ココロとカラダ > カラダのこと

熱中症対策について。
できることはやっているのですが、軽い熱中症によくなります。
血圧が低いのも熱中症になりやすいとか。
みなさんの熱中症にならない工夫を教えてください。切実です。会社に行けなくなってしまう…。会社で具合悪く半日使い物にならない時も(^_^;)

私のやっていること。
飲み物は麦茶(常温)をマメにとる。
塩分を摂りすぎない程度にとる。
帽子(頭のてっぺんのとこに保冷剤)かぶる。
首を冷やす。
栄養不足、寝不足にはならないようにする。

ノエミ(99歳)ID:FX3xp・06/20

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最新のコメントへ

  1. ジャスミン(33歳)ID:5Vscb・06/20

    もうやってると思いますが、日傘と早朝活動はどうですか?早めに起きて体を慣らしていかないとしんどいですし…

  2. ノエミ(99歳)ID:FX3xp・06/20

    コメント本当にありがとうございます!
    日傘もしてますが白なんです。黒の方がいいんでしょうか?
    あと、早朝活動って何でしょうか?やってないです。詳しく教えてください〜!

  3. ジャスミン(33歳)ID:5Vscb・06/20

    ただ単に朝早く起きて体を活性化させると言うだけです💦

    低血圧だと朝早く起きるのは辛いと思うんですが、起きてすぐだと血圧低いままだし、早めに起きて体を目覚めさせるのが良いと思います。
    ストレッチなどで体の血流を良くしたりしてますか?

  1. ユキ(80歳)ID:g0xlo・06/20

    スポーツドリンクは糖分が多いので2倍から3倍に薄めて飲むと良いですよ。

  2. ノエミ(99歳)ID:FX3xp・06/20

    薄めてもオッケーなんですね!そうします!

  3. ユキ(80歳)ID:g0xlo・06/21

    薄めないでガンガン飲んでいたら糖尿病になりますよ。
    危ない、危ない。

  1. ジャスミン(41歳)ID:Uw8mT・06/20

    熱中症は、喉が乾かなくても常に水分補給が大事ですよ。
    活動を始める前から水分補給しておかないと、なりやすい人はなってしまいます。
    あとは麦茶もいいですが、あまり酷いなら水分補給の半分をイオン飲料を半分に薄めたものか、経口補水液(不味いらしいですけど)にした方がいいかもしれないです。

  2. ノエミ(99歳)ID:FX3xp・06/20

    寝る前、起きてすぐは必ず水分を軽くとって、日中は仕事の合間に麦茶をちょこちょこ飲んでいます。
    トイレが近くなるのも悩みですが、熱中症になるよりマシです!
    今後はイオン飲料を薄めたものを持って行こうと思います。経口補水液はマズイです(^_^;)マズくて続かないんですが、そんなことを言ってられませんね!
    アドバイス本当にありがとうございました(*^^*)

  3. ジャスミン(41歳)ID:Uw8mT・06/20

    軽くじゃだめですよ~
    熱中症なりやすいんですよね?
    そしたらせめて500くらいは飲まないと。
    1日2リットル。
    なかなか意識しても取りづらい水分量だと思いますが、倒れたり病気になるよりいいと思います!
    大事にして下さいね。

  1. クロエ(25歳)ID:xTVCC・06/20

    日傘の白って、内側も白ですか?
    それだと路面反射をさらに反射するので正直たいした意味無いですよ。

    私もよく熱中症っぽくなってしまうので、出かける時は日傘必須です。
    日中、外に出ないのが最適なんですけどね…そうもいかないし。

    夏の間だけ、涼しいうちに早めに出勤するのが大変だけど手っ取り早い気もしますよね。

  2. ノエミ(99歳)ID:FX3xp・06/20

    そうなんです、裏も白い日傘なんです(T_T)
    自分が日傘をつかうようになってから黒い日傘が多いことに気がつき…。黒と白、どちらがよいんだろうって思ってたんです。
    やはり黒にすべきですね。疑問が解けました。
    出勤時間を早めるのも確かに手ですよね。30分早めるだけでも涼しいと思うのでそうしようかな…。
    本当にアドバイスありがとうございました!

  1. カンナ(30歳)ID:WFVFZ・06/20

    体力はある方ですか?
    筋肉の量によって体内に溜められる水分量が変わるそうなので、運動不足だったりしたら体を鍛えるのもてですよ。

  2. ノエミ(99歳)ID:FX3xp・06/20

    体力ないです〜(T_T)
    昔熱中症になって倒れた時に「あなたは体に水を溜めることができない体質だから〜云々(具合悪くて覚えてません…)」と言われたことが。
    後半の話は筋肉の話だったんでしょうか??
    筋肉が水分を溜めてくれるんですか!
    先月から違うことで筋力つけようとちょっとだけやってますが、全然足りないかもです。筋力つけるの頑張りたいと思います。
    本当にアドバイスありがとうございました。

  3. カンナ(30歳)ID:WFVFZ・06/20

    筋肉が水分を溜める云々の話は近年わかってきたことってこの前聞いたんですよ。
    へぇ~と思って聞いてただけだけど、よく考えてみたら体力があって元気な人が暑いなか遊んでてもある程度水分とれてれば元気なままなのも納得な気がしました(^-^;
    ただ元気なだけじゃなく、体を使って筋肉もあればこそだったんだなと。

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