ココロとカラダ > カラダのこと

朝→パン・エナジードリンク
昼→サラダ・ご飯か麺類
夜→アイス・お菓子

栄養偏りまくって痩せれない
仕事は広めの飲食店で立ちっぱなし、
声を張る、動き回る
自炊も時間が無いと言い訳してサボる。

やっぱ+運動かな…
筋トレは筋肉を育ててるから、
どちらかと言うと体重増えてる
でもするとしないとじゃ違うと、
頑張ってるつもりです。

雨降ってるし生理3日目で歩けない…(;_;)

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  1. マーガレット(44歳)ID:wX7wc・07/03

    朝 昼 夜 全部太る物ばっかだよ

  2. カトリーヌ(68歳)ID:6ApN5・07/03

    考え直します…(T_T)

  3. フィオナ(99歳)ID:qWxgO・07/04

    だよね・・・ちょっとびっくり
    タンパク質が無い
    これじゃ運動すると、筋肉が損傷してどんどん減って、基礎代謝が落ちて、太りやすい体質に

    その上に糖質ばかりで、太るためのメニューでしかないね

  1. ヨシコ(29歳)ID:T9ghC・07/03

    運動よりまず規則正しい食生活じゃないですか('_')

  2. カトリーヌ(68歳)ID:6ApN5・07/03

    見直します(T_T)

  1. ジェシカ(99歳)ID:UV53H・07/03

    和食にしなはれ
    夕食のそれは食事とは言わないし
    野菜でもサラダではなく煮物とか
    身体を冷やさないメニューを

  2. カトリーヌ(68歳)ID:6ApN5・07/03

    面倒くさがらず作り置きもアリですね頑張ります(;_;)

  1. ケイト(99歳)ID:Zclda・07/03

    エナジードリンク飲むくらいなら市販のスムージーでも飲んだ方がマシだよ~
    あと運動するならヨガとかリンパマッサージとかの方が重たい筋肉着かなくて良いよ~

  2. カトリーヌ(68歳)ID:6ApN5・07/03

    スムージーは好きなのでさっそくじっせんします!ありがとうございます(;_;)

  3. ブレンダ(30歳)ID:eJbor・07/04

    ヨガはダイエットにはならないですよー!
    筋トレが一番です。
    そんな簡単に筋肉もつかないので

  1. ナギサ(80歳)ID:jbbvq・07/03

    同じ生活でも食生活を
    朝→プロテイン+おにぎり一つ(できれば雑穀米や麦ご飯、弦間等がオススメ)
    昼→サラダチキンとサラダ
    夜→魚と野菜の味噌汁
    (例えば切り身にお酒と塩コショウふってレンチン、ドレッシングやオリーブオイル+バルサミコ酢かけるとかなら、数分でできます 味噌汁も面倒なら野菜と魚を一緒にレンチンしたり、一人用鍋も簡単)

    これをしばらく続けたら、たぶん、痩せますよ。
    コレに私は運動もしましたが1年半ぐらいで16キロおとしました

  2. カトリーヌ(68歳)ID:6ApN5・07/03

    詳しくありがとうございます!
    スクショさせて頂きました。
    16キロは凄いですね(*^_^*)
    凄く響きました…
    面倒くさがらず挑戦してみます!

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