ココロとカラダ > カラダのこと

ダイエットについてご相談させて下さい☆

あるていど痩せるまで食事制限してから
筋トレしたほうが良いのかなぁと、
悩んでます。

皆さん、
どうされてますか?

久しぶりのダイエットで、迷い中です。
とりあえず、
今月から昼食は野菜多めのお弁当に、
夜は炭水化物減らし納豆めかぶ食べるように
してみてます。

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  1. ユキ(80歳)ID:g0xlo・06/15

    まずは筋トレをして筋肉量を増やす。
    脂肪は筋肉がないと燃えません。
    腕立て伏せはできますか?
    下半身はスクワットが良いですよ。

  2. コマチ(102歳)ID:byTC1・06/15

    ありがとうございます☆

    腕立て伏せ、10回位は…(^_^;)

    早速、今晩からやってみます♪

    ジム行った方が良いと思いますか?

  3. ユキ(80歳)ID:g0xlo・06/15

    近場にジムがあれば通った方が早いですよ。
    やる気も違いますからね。
    頑張って下さい。

  1. ミラ(100歳)ID:kjvY0・06/15

    ジムに通うのが効率いいと思いますよ。
    食事制限先にというより、筋トレと食事制限は同時進行の方がいいです。

  2. ミラ(100歳)ID:kjvY0・06/15

    あ!あと、筋トレだけやっても効果が・・
    筋トレと有酸素運動もプラスしてやらないと意味がないらしいですよ!

  1. マナミ(50歳)ID:zjmKx・06/15

    同時進行が早く痩せるんじゃないかな

    実際に1ヶ月だけジムに通いながら食事制限したら.1ヶ月で3キロ落ちてその後何もしなくても筋肉がついたからか、徐々に体重落ちていって最終的に半年で10キロ痩せた事あって、妊娠するまで3年はリバウンドしなかった

  2. コマチ(102歳)ID:byTC1・06/15

    やっぱり、
    ダイエットに筋トレは必須ですね〜。

    ありがとうございます^ ^

  1. エリーゼ(36歳)ID:tKvh5・06/15

    同じこと気になって調べてました!
    先に筋トレすると霜降り筋肉になって痩せにくくなると読んだんですが、どうなんでしょう〜(>人<;)

  2. コマチ(102歳)ID:byTC1・06/15

    調べて下さったんですね〜♪
    ありがとうございますm(_ _)m

    しばらくは、
    食事制限70%、筋トレ30%で試して
    徐々に筋トレ率をあげてみようと、思います。

  1. イレーヌ(70歳)ID:1VjHm・06/15

    私はあらゆる肉が付きやすい体質なので、先に贅肉を落としました。
    で、それから筋トレをしてたら…最初は程よく筋肉が付いていたのに筋トレが楽しくて、調子に乗ってたらゴリマッチョになってしまいました(TT)
    そして筋トレに飽きた今、見事に筋肉は贅肉に姿を変えました(´д`|||)

  2. コマチ(102歳)ID:byTC1・06/15

    ゴリマッチョに、
    思わず吹いてしまいました。w

    丁度いいって難しいんですよね(^_^;)

    前回ダイエットした時は、
    痩せすぎて夏でも寒かったです(>_<)
    今回は、上手に痩せたいです☆

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