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文章力皆無の為に文がくそ長くなってますが…

自分にストレスが溜まっている事を皆どういう時に自覚するんですか?

私の家庭は゛だらしがなく反抗期の10歳長女、自宅保育でのんびり発達な療育に通う3歳次女、そこそこよく泣く生後1ヶ月になる0歳長男の3人を子育てしつつ子供達より「ママーママー」の仕事や付き合いに多忙な関白を履き違えたワンマンパパと5人暮らし゛です。

私…幸い仕事には興味が無く専業主婦で経済的にも子供3人居る割りには余裕もあり年1~2程度の家族旅行には行けてますし外食も週1、子供の小遣いに毛が生えた程度の自由になる金も頂いていて何よりファッションや遊びにかなり無頓着。
家事が下手だからと姑がお裾分けや掃除にまで来てくれたり専業主婦としてはかなり恵まれた(というか、もはや甘やかされている程の)環境かと思います。

出産となれば社員として忙しく働く姑と実母が「里帰りや毎日面倒を見に行く様な事がしてやれないから」と上の子達を入院中と交代で預かり私が不在の家事をこなしてくれて、仕事以外は何1つ出来ない旦那の洗濯物までしてくれました…
産後は退院当日から通常通りの家事はしてきましたが、それも帝王切開での傷が痛むだろうからと長女や旦那に手伝ってもらい時々やはり実母が食品などの買い出しをしてくれたので本当に通常以上に特別辛い様な事も無かったと思います。

そんな恵まれた生活の中でもストレスが溜まるのか…前から身体に出ては酷く荒れる発疹がありそれが「心因性蕁麻疹」だと言われました。
去年もストレス性の疾患で緊急入院したのですが、そうして身体に不調を来すまでそれだけのストレスは自覚出来ず困ってしまいます…

人並みには子育てに悩んだり旦那に苛立つ事くらいはあっても「誰だって皆そうやって苦労してんだろ」くらいにしか思いませんし、単に身体が弱すぎだとも思います。笑
家族全員がノロウイルスによりダウンした際には一番の高熱で41度の発熱の中でも家事と看病に除菌作業をしながらでも鎮痛薬を飲みつつ回復出来た自分を「身体だけは強靭で良かったー」なんて思っていたので少しガッカリですが…

身体のリミッターを振り切る様なストレスを自覚出来ないので日頃から特別な発散もしていません。
皆、何をキッカケにストレスが溜まっていると感じ発散するのでしょうか?

私も身体に出てしまう前に気付き対処をしたいのですが…

独身時代に鬱病を発症して入退院を繰り返した時期もありましたが、その時も自分では鬱病だともストレス過多だとも思っておらず「あなたの場合は目が覚めているという覚醒状態が全てストレスになっているのです。」と゛え、それ回復方法あります?゛っていう元も子も無い様な事を言われ…もう10年近く前の事です。

妻、母を完璧にやろう!どころか硬くなな程のマイペース人間なのに…ストレスからの異変多発に地味に参っています。

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  1. ルナ(77歳)ID:XIvQ8・10/13

    主婦には、ストレスはつきものですね。
    ましてや!お子さん3人もいらっしゃるなら!尚更ですよ。
    恵まれてる。と、思うのもストレスになる場合もあると思いました。

    恵まれてる=私ってダメな人なの?

    って、深層では思ってしまっているかもしれません。

    まずは、リラックス。深呼吸しましょう。
    ダメな私も愛してあげませんか?

    ~出来た。自分を褒めてあげて下さい。

    日本人は、行動にマイナスしたがる性質、謙虚を美徳としてしまう民族です。

    プラス思考って、意外と簡単で、出来たことをプラスしていくだけでいいんです。
    朝起きれた +10 おはようって言えた +10
    朝ごはんの用意出来た +10
    みたいな感じで。簡単な事すぎない?って思われるかもしれませんが、ゆっくり生きましょうね!
    返答になってなかったら、ごめんなさいね。

  2. ナナコ(31歳)ID:WUfvc・10/13

    なるほどですね!「恵まれてるなー」はよく思うのですが、そう感じた時こそストレスも意識してみようと思います。

    ありがとうございます( ´_ゝ`)

  1. サツキ(96歳)ID:Uqcxv・10/13

    胃が荒れて口の端まで切れた時
    まぶたが痙攣
    歯を食い縛りすぎて顎と奥歯と耳が痛くなった時

    ここまで来ると気がつく

  2. ナナコ(31歳)ID:WUfvc・10/13

    瞼の痙攣はよくありますが気にした事が無く体質的な物か誰でもよくあるもんかなーなんてスルーしてました…
    私も痙攣している時にちょっとバロメーターとしても気にしてみようと思います。

    ありがとうございます( ´_ゝ`)

  1. レイラ(29歳)ID:QATzI・10/13

    肩こり…

    慢性的になってますざ、ストレスがすごい時は、痛みで首は回らないし頭も痛いし吐き気もします…

  2. ナナコ(31歳)ID:WUfvc・10/13

    肩こりもストレスが原因な場合があるんですね(;・ω・)
    私も慢性的な肩こりで頭痛が酷く鎮痛剤が欠かせないのですが、現在は授乳中で薬も我慢しているしこの際なのでその強弱も気にしてみようと思います。

    ありがとうございます( ´_ゝ`)

  1. ヴィオレーヌ(31歳)ID:5c0YT・10/14

    覚醒状態全てがストレスw
    ごめんなさい。笑ってしまいました。
    ストレスを感じないようにするためには寝ろ!ってことですかね?

    であれば、一番のストレス解消方はよく寝ることではないでしょうか?

  2. ヴィオレーヌ(31歳)ID:5c0YT・10/14

    因みに私がストレスや疲れを自覚するのは手足の湿疹、ヘルペスです。
    快調なのは月に2日あるかないか、常にだるさを感じているのでそれも嫌だなぁ(ストレス)と感じています。

  3. ナナコ(31歳)ID:WUfvc・10/14

    私もそこは本当に「え…」って感じでした。笑
    起きていたらストレスになり、寝ていればやらねばならない事や悩ましい事が増えてしまうだろうし打つ手無しになりますよね…

    やっぱり手足も意外とストレスが出ものなんですね、炊事や洗い物で手荒れもケアが追い付かずストレスでなくとも主婦にはそれが付きものだと手先は特に酷使してしまっていた様な気もしますし、蕁麻疹も初めは湿疹の様な気に留めないもので、まさか心因性の酷くなるものだとは思いもせず…
    よくある日常の小さな異変にももっと意識をむけてみたいと思います。

    ありがとうございます( ´_ゝ`)

  1. ミライ(42歳)ID:tuoxJ・10/14

    なるほど…私もあまりストレスって感じないと思っていて、コントロールする能力だけはある方だと思っているので興味深く読みました。
    私も今。あなたストレス溜まってますよって言われたら困ります(^-^;
    ええーってなる。
    でも実際に体に不調が出ていたら、そうなんだーと受け入れます。自覚症状なくてもね。それをまた追求しようとすると疲れるので、わからないものはわからない、で置いておきます。わかる時がきたら、あ、これって思うかもしれないしね。
    寝るのは私もストレス解消です。というか落ち込んだらしたら私は寝ます!一晩寝ればたいてい忘れます。なので寝れるときは寝たらいいですよ〜〜医師のお墨付き。
    あとはセカンドオピニオンはどうですか?
    わりと蕁麻疹って子どもなんかは寒くても出たりするので。
    原因わからないから心因性って言ってるんでは?って思いそうです(*´-`)

  2. ナナコ(31歳)ID:WUfvc・10/14

    そうなんです、ストレスは勿論あると自分でも思いますし私も「覚醒状態が…」と言われてから眠剤を使い始めもう何年も眠剤無しに眠れる様になったので育児をしながらも隙さえあれば寝ていて、嫌なことや悩ましいことがあるとまず寝てからまだ気掛かりなら考える事にしてます。笑

    私は本当に自分の身体に無頓着で蕁麻疹もかなり放っておいてしまったので、そもそもそれも良くなかったと反省したのですが…
    重い腰を上げやっと受診したところ「心因性」と言われ薬で一時的に治まってもまた出てくるだろうと言われげんなりしています。

    ゛精神的なもの゛って医者にも患者にも漠然としていて半信半疑な通院や対応を続けなければならなくなったり本当に厄介ですよね…笑
    考え過ぎず考え無さ過ぎず少しでもよく寝て、今はまずセカンドオピニオンも受けてみようと思います。

    ありがとうございます( ´_ゝ`)

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