ココロとカラダ > 悩み総合

41歳 主婦です

本気でダイエットをしようと思います

二十歳までは Mサイズの服が楽勝に着れました
22で結婚 24.28に出産し ブクブク成長しました

運動嫌い 食べることだーい好き!

今まで 某通販の置き換えダイエットなど試しましたが 無理でした

意思が弱く 長続きしません

でも 健康のことを考えて 真剣に痩せたいのです

正直 何から始めたらいいかわかりません

アドバイス お願いしますm(_ _)m

尚、メンタル弱いため キツイ御言葉はご遠慮くださいm(_ _)m

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  1. シェーラ(23歳)ID:cW0im・05/15

    私のおすすめ食事です(´ω`)

    朝 緑茶や水を飲んで身体の老廃物を流す

    果物食べてビタミン摂取、牛乳も飲んでカルシウムを摂る


    昼 鶏胸肉や野菜をたくさんとる、お米もとる


    夜 野菜中心、炭水化物は食べない




    ウォーキングできれば毎日20〜30ぷん

    ユウチューブで、いろいろ載ってますが筋トレを週二回、三回


    甘いものは午前中に済ませる




    これで身体は締まると思います!
    ストレス溜めすぎず、野菜たっぷり食べていただくのが良いかなあと思います☆

    脂肪燃焼スープがおすすめです
    私も頑張ります(´ω`)

  2. ヴィーナス(41歳)ID:bS7kv・05/15

    アドバイスありがとうございます!
    野菜中心の食事 いろいろ研究してみます
    ウォーキングも 2.30分ならできそうです
    筋トレ… 苦手ですがチャレンジしてみます

    着たい服が着れるようにがんばります!

  1. アメリー(40歳)ID:6jYn4・05/16

    食事で落ちる人はとことん 食事で落として
    これ以上落ちないなとしっかり落としてから
    筋トレした方が良いみたいです。
    某 ライ◯◯◯のトレーナーをしてた方に聞きました。

  2. ヴィーナス(41歳)ID:bS7kv・05/16

    アドバイスありがとうございます(╹◡╹)
    ライ◯◯◯の方が言っていたのですね
    ぜひ 参考にさせていただきます!
    お金に余裕があれば ライ◯◯◯行きたい気分です😭

  3. ローズマリー(47歳)ID:Lk4g2・05/16

    市営の体育館とかあったら、ジムの機材置いてる所あるから一度問い合わせしてみては?
    ラ〇〇〇〇行くよりうんと安上がり。

  1. ユイカ(99歳)ID:gCxpe・05/16

    私も最近ダイエット始めました笑
    一緒に頑張りましょうね(*´罒`*)

    私は朝パイナップルダイエットです🍍
    朝、一時間のウォーキングのあと5分くらい階段を登り降り。少しずつ運動量を増やしていこうと思っています。

    食事はお肉を減らすより、炭水化物減らすですよ〜。
    お肉はタンパク質なので部位さえ気を付ければ食べても良い気がします(๑´ㅂ`๑)

    お互い良い結果が出せるように頑張りましょうね!

  2. ヴィーナス(41歳)ID:bS7kv・05/16

    アドバイスありがとうございます(╹◡╹)
    私も運動嫌いなので 急に運動はできないので
    少しずつ増やしていこうと思ってます!

    朝パイナップル⁈
    初めて聞きました ネットで調べてみます

  1. ドロシー(26歳)ID:3Peli・05/16

    なりたいボディーのイメージをしましょう!
    イメージがあると何処を引き締めたいとか分かりやすいです。

    後は、水分摂取、食事、筋トレなどです。
    筋トレも急にして筋肉痛とか疲れてやる気しないとかもあるのでまずは、ストレッチとかから始めるのも良いと思いますよ!
    後は、お風呂上がりとかにクリームなどでふくらはぎ、太ももとモミモミマッサージするのも浮腫が減ってきて脚やせにもつながります!
    テレビ見ながらダラダラしても大丈夫です!

    インスタとかしてたら、ダイエッターさんのアカウント見るのも参考になりますよ!
    そこから自分にあったお手本とかを見つけるのも手だと思いますよ!

  2. ドロシー(26歳)ID:3Peli・05/16

    あと!
    流行りの糖質制限もやり過ぎると、筋力の低下やお肌がボロボロなったりもするので気をつけてください。
    適度が大事ですよ!
    炭水化物は太りやすい原因の1つですが、身体に必要なエネルギーでもあるので。

    ダイエットもすんごい気にし過ぎたら精神的にも辛くなるので気長に構えて頑張ってください‼︎

  3. ヴィーナス(41歳)ID:bS7kv・05/16

    アドバイスありがとうございます(╹◡╹)
    確かに急な運動で 筋肉痛になって 痛くて辞めてしまう… 今までそんな感じでした(ToT)
    精神的にダメにならない程度に 長い目で頑張りたいです

  1. アリッサ(99歳)ID:wzBui・05/16

    続かないのは意志の弱さもあるけどキツイからじゃないでしょうか?置き換えダイエットはキツイです^^;

    私が今やっているのは食事の前に野菜スープどんぶりで食べておく事です。(野菜スープはトマトベースにした方がリコピン効果で痩せやすいです)
    その20分後に食事を始めます。その頃には満腹中枢が刺激されているので食事の量が少なくてすみます。
    でもお腹すくのが早いのでお昼ご飯はちゃんと食べます。ここでちゃんと食べておかないと夕飯我慢できません。
    夕飯はヘルシーに。揚げたお肉ではなく茹でたお肉とか。

    チョコレート大好きなので毎日必ず寝る前に板チョコ一枚食べてますが、その食事方法に変えてから少しずつ落ちてますよ。
    これ食べちゃダメとか決めるとストレスなので私は食べます。他でちょこっと調整すればいいだけです。

    一緒に頑張りましょうね!

  2. アリッサ(99歳)ID:wzBui・05/16

    運動、ストレッチ、何一つやってないです。
    嫌いなので!w
    野菜も嫌いですがスープなら食べれます。飽きないように味付け変えてます。
    生野菜食べる時も好きなドレッシングです。高カロリードレッシングでも一本飲むわけじゃないんだから気にしない。

    私も意志が弱いから、あれ食べちゃダメ、この運動しなきゃダメって自分に課すと続かないんですよね。なのでゆる〜く!
    アラフォー、ただでさえ痩せにくいので地味に頑張ってます!笑

  3. ヴィーナス(41歳)ID:bS7kv・05/16

    アドバイスありがとうございます(╹◡╹)
    食事前の野菜スープ いいですね♪
    参考にさせていただきます!
    ついついドカ食い&残飯処理してしまっていたので
    気持ちを引き締め がんばります!

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