ココロとカラダ > カラダのこと

35歳。157cm52㌔代です。
介護職で夜勤もあり不規則な生活、3歳と1歳のママです。
1人目妊娠前の48㌔に戻りたい!
ジムに通ったりは出来ないし、仕事と育児で毎日バタンキュー状態です(T ^ T)
皆様、どんなダイエットや運動してますか?
参考にさせてください!
ダイエット成功させたいです(><)
カテゴリ違いでしたらすみません

リサ(36歳)ID:vOgMO・2016/10/19

1

最新のコメントへ

  1. ミズホ(100歳)ID:5krAd・2016/10/19

    1歳のお子さんがいて、介護職で夜勤ありだと4キロも落としたらスタミナも一緒に落ちそうでちょっと危険かも?
    ウエストの部分痩せだったら、バスケットボールくらいのぬいぐるみかクッションとダイニングチェアを使ってできますよ。
    クッションを両手で頭の上に持ち上げます。
    この時肘は伸ばしてください。
    そのまま、椅子を自分の後ろに置いて、肩幅に足を開いて普通に立ちます。
    肘をなるべく曲げずに、手に持ったクッションを椅子の上に置く気持ちで振り返ります。
    置いたらまた元の位置まで両手を戻す。
    反対側から同じように振り返り、椅子に置いたクッションを取り、また頭の上に持ち上げます。
    イメージ的には八の字を描くような動きで、なるべくおヘソで描くような感じでやるとヒネリプラス上下運動で腹筋に効きますよ。
    音楽かけて、慣れるまでワンコーラス、慣れたらフルコーラスとかでやるといいでしょう。

  2. ミズホ(100歳)ID:5krAd・2016/10/19

    続き

    この腹筋もどきで、ウエスト63→55まで細くした経験ありです。

    あとは、洗濯物干す時つま先立ちでやる、取り込む時も。で、ヒップアップしますよ〜

    育児と仕事は体力使いますから、体重の数字を追いかけるより、体力アッププラス部分痩せでスリムに見せる方を意識するといいですよ!

    がんばって!

  3. リサ(36歳)ID:vOgMO・2016/10/20

    ありがとうございます!
    体力…
    確かに、そこまでは考えていなかったです(><)
    見かけ大事ですもんね!
    ウエストすごく引き締まったんですね!
    私も参考にやってみます(^^)

ココロとカラダ の人気トーク

  1. 1 今日の夜中から激しい腹痛に下痢、嘔吐、大量の冷や汗、脱力感、落ち着いてから...

    (ココロとカラダ>カラダのこと)

    ジュリエット(24歳) ID:65kB3・15分前

    • 8
  2. 2 産後ダイエットどうやってますか?ヤバイなーと思うのに完母を言い訳に食べ...

    (ココロとカラダ>カラダのこと)

    ソフィー(28歳) ID:jyWF4・4時間前

    • 12
  3. 3 私は…よく不思議ちゃんとか天然とか言われます。どうしたら治るのか教えてく...

    (ココロとカラダ>悩み総合)

    ユウ(77歳) ID:4lggE・37分前

    • 14

1/18の人気トーク

  1. 1 今のテレビ、ここが嫌!!テレビっこなのですが、なんかテレビが面白くない...

    (雑談>エンタメ)

    エリス(40歳) ID:GN0Nw・14分前

    • 253
  2. 2 男性を立てなさい。って年配~中年の女性、一部の若い女性からよく叱責されま...

    (雑談>今日の報告)

    コマチ(99歳) ID:nKB3w・1分前

    • 238
  3. 3 SNSでよく見かける、「今日は主人に子供預けて美容院〜」とか「旦那に子供...

    (家庭>夫婦関係)

    ウメコ(36歳) ID:IkkVl・17分前

    • 141

関連したトーク

  1. 妊娠中、シャレにならない位太った方、どれ位太りましたか?私は52キロから今臨月で70キロに差し掛かろうとしています。シャレ...

    (家庭>妊娠・出産・育児)

    マコト(29歳) ID:tTbJf・2016/05/10

    • 104
  2. 太りすぎました‼︎助けてください(>人<;)今、第二子妊娠中7ヶ月の妊婦です。安定期頃までは体重もそんなに太らず来たのですが...

    (家庭>妊娠・出産・育児)

    ベル(33歳) ID:34159・2016/04/08

    • 30
  3. ダイエット中の方❗運動を怠けそうになったり食べ物の誘惑に負けそうになったときどうやって自分を奮い立たせていますか!?私の目標は...

    (雑談>30代)

    ユメカ(34歳) ID:nmEGg・03/10

    • 3

このページのトップへ