ココロとカラダ > カラダのこと

ダイエットをしてます。
アラフォーで、痩せにくくなってるのはわかるのですが、全く痩せません。
暇があればストレッチや筋トレ、ウォーキングをしたりしてます。
炭水化物は抜き、他の物も全体的に減らしてます。水は2リットル位飲んでます。
サラダチキン、卵、野菜、寒天を主に食べてます。
一時期切り詰めて500〜600キロカロリー位でしばらく過ごしましたが痩せず、風邪をひきました。
その時はおじやを食べたので体重は増えました。
これ以上何をしたら痩せるのかわかりません。
筋トレしてるのに筋肉はつかないし、体重・体脂肪が増える一方です。
どうしたら痩せますか?

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  1. カイリ(90歳)ID:IJ22j・05/22

    同じトシです!!今までダイエットしてすぐ痩せたのに、痩せないー!! そうそう、ダイエットすると風邪ひく💧
    独身だった数年前は、外に遊びに行って痩せてた。 今は夫だけだから痩せない。

  2. アンジェリア(39歳)ID:65l17・05/24

    カイリさんも38ですか。
    なかなか痩せなくなりましたね(>_<)
    アラフォーは昔より何倍も努力しないと痩せないのでしょうね(T_T)
    頑張りましょう!

  1. ルウ(39歳)ID:BmviE・05/22

    凄くストイックに取り組まれているのに、効果がないのはおかしいですね……。始められてどの位ですか?
    ご存知だとは思いますが、1㎏痩せるのに約7200kcalのカロリー消費が必要とされています。摂取カロリーを基礎代謝より抑え、筋トレして代謝を上げ、有酸素運動をしてカロリーを消費するのが王道だと思います。1日に500kcal消費の運動をするとして、1㎏痩せるのには2週間は掛かりますからね。気長にやるしかないですよ~。継続は力なり♪
    何ヵ月も成果が出ないのなら、ドクターに相談した方が良い案件かもしれません。

  2. アンジェリア(39歳)ID:65l17・05/24

    最初は炭水化物を抜き(1ヶ月)、結果が出ないので運動を増やし(1ヶ月)、さらに食事を減らし(1ヶ月)、とエスカレートしていってますが、痩せないです(T_T)
    カロメモ見ると消費カロリーは1800〜2000キロカロリー、摂取カロリーは1000以下なのに減らないって私は何をエネルギーにしてるんだろうと疑問に思います(^_^;)
    度重なるダイエットですごい低燃費になってしまったようです。
    食事を減らすと免疫落ちるので減らし過ぎず、たくさん早歩きをすると少し体重減ったので運動頑張ります。

  1. フウカ(32歳)ID:Wozoy・05/22

    こんにちは。
    そもそもの話ですが痩せなければいけない体重ではないとか・・?
    標準であればなかなか減りません。

    あとは体を冷やすものが多い気がしました。ダイエット=水分多めに!とよく言われますが、体質にもよります。
    水2リットル、常温でも体温からすれば冷たいですしむくみやすければ体に溜まる一方です。
    せっかく運動をしてらっしゃるので、体を温めて運動された方が効果が違います。
    お皿洗いでも冷えて白くなった油はなかなか落ちませんよね。
    と言う私もダイエット中です。食事は変えずに筋トレで全体的にキュッとなりたいなと・・!
    共に頑張りましょう♪

  2. アンジェリア(39歳)ID:65l17・05/24

    お恥ずかしながら、身長151センチ、63〜4キロ、体脂肪率34%のデブです(^_^;)
    毎年の健康診断で脂肪肝で医者に痩せろと言われております(T_T)
    食べ物は、確かに冷やすものが多い感じでした。
    本当はタイカレーとか担々麺とか大好きなんですが、炭水化物抜き生活だと避けてるので(^_^;)
    でも、スープに生姜とか入れようと思います。ありがとうございます。
    一緒に頑張りましょう。

  1. ケイ(99歳)ID:vdyp7・05/22

    すごくストイックに頑張ってますね!
    二十歳くらいのころに比べて痩せにくいですよね。。。倍生きると細胞も疲れてくるんでしょうか(´Д`|||)
    わたしが最近良かったのは、漢方薬です!
    冷え性がひどくて飲んでいたら、お腹がポカポカするようになって、2キロくらい減りました!このままのめばもうちょい痩せるか?と思いましたが、そこでとまりましたが。。。
    筋肉は、ながら運動か一番つく気がします。筋トレしたこともあるけど、なかなか筋肉つくまではがんばれませんでした(T_T)

  2. アンジェリア(39歳)ID:65l17・05/24

    漢方薬で痩せましたか∑(゚Д゚)
    ちなみになんていう漢方薬でした?
    私は以前「防風通聖散」をしばらく飲んでましたが、下痢するけど痩せなかったので、やっぱあわないなーとおもいました。
    便秘気味の人にはいいと思いますが(^_^;)
    体を温めつつ運動を増やすのが一番みたいですね。
    ありがとうございました。

  3. ケイ(99歳)ID:vdyp7・05/24

    けいしぶくりょうがんです!
    わたしは、温まって、冷え性めた楽になりました。甘草が入っていると浮腫むので、これに落ち着きました!
    漢方薬も合う合わないありますよね(^_^;)
    エステも行きましたが、痛くてお試しで挫折。
    結局、長風呂したり、ドクダミ茶のんでみたり、好きなことだけでゆるゆるやっております!

  1. ドリー(40歳)ID:nF6cT・05/24

    昔は断食とか簡単にやって平気で1ヶ月9キロとか落としてリバウンドなしだったのよ。
    そーいう人っていつでも痩せれるわぁーって変な自信があって気がつけばアラフォーで10年前から比べたら軽く10キロ増量。
    決意した若い頃と同じほとんど食べないプラスウォーキングプラス防風通聖散!
    ひとまず1週間で2〜3キロ落としてからマイペースにゆっくり痩せよ〜とか生ぬるいこと考えて始めたはいいけどほとんど食べてないにもかかわらず1週間で1キロも変わらず心が折れました。摂取カロリーがエネルギー消費量を下まわれば自然と痩せてくはずじゃないの??
    しまった私アラフォーだった笑
    もはや無茶なダイエットしか知らない私に打つ手なし。いよいよ飲むだけで痩せる詐欺サプリに手を出しそうな危機笑
    さてどうしましょ。
    アドバイスじゃなくすみません(><)

  2. アンジェリア(39歳)ID:65l17・05/24

    本当に、「アラフォーの壁」みたいな物がありますね。
    消費カロリーより摂取カロリー少ないはずなのに痩せませんね。
    私は昔から痩せにくい方だったので、旅行などでちょっとでも多く食べるとすぐ太る→なかなか痩せないの繰り返しで太ってしまいました。
    詐欺サプリはお金の無駄になるので最終手段は脂肪吸引しかないのかしら(^_^;)

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