ココロとカラダ > カラダのこと

糖質制限に詳しい方~! 原因を教えて下さい!!
経緯を書くので長くなります(>_<)

1ヶ月近く前から、ローカーボな緩い糖質制限を行っています。始めた1週間は糖質120を越えてしまう日もありましたが、2週目からは100以下に抑える事が出来るようになり、80~90前後の摂取量に落ち着きました、が。
軽い無酸素運動と30~65分程度のウォーキングを週5ほど並行して続けていくと体重が少しずつ減っていったので、少しくらいはイイよねぇ♪なんてLAWSONの低糖質スイーツに手を出すようになって、四週目に入った辺りから、食欲・特にお菓子欲が止まらなくなりました。しょっぱいものや甘いもの……食べたくて仕方ありません!我慢はしているものの食べてしまうし、底無しな感じになっています。辛うじて夜の主食抜きは死守していますが、本当に今週に入ってからヤバいです。低糖質の物でなくても食べちゃうようになりました(T-T)
足りない栄養素があるのか? 一応、青魚・皮無しむね肉・大豆食品でたんぱく質は補っています。野菜はレタスにトマト・青菜系・キノコ類が多いです。あと、大きくないリンゴ半分。マルチビタミンサプリ少々。
低糖質とはいえスイーツを食べるようになり、脳がもっともっとと欲するように なってしまったのか?
炭水化物・糖質含有量 を見て、なるべく低い物を選んでいますが、食事の糖質と逆転してしまっています。
特に生理前でもありません。

長くて纏まりのない文章で申し訳ないのですが、どなたかヘル プミー!
これからバタバタするので目は通しますが、お返事は明日以降になると思います。どうか どうか、宜しくお願い致します ー(>_<)

ルウ(39歳)ID:BmviE・07/14

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最新のコメントへ

  1. カロリーヌ(35歳)ID:BYm95・07/14

    たぶん全く食べないほうが欲しくならないですよ。

    中途半端に甘い物食べると、ものすごーく食べたくなります。低糖質でもです。

    スイーツ→インスリン多量→低血糖→血糖値上げるためにものすごく食べたくなる

    の繰り返しです。
    太りますよ笑

    買わないと決めて全く食べないほうが欲しくならないと思います!
    経験者です。(^^)
    サプリや食事など頑張ってますね!
    これからも、頑張ってください\(^ω^)/

  2. ルウ(39歳)ID:BmviE・07/15

    そうですね、割高な物を買ってまで糖質をとって ドツボにはまるのは馬鹿げていますよね。今までの努力が無駄になりますものね。 食べない! を頑張ろうと思います。詳しく説明も付けて頂き、ありがとうございました!

  1. アリス(103歳)ID:qqURR・07/14

    うんうん、わかるわかる。わかるよー。
    その欲に勝ってこその、ダイエットだからね。

    体は、今まで摂っていたのと同量の糖質を欲してるんだと思います。
    体は基本、28日周期で動くのですが
    28日の間に足りない栄養素があれば、最後の週にまとめて取ろうとするんです。

    一層の事、1日だけはドカ食いする日!と決めて
    低糖質のものではなく、普通のものをドカ食いして
    その日はいつもの倍、運動するとかってやったほうが暴飲暴食しないかもね。

  2. アリス(103歳)ID:qqURR・07/14

    あと、砂糖は麻薬並みの中毒性があるとも言われています。
    一度食べるとまた欲しくなりますよ(;_;)

  3. ルウ(39歳)ID:BmviE・07/15

    色んな所で砂糖の中毒性は目にしてきましたが、この状況が「それ」なんですよね。皆さんのコメントを読む前にまさにドカ食いしてしまい(我慢できなくて 涙 )1ヶ月振りにハイカロリー・ハイカーボな摂取量を誇ってしまいました(-_-;)
    気持ちに寄り添う優しいコメントまでくださり、ありがとうございます。気を引き締め直して、今日からスイーツコーナーを見ないように、食べないようにしたいと思います!

  1. サツキ(97歳)ID:Uqcxv・07/14

    こういう糖質制限の情報を本当に必要としてるトピ主のところには何故か現れないんだよなー
    あのキモいババアw

  2. ルウ(39歳)ID:BmviE・07/15

    その方がどなたかは知りませんが、詳しい方がいるならアドバイス頂きたかったです(笑)
    もう間食の糖質は「摂らない!」一択でしばらく頑張ろうと思います。コメントありがとうございました。

  3. アメリー(99歳)ID:gJobT・07/15

    あの人ですよね?分かります(笑)
    うわ~あの人わいてそう、と思ったらいない(笑)

  1. ケイ(33歳)ID:KsTnL・07/15

    糖質制限するなら、きちんと専門的にやってる人に指導受けた方が良いですよ~

    たぶん、現状としては主さんの脳が「飢餓状態」にあると思います。
    糖質の不足は脳が生命維持に対して危機的状況だと判断します。
    そのときに目の前に食べ物がある、食べ物が入手できる事も脳は知ってますので、次の飢餓状態に備えて必要以上のエネルギー確保する指令を出します。

    何でもそうですけど、糖質制限ダイエットは特に体質でも合う合わないがあるので、気を付けてくださいね。

  2. ルウ(39歳)ID:BmviE・07/15

    ケイさん、ありがとうございます(>_<)
    うちは田舎で、尚且つそこまで経済的的・時間的にも余裕がないので難しいです。言い訳に聞こえるかも知れませんが。専門家の方の指導を受ける事が一番 安心・安全ですよね!
    脳の飢餓状態、おっしゃる通りだと思います。また、私の脳はチョコレートが美味しいことも、和菓子が魅惑的であることも、こんな暑い日はアイスがイチバン!なのも今直ぐに買えることを知っています(笑)ありがとうございました!ドカーンと爆発しないように、我慢します!

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