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失恋で適応障害になりました。私が大げさすぎるでしょうか...

去年の夏頃5年くらい付き合った彼と別れ、今年の3月中くらい彼が他の女性と結婚しました。

仕事の環境、家の環境も変わった関係もあると思いますが、最初は食べれず眠れず、そのあと少し良くなりましたが、

最近になってまた食欲が減り、朝毎日5時くらい起きます。起きるときは心が痛くてもう悲しい気持ちを超えて、物理的に痛いです。ただ何しても良くならないので、1時間〜2時間くらい時間を待ちます。

泣けないし、ただすら痛くておかしくなりそうです。ひどいときはもう無理消えたい死にたいと思ってしまいます。

そのあとも基本一日中、心が落ち込んで、少し大丈夫なときとあー消えたいの時があり、激しいです。

せめて睡眠薬か何かもらえたらいいなと思ったので、心療内科へ行ってきました。

医者さんによると、ストレスが平均より高く、適応障害になったようです。薬で気持ちを楽し、カウンセリングで治療していこうとの話になりました。

初めての彼氏で初めての大失恋なので良くわからないのですが...心が痛いとかは失恋の時普通だと思いました。

やはり私が大げさすぎるでしょうか。
また失恋なとき、多くの人が適応障害になりますか。

また朝の辛さを改善できる方法を教えていただけると嬉しいです...

ありがとうございます。

ミライ(29歳)ID:eeaco・05/12

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  1. マヤ(25歳)ID:GcaYM・05/12

    失恋で適応障害になったことはないけど、人の心のキャパシティは十人十色、あなたが大げさとは思いません。
    それだけ辛かったんですよ。
    あなたの心が悲鳴をあげてるんですよ。
    自分を許してあげましょうよ。

    悲しいことに失恋には即効薬はありません。

    長い長い時間をかけて、趣味や自分の生活に没頭するか新しい恋をするかしか、あなたの心を癒すことはできないです。

    思い出して涙することも多いでしょうし、死にたくなることもあるでしょう。
    今はしょうがないことなんです。
    思いっきり悲しみに浸ってしまっていいんです。
    涙が枯れるまで泣いていいんですよ。

    泣いて泣いてどん底に落ちたら、ふっと楽になれる時が来ます。

    無理しないで。
    そして、絶対に自殺だけはしないで。

    あなたの心の傷が癒えていつの日か素敵な人と巡り会えますように。

  1. サチコ(30歳)ID:xRWlX・05/12

    大げさだろうが何だろうが、「それがあなた」なんです。失恋で多くの人が適応障害になろうがなるまいが、「あなたはなった」ただそれだけなんです。
    周りがどうとか、周りと自分は違うとか、そんなことは気にしなくていいんです。一緒じゃなくていいんです。あなたはあなたなんですから、まずは自分で自分を認めてあげましょう。
    そして、心療内科にかかろうと思えたということは、「消えたい」よりも「どうにかしたい」という気持ちの方が大きかったということ、だから大丈夫。何が大丈夫かなんて今のあなたにはわからないでしょうし、わかる必要もありません。
    ただ、毎日を淡々と誠実に、悲しみ苦しみと付き合いながら、優しさや楽しさに気付けるようになるまで、時間をかけて、時にはがんばることをサボりながら、あなたのペースで1日1日を過ごしましょう。
    あとは専門の方が、あなたの人生におけるヒントをくれるはずです。

  1. シェーラ(23歳)ID:cW0im・05/12

    心臓が痛くなるのすごく辛いですね

    朝が来て意識があることが辛いししんどいですよね



    できるだけ朝は心地よいことだけして
    自分を一番大切にしてください(T_T)

    私は家族に頼って、出かけたり
    買い物したりひたすらどこかへ行きました


    はやく苦しみから解放されますように

  1. アギー(77歳)ID:yrWxF・05/12

    心療内科ではなくて、精神科を受診した方が良いのではないか?と思いました。

    失恋したショックで胸めちゃくちゃが苦しくて痛くて、暫く治まらなかったことはありますが、そんなに毎日続くものではなかったです。

    ストレスでご飯が食べれなくて痩せてしまうというのは鬱の症状ですし、ストレスの軽減には睡眠が一番の薬です。

    眠りの質を良くするにはメラトニンというホルモンを体の中で沢山作れるようになることが大事です。メラトニンの材料になるセロトニンは規則正しい生活とバランスの取れた食事適度なストレッチや運動をして体をリラックスさせることが繋がります。

    詳しく話しているときりがないのですが、精神科に行くのが嫌ならば睡眠について調べられるといいと思います。

  1. ジャニーヌ(47歳)ID:Dy9q8・05/12

    失恋は、、、

    本当に辛かった(;_;)

    何をしても戻れない、、と解ったときから、毎晩ないて、毎晩友達と呑みにいって、それでも仕事して、、とボロボロでしたね。。し○たいも思いましたし。。

    あのときに病院にいったら、鬱とか適応障害って診断がくだったかと今なら思いますよ

    カウンセリングが友達だったのだろうと思います

    時間をかけてかけて、自分も状況も認めていく、それが適応していくってことかと

    それほどに愛した人だってことです

    女性の多くが貴女とにたような経験をしていると思いますよ

    時間かけて癒されますように(^-^)

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