ココロとカラダ > カラダのこと

オススメの果物と野菜を教えてください♪

最近、自炊がテキトーで
炭水化物・乳製品・大豆類だけで済ませてきました... たまに外食するのでその時はサラダを食べます。

最近髪の毛がよく抜けるし
体や頭が熱っぽくて
フラフラして吐きそうです。
集中力が続かなくて、
いくら寝てもだるい。

これは食生活が酷いせいかなと思い
今後はちゃんと果物と野菜を食べます。

そこで皆さんのオススメを具体的に教えて欲しいです♪
私はバナナが好きなのでバナナは毎日食べようと思います。あとはイチゴやキウイなど...
野菜はとりあえずキャベツとにんじんとほうれん草...
体の調子が良くなる食材を教えてください( ¨̮ )︎︎

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  1. フローレンス(100歳)ID:cg7Wf・07/19

    バナナも糖質多いから、果物とはいえ気をつけてね。
    そもそも果物って、野菜に砂糖をかけたようなものだというよね。少しならいいけど、取り過ぎはよくないと思いますよ。

    野菜は、今の時期ならレタスやきゅうりトマトを切るだけでもサラダになりますが、栄養面をより考えるなら、緑黄色野菜をたっぷりとったほうがよく、簡単に量もたくさんとれる方法としては、蒸し野菜がオススメです。

    キャベツは食物繊維が多く、食べ過ぎをリセットするのに、よいらしいですよ。貧血がひどいならほうれん草や小松菜もいいですよね。色々な色をとるようにすると、栄養バランスもよくなるそうです。

  1. アリス(103歳)ID:qqURR・07/19

    髪の毛はわからないけどそれ以外は
    熱中症とか、なにかけてるとかじゃなくて??
    塩分と水分をキチンと摂ってますか?

    体の調子は、何をたくさん食べたらいいとかではなく
    いろいろなものを満遍なく食べるのがいいです。
    偏るのはNG。
    どんなに良いものを食べても、偏ってたら無意味です。
    難しい部分はサプリメントで補ってもいいし
    とりあえず満遍なく、バランス良く3食食べましょう!

  1. ユリカ(101歳)ID:2cSc1・07/19

    旬のもの。

  1. シオン(101歳)ID:JIELc・07/19

    カット野菜。
    盛り付けてドレッシングをかけるだけでサラダの完成。
    プチトマトを洗って乗せても。
    夏は野菜も痛みやすいし、安いし。

  1. ナナコ(32歳)ID:Tp1Yn・07/19

    おすすめはミニトマト!
    洗うだけでつまみ食いして、小腹すいたら食べたりします。

    あと、野菜も大事ですが、肉は食べてます?
    私は肉も食べないと元気出ないです。

    自炊ヤル気出ないときは、肉と冷蔵庫の余り物野菜で肉野菜炒め作ります。
    野菜炒め用のカット野菜買えば、包丁とまな板すら使いません!

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