ココロとカラダ > ココロのこと

最近、不眠で眠れません。
心療内科で睡眠薬をもらってますが、たまに飲まずに寝てしまうと、何回も夜中に目が覚めて、またしばらくしたら寝るけど、また目が覚めての繰り返しです。睡眠薬がないと寝れないようになりました。

昨日は、仕事中は大丈夫だったけど、家に帰った途端にめまいがして、フラフラしてまっすぐ歩けないし、グルグル回ってるかんじで時々、ふらついて倒れたり。
昨日は私が仕事から帰ったら義母が家に居たんです。

自殺しようかと方法を考えてみたり、死ねないと分かってるけど、今持ってる睡眠薬を全部飲んだらどうなるのかと考えてみたり、「自殺」と検索して、奥さんが自殺してしまった人のブログを読んでみたり。

義母が旦那を「ちょっと」と呼んでいるとまた私のことかと思い自分を責めて、旦那に何を言われるのかとビクビク不安になり、何も言われなくても不安になり、涙が出て毎日泣いてます。

仕事では明るく振る舞ってどうにかやってます。

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  1. エリザベス(43歳)ID:24vNM・09/20

    大丈夫??無理しないで下さいね。あと、ゆっくりお風呂に浸かって、何も考えない時間を作って下さいね。

  2. ルイーズ(35歳)ID:CgrtK・09/20

    ありがとうございます。
    ヘッドホンで音楽聴きながら、走ったりして何も考えない時間を作ってますが、ずっとできるわけじゃないので。1人になるとどうしても涙が出てきてしまいます。

  3. エリザベス(43歳)ID:24vNM・09/21

    心身ともに疲れてるのでは…燃え尽きないように、気を付けて下さいね〜

  1. レオン(99歳)ID:qfl1h・09/20

    私も心療内科に通っています。
    睡眠薬ではないけれど、安定剤を飲まないと夜何回も起きます。

    私も会社ではごく普通にしているので、よく「悩みなんてないでしょ?」と言われます。

    家庭でも、そう思われていると思います。

    見た目は普通なので、理解してくれる人がいないのは辛いですよね。

    心療内科の先生に例えばケーキを買ったりする時、先に子供の好きそうなのを選んで、ではなく自分が食べたいものを一番先に選ぶようにしてみてくださいと言っていました。

    お互いに自分を大切にして生きていきましょ♪

  2. ルイーズ(35歳)ID:CgrtK・09/20

    私は昼間はリーゼという安定剤、寝る前はレンドルミンという睡眠薬です。寝る前にデパスという安定剤をもらいましたが、動悸がしてレンドルミンにしてもらいました。

    自分の好きなものを選ぶことってなんかわかる気がします。遠慮しない、我慢をしないってことですよね。

    自分を大切にするって意外と難しいですね。
    私は我慢してしまい、自分で抱え込んでしまう性格なので。

  1. ティファニー(77歳)ID:ogCYA・09/20

    辛いですね。
    心療内科の先生は薬だけでなく、話しをちゃんと聞いてくれますか?
    最近の心療内科は薬だけ出して終わりという先生もいるので気をつけて下さいね。
    もちろん薬は出してもらった方がいいです。
    ただ、同時にカウンセリングも大切です。
    良いドクターにじっくり長期的なカウンセリングが良いと思います。
    そして、人には許容範囲があります。
    職場でも家庭でも無理しないで下さいね。

  2. ルイーズ(35歳)ID:CgrtK・09/20

    毎回、先生は話を聞いてくれます。
    市でやってる無料の心の相談に行った時に適応障害の疑いがあると言われ、近くの心療内科に行って半年、話を聞いてくれますが、ハッキリとした診断は出てません。
    環境を変えることが一番だと最初に言われ、難しいので薬に頼るしかないと…最初は漢方でしたが、浮腫みが出て合わず、リーゼになりました。

    許容範囲を超えて、手が震えたり、寒気がしたり、めまいがしたりと身体に異常を来たしてしまいました。自分をもっと大切にしないとダメですよね

  3. ティファニー(77歳)ID:ogCYA・09/20

    いい先生で良かったです。
    心療内科に通って大切なのは診断名より、自分にとって生きるのに一番良い方法を探すことです。
    合うお薬を使いながら、長期的なカウンセリング良いと思います。半年くらいではあまり自分のことも良くわからないですもんね。
    みなさん、何年も場合によっては10年以上通って自分の問題を分析してより良い生き方を見つけています。
    焦らずにじっくり通ってみると良いかと♡

    そして、何があっても自分を責めないで下さいネ

  1. ジャニーヌ(47歳)ID:Dy9q8・09/20

    貴女が、、、
    回りからの評価を気にして怯えてしまっている、、、
    気持ちを自分にむけてあげましょう

    自分を大事にする、、、
    自分は自分でいいんだって認めてあげることも、自分を大事にすることの1つですよ(^-^)
    自分なりに頑張ってるよね!と自分を応援し、癒してあげる
    ゆっくり安心してねていいよって、自分が温かいお守りの中にいるイメージをしてあげることも、自分を癒すことにもなります
    誰がごちゃごちゃ言おうが、私は私を一番理解している
    私は私でいいんだって、愛で包んであげる

    誰も私を傷付けることは出来ないわ(^-^)

  2. ルイーズ(35歳)ID:CgrtK・09/20

    過干渉の義母に色々な嫌味、口出しされ、小姑と一緒になって私を虐げるようなことをして、私が何をしても気に入らない小姑、言いなりにしようとする義母。

    今は小姑と絶縁状態、うちに来ても顔も見ないです。顔見たら私は手が震えておかしくなるから関わらないんです。

    私は義母の言いなりにはならないと、私の好きなようにやってます。旦那が文句言われますけど。
    私さえ居なければ旦那も文句言われず苦労しないと思ってしまい、自分を責めてしまいます。

    自分に私は頑張って来たよねって言えるように頑張ります。自分を褒めてあげられる人間になりたいです

  3. ジャニーヌ(47歳)ID:Dy9q8・09/22

    小姑さんは大阪に嫁いでいるんですね?
    居ないも同然(^-^)

    貴女のために完全二世帯を建てている。
    分けてくれてる(^-^)

    それでも駄目なら、、、別れて自由になる方法もあるよ?死ぬ位に嫌なら、、、自分から別れよって自由になればいいよ(^-^)

    自分の命も心も守るのは、自分だよ

  1. ミミ(28歳)ID:xatnq・09/20

    辛いですね。可哀相です、本当に。
    私も長年不眠で苦しみました。
    私が治した時の話ですが、薬を少しずつ減薬していって、最後は飲むのを辞めました。
    家の中に無いようにしました。それでもやっぱり離脱症状が出て、眠れなくなり苦しかったですが、2.3日寝なくても死なないと腹をくくり我慢しました。そして何より大切なのは自分がわかってる範囲のストレッサーの排除です。
    そこが一番大切で、それをしないと絶対に治りません。
    まず、そこから始めてみたらどうかな?

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