラバラ……
    と、悲惨な状況です(笑)
    排卵してるかも分からず、病院行ったら
    まずは基礎体温付けましょうと言われ
    いざ付けはじめたらこれって(泣)
    すみません愚痴っちゃいました
    舌の下ってよく考えたら広いですよね?難しいです

  1. ベル(24歳)ID:JkAX6・07/21

    ガタガタな人は食生活や生活見直してみて(^_^)/~~
    私もガタガタで排卵日分からなかったけど
    バランスのいい食事
    飲み物は常温
    朝起きたら白湯
    体を冷やさない
    とか気をつけたら二層になりました!
    あとは排卵日検査薬おすすめ(^_^)/~~

  2. ナオ(24歳)ID:zUELw・07/21

    生活習慣が悪いんですかね(>_<)
    言われてみれば、心当たりもあります……
    なかなか欲に弱く(笑)、大変ですが頑張ってみます
    排卵検査薬見てみます!ありがとうございます!

  1. コトネ(35歳)ID:3whA6・07/21

    私は体温計は枕の下に忍ばせていました。起き上がらなければ寝返りは気にしなくて大丈夫ですよ。体温は測る度に少し変わると思うので、目が覚めて一番最初に測ったもの基礎体温表に記録します。
    元々ガタガタなのか、たまたまなのかもう少し続けてみたら分かるかもですね!

  2. ナオ(24歳)ID:zUELw・07/21

    寝返りで0.3℃くらい変わっちゃいません?
    高温期には0.3℃以上の差が出るってことですかね……?
    もう少し続けて、また病院行ってみようと思います
    ちなみに時間は毎朝同じでしたか?違う日もありましたか?

  3. コトネ(35歳)ID:3whA6・07/22

    寝返り前と後で測り比べた事がないので分かりませんが、同じ体勢のまま2回測っても同じ体温にはなりませんでしたよ〜何度位の差だったかはもうだいぶ昔の事なので覚えてませんが(^_^;)
    そもそも寝ている間に寝返りは何回かしてると思うので、気にしなくても大丈夫かと。
    毎朝同じ時間が理想ですけど私は1〜2時間の差はありました(^-^)

  1. リオ(25歳)ID:nIKxL・07/21

    私も妊娠前1年以上妊活のため、現在は生理不順のため生理日把握のため測っています。
    そんな事くらいでは体温は左右されないと思いますよ!
    基礎体温がガタガタだったり、低温期高温期が分からないのは無排卵の可能性があるのではないですか?
    婦人科にかかるのなら3ヶ月以上基礎体温をつけての受診をお勧めします(*´ω`*)
    基礎体温は遠目で見てだいたい2層になってればいいし、毎日計らなくても大丈夫!と婦人科の先生に言われたことがあります。
    私は寝返りしてから測ってることもあるし、同じ時間に測ってる訳でもないです。
    起き上がる前に測るってだけです。
    毎日やれば習慣になるので毎日ほぼ同じ動きになるので、だいたい体温も安定してくるんじゃないでしょうか?
    あまり、気にしすぎず気楽に続けてくださいね(*^▽^*)

  2. リオ(25歳)ID:nIKxL・07/21

    リコメ見ての補足です!
    基礎体温の0.3〜0.5℃は許容範囲だと思いますよ!!
    私は低温期が36.0〜36.5℃、高温期が36.6〜37.0℃って感じです!
    長い目で見てだいたい2層になっていれば正常範囲です。
    たまーに夜更かししたりするとガクっ!と下がったりしても次の日復活していれば問題ないと思います。
    お手本通りの基礎体温の人なんていないと思いますよ(*^▽^*)
    長くなってしまいすみませんでした。

  3. ナオ(24歳)ID:zUELw・07/21

    そうなんですね!
    0.3〜0.5℃、日によっては0.6℃くらい上がっちゃうこともあったので
    何やねん!?って思ってました
    ネットで調べすぎて、いろんな情報が錯綜してるのかも知れません……(笑)
    あまり気に負わず、気楽に続けてみます!

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