ココロとカラダ > カラダのこと

体重がなかなか、減りません。
50歳超えたら、ダイエットが続きません。
パートの仕事してるほうが、減るのか、
家にいると、ストレスなく、減るのか、
どちらだと思いますか?

ユメ(54歳)ID:DDybI・2016/10/05

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  1. リノ(47歳)ID:KTGyP・2016/10/05

    それが、私体重減りました。

    毎朝、サラダ(定番は、キャベツ千切り+レタス+キュウリ小口切り+トマト)と焼き魚か卵焼き、ご飯は50~60g
    、お味噌汁。
    お昼はサラダと納豆ご飯(同量)
    夕飯はおかずとごはん無し。

    そして、毎朝ラジオ体操。ストレッチ。程よく無理なく歩く。
    じわりじわり、標準体重まではするする減ります。

    マックのクーポンをやめたら痩せた人もいます。肥る人は食べていますね(^_^;)

  2. リノ(47歳)ID:KTGyP・2016/10/05

    毎朝、コップ1杯のお水も大事です。
    ともかく、便秘解消、これが痩せるコツです(^_^)

  1. アスカ(101歳)ID:js7FO・2016/10/05

    糖質オフダイエットで痩せます!
    炭水化物、お菓子糖類は一切ない
    肉類は食べれます!限度もありますが…
    ハンバーグ、唐揚げ、ファミチキなど…
    それと、私は個人的に酢の玉ねぎを食べてます

  1. マキ(31歳)ID:TzjYh・2016/10/05

    無理のない運動が一番だと思います。
    あまり50を超えたあたりで食事制限をすると必要な栄養素が取れなくて骨がスカスカになって骨折したり、筋肉量が減って余計に動きにくくなったりします。
    関節痛などあればそれを第一に治し、適度な運動をして、健康的な食事をすることが大切です。
    体重を減らすより、たるみをなくすつもりで、見た目をよくするという風に考えるといいと思いますよ。サイズを測って、お腹などの写真等スマホでとって、現在と比べるなど、そのような見た目ダイエットをオススメします。
    カルシウムやたんぱく質はきちんと取ってくださいね。炭水化物も筋肉をつけるには少々は必要ですので。

  2. ジジ(41歳)ID:8Not7・2016/10/06

    私、+15kgになった時がありました。
    その時は、とにかく食事をよく噛む。
    平均30回。
    内容は何でもいいです。
    食事制限が一番ストレスになると思ったからです。

    あとは、またまた見つけた、
    期限つきのバイトを始めて、
    冬だったので、通勤+ダイエットで、
    片道30分を徒歩で通ってました。

    同じ時間に終わるおばちゃまたちに、
    「痩せてきたねー」
    って言われるのが嬉しかったです。

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