ココロとカラダ > カラダのこと

痩せたいです。サプリメントを使わずに

お得なダイエット方法あったら教えて下さい。

お金はかけたくありません。

ワガママですみません。

本気でダイエットします。

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  1. キャサリン(28歳)ID:LNhhi・2017/06/18

    ウォーキング。最低30分以上歩く。有酸素運動。30分以上歩かないと脂肪が燃焼しないから


    クソワロタ( ´ ▽ ` )ノ

  1. マーガレット(100歳)ID:tyHQH・2017/06/18

    コメントありがとうございます。

    早速使わせて頂きます。

    ウォーキングですね。

    頑張ります。ありがとうございます。

  1. マレーラ(54歳)ID:NQsi0・2017/06/18

    夕食は、食べないようにしてます。
    空腹時は、蒟蒻ゼリーとノンシュガー紅茶飲んでます。
    家にいると食べたくなるので、家庭菜園の手入れなど
    して気をまぎらわせたりしてます。

  2. マーガレット(100歳)ID:tyHQH・2017/06/19

    コメントありがとうございます。

    確かに家にいたら食べてしまいますよね。

    運動してから、家にいる時間を減らします。

    夕食は、太りそうですから1食抜くのに最適化と

    思います。

    ありがとうございました。

  1. クルミ(47歳)ID:7hYXH・2017/06/18

    ダイエットに王道はありません❗
    サプリメントでは絶対に痩せません。

    ダイエットは栄養を取りながら食事制限をし
    脂肪を燃焼させます。

    人は生きているだけで1200キロカロリーを消費します。なのでそれ以下のカロリーを摂取し筋肉をつけながら有酸素運動をしてくださいね

  2. マーガレット(100歳)ID:tyHQH・2017/06/19

    コメントありがとうございます。

    1日1200カロリー以下摂取ですね。

    運動と平行して頑張ります。

    カロリー計算しながら食べていきます。

    ありがとうございました。

  1. ジョルジーナ(34歳)ID:bGWr6・2017/06/18

    私は
    日中8時間のみしか食べない
    スクワット100回
    自転車こぎ300回
    レッグレイズ
    プランク
    などの運動して日によってウォーキングしたりYouTubeでエアロビしたりして2月からの4ヶ月で10kg減できました。
    まずは食べたものや運動したこと、歩数などを記録してみてはどうでしょう。
    ダイエットアプリや体重グラフのアプリなどいろいろありますよ★

  2. マーガレット(100歳)ID:tyHQH・2017/06/19

    コメントありがとうございます。

    詳しく書いて頂いて助かります。

    初めは辛いだろうけども、頑張ります。

    とにかく運動ですね。

    目標10キロ頑張らないと。

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