ココロとカラダ > カラダのこと

35歳。157cm52㌔代です。
介護職で夜勤もあり不規則な生活、3歳と1歳のママです。
1人目妊娠前の48㌔に戻りたい!
ジムに通ったりは出来ないし、仕事と育児で毎日バタンキュー状態です(T ^ T)
皆様、どんなダイエットや運動してますか?
参考にさせてください!
ダイエット成功させたいです(><)
カテゴリ違いでしたらすみません

リサ(35歳)ID:vOgMO・10/19

1

最新のコメントへ

  1. ミズホ(100歳)ID:5krAd・10/19

    1歳のお子さんがいて、介護職で夜勤ありだと4キロも落としたらスタミナも一緒に落ちそうでちょっと危険かも?
    ウエストの部分痩せだったら、バスケットボールくらいのぬいぐるみかクッションとダイニングチェアを使ってできますよ。
    クッションを両手で頭の上に持ち上げます。
    この時肘は伸ばしてください。
    そのまま、椅子を自分の後ろに置いて、肩幅に足を開いて普通に立ちます。
    肘をなるべく曲げずに、手に持ったクッションを椅子の上に置く気持ちで振り返ります。
    置いたらまた元の位置まで両手を戻す。
    反対側から同じように振り返り、椅子に置いたクッションを取り、また頭の上に持ち上げます。
    イメージ的には八の字を描くような動きで、なるべくおヘソで描くような感じでやるとヒネリプラス上下運動で腹筋に効きますよ。
    音楽かけて、慣れるまでワンコーラス、慣れたらフルコーラスとかでやるといいでしょう。

  2. ミズホ(100歳)ID:5krAd・10/19

    続き

    この腹筋もどきで、ウエスト63→55まで細くした経験ありです。

    あとは、洗濯物干す時つま先立ちでやる、取り込む時も。で、ヒップアップしますよ〜

    育児と仕事は体力使いますから、体重の数字を追いかけるより、体力アッププラス部分痩せでスリムに見せる方を意識するといいですよ!

    がんばって!

  3. リサ(35歳)ID:vOgMO・10/20

    ありがとうございます!
    体力…
    確かに、そこまでは考えていなかったです(><)
    見かけ大事ですもんね!
    ウエストすごく引き締まったんですね!
    私も参考にやってみます(^^)

ココロとカラダ の人気トーク

  1. 1 お昼寝してて、急に片目がダブって見えて片目と同じ方の手が痺れたんだけど…...

    (ココロとカラダ>カラダのこと)

    ユメ(99歳) ID:NzvZl・9分前

    • 28
  2. 2 またダメか…同じトピをあげてらっしゃる方もいますがごめんなさい。5回目...

    (ココロとカラダ>不妊)

    ルイーズ(100歳) ID:nUMZR・19分前

    • 22
  3. 3 疲れてる時何をしたら疲れ吹っ飛びますか?肉体的にでなく、精神的にです...

    (ココロとカラダ>悩み総合)

    フウカ(99歳) ID:XnJEZ・3分前

    • 14

5/27の人気トーク

  1. 1 【海外留学ワーホリ帰りの女あるある】※独断と偏見あり( ´_ゝ`)

    (雑談>オンナ友達)

    ジュリエッタ(27歳) ID:oTsau・1分前

    • 295
  2. 2 とんねるずの番組さー竹山の車をわざと傷つけたり先週はアイス屋の女性を...

    (雑談>独り言)

    レーナ(38歳) ID:UbV3v・11分前

    • 135
  3. 3 独り言です。愚痴です。2年経つけどどうしても姑の言葉が引っかかる...

    (家庭>姑・舅)

    ニコラ(30歳) ID:ulFv3・11分前

    • 69

関連したトーク

  1. amebaトピックス「マック、最強の朝食でダイエット」を見てマクドナルドの最強の朝食でダイエット?ダイエットに最強の朝食っ...

    (雑談>独り言)

    ソフィア(101歳) ID:6cmm5・03/09

    • 0
  2. ダイエット中の方❗運動を怠けそうになったり食べ物の誘惑に負けそうになったときどうやって自分を奮い立たせていますか!?私の目標は...

    (雑談>30代)

    ユメカ(34歳) ID:nmEGg・03/10

    • 5
  3. -10kg痩せようとしています‼︎ダイエット成功した方、こんなやり方で痩せたよ‼︎って方、ぜひ教えてください(/へ\*)))ウゥ、...

    (ココロとカラダ>カラダのこと)

    レイラ(100歳) ID:sg7T2・08/13

    • 51

このページのトップへ