ココロとカラダ > カラダのこと

不眠です。

もう1ヶ月くらいになります。

例えば、くたくたに疲れていて、
やっと眠れたと思ったら、2~3時間で目が覚めて、

その後、二度寝ができなくて、
結局1日で、その最後の2~3時間くらいしか寝ていません。

で、ほんとは普通に毎日寝たいんですけど、
頭がハイで?、または、変に冴えていて?眠れません。


で、谷間的に、2週に一回くらい、1日中寝てる日もあります。

その日は、三度寝、四度寝とかして、
その3~4回が、すべて爆睡(笑)

あと、寝れるときは、気分が何故か最悪に鬱で、
理由もなく、死にたいような気持ちになっています。
普段はハイで、そんなことを思うことはありません。

何かいい方法があれば教えてください。

ちなみに今、3時15分ですけど、
2時間くらいしか寝ていません。

日中や、普通の夜や、せめて0時くらいまでならいいのですが、
さすがに、こんな夜中にいつも起きていても、なかなかやることがありません。
隣に彼が寝ていますが、起こすわけにもいきません。

いろいろ教えてください。
よろしくお願いします。

リノ(44歳)ID:CrB0J・11/27

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最新のコメントへ

  1. マリン(34歳)ID:SRwNl・11/27

    なんだか躁鬱病の症状が出てますね。
    何か大きな悩みなどありませんか?
    睡眠障害の症状が出てますから、
    病院で事情を話して
    症状にあった薬を出してもらうのが
    いいと思いますよ。

  2. リノ(44歳)ID:CrB0J・11/27

    ありがとうございます。悩みは最近解消しました。
    一週間ぐらい前です。

    それでも病院一応行った方がいいですか??

  3. マリン(34歳)ID:SRwNl・11/27

    睡眠障害は躁鬱病や自律神経失調症、
    更年期障害、ホルモンバランスなど
    体の不調の明らかなサインですから、
    私は1度病院に行って症状を話して、
    検査などして処方してもらった方がいいと思いますよ。
    自分では悩みなんてないと思っていても、
    体がサイン出してますから、
    今自覚症状があるうちに病院に行かれた方が
    いいと思います。

  1. キアラ(40歳)ID:r7rtd・11/27

    眠る前にスマホやパソコンをしたりしてませんか?
    枕元にスマホは置いてませんか?

    とくに眠る直前にやると脳に良くないそうです。

    わたしスマホを持ったばかりの時
    ベッドに入ってからスマホしてたら質のいい睡眠がとれなくなり 眠る一時間前は電子機器から離れるようにしました。

    あとは休みの日に散歩をする日をつくりましたよ。
    改善しました。歩くのおすすめです。

    でもそれでも眠れないとき薬を飲みました。
    かかりつけのお医者さんに弱めの睡眠導入剤を出してもらったやつです。

  2. リノ(44歳)ID:CrB0J・11/27

    眠れなくって、スマホとかをしています。
    悪循環なかんじにもなるんでしょうか。

    眠れなくて、することがないときでも、スマホとかはしない方がいいのでしょうな。

  3. キアラ(40歳)ID:r7rtd・11/27

    ブルーライトがあまり良くないらしいのです。
    「スマホ  寝る前」で検索すると出てきます。
    ゆっくり眠れるといいですね。

  1. ココロ(50歳)ID:6HvLV・11/27

    不眠症じゃないですか?
    私も昔風邪引いて熱が出て眠れなくて
    それでも仕事行かなければならなくて
    半年放っておいたら不眠症になって
    メンタルクリニック行きました。
    早いうちに行ってくださいね。
    不眠症私はまだ続いています。

  2. リノ(44歳)ID:CrB0J・11/27

    風邪でですか。

    何がきっかけでなるかわからないんですね、、

  1. クリステル(46歳)ID:ZBKMf・11/27

    その状態で病院行かないのが不思議です。
    眠れないと死にますよ?
    だからこそ、二週に一度の爆睡期が来るんだと思います。
    もうダメだ、死ぬ!って危機的状態に陥ってるから爆睡するんじゃないですか?

    そもそも、普段がハイということが既におかしいですよね。
    言葉のあやで本当にハイじゃない(普通に元気という意味)なら申し訳ないですが、通常、ハイでもロウでもない状態が続くものではないでしょうか。

    とにかくお医者さんにかかってください。

  2. リノ(44歳)ID:CrB0J・11/27

    普段はハイですね。
    最近いいことがあって、その日から一週間ぐらいずっとハイです。沈むのは、その眠い日だけです。

    ハイって、すごく幸せな感じというか、高揚してるかんじなので、いいことのように思っていました。
    やっぱり病院にいかないと行けませんか。

  3. クリステル(46歳)ID:ZBKMf・11/27

    そんなに眠れてないというだけでおおごとです。
    ハイな時に幸福感があっても、体がそれについていかないんですよ。
    だから通常、ニュートラルな状態が続くんです。
    爆睡期に落ち込むのは、ハイの時間が長過ぎて精神バランスがおかしく、体にも不調をきたしてるからじゃないでしょうか。
    お医者さんいってくださいね。

  1. ルイーザ(99歳)ID:p2kav・11/27

    私もひどいストレスで、中途覚醒がひどく悩んでました。
    2時間寝て、目が覚めて、しょうがないから起きてトイレに行ったらもう眠れませんでした。
    そこで、ダンベル体操を始めたら5、6時間は連続して眠れるようになりました。トイレに起きてもすぐ眠れます。
    1キロの軽〜いウォーターダンベルで、鈴木正成先生のやつです。
    簡単にすぐ終わるのに、ダイエットにもいいし、効果抜群ですよ⭐️

  2. リノ(44歳)ID:CrB0J・11/27

    運動的なことはしてるんですけど、もう少しした方がいいのでしょうか。
    年齢もあるので、体型も気にしたいので、やってみようと思います。

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