ココロとカラダ > 悩み総合

私は、一度腹が立つとなかなか頭を切り替えれず、夜も腹だたちさに、眠れなくなり頭がガンガンしてしまいます。

もっとうまく気持ちを切り替えられる考え方や、方法があればいいと。は思うのですが、みなさんは、他者から受けた理不尽な言動に、たまらなく苛立ちを感じたとき、どのように切り替えますか?

人それぞれだとは思いますが、教えてください。

ジャネット(40歳)ID:jOoBH・2016/09/10

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  1. アオイ(41歳)ID:SxtWm・2016/09/10

    誰かに話すだけでスッキリするけど、話した後虚しくなるんだよね。

    私は何度も考えるとそれに時間が奪われて勿体無いので、思い出さない努力をします。
    許せないけど思い出さない。
    最低限の関わりしかもたない。
    あとは時間が解決してくれます。

    記憶は消せませんが思い出さない努力は心に良い薬だと思います。

  2. ジャネット(40歳)ID:jOoBH・2016/09/10

    ありがとうございます。
    思い出さない努力。を癖にできるように、がんばります。

  1. アリエノール(29歳)ID:uvHf7・2016/09/10

    わたしもいまそれでGT開いてます(笑)

    ああ言ってやればよかった!こう言ってやればよかった!とか、次また同じようなことあればこう言ってやる!とか考えて思考も気持ちも沈みます…

    脳はしょせんひとつのことしか考えられないという言葉を知ってから、違うことを考えるようにしてます。GT開いたり本読んだりなるべく脳の中に文字を詰め込みます(笑)

    寝るときは「あーーー」と脳内で叫んだり、呼吸に集中したり、腹立つこと考えだしたら、ゆっくり深呼吸して違うこと考えたり…

    切り替えるって難しいですよね…
    相手の顔見ると再びイライラしちゃったり…生きるってしんどい…

  2. ジャネット(40歳)ID:jOoBH・2016/09/10

    ありがとうございます。
    頭は1つの事しか考えられない。
    なんですね。
    GTよんで、がんばります。

  1. リンカ(29歳)ID:JkLAJ・2016/09/10

    その人の生まれ育った環境などを勝手に分析し、可哀想な人と思うようにします。

    こんなひどい事を他人に言えるなんて、親の愛情不足が原因かしら?
    今、不機嫌なのね。私にストレスをぶつけてくるなんて、感情のコントロールができない子供ね


    私、性格悪っ!笑
    でも分析しているとそっちに頭を使うので、怒りは出てこないです。

    あとは、イライラしている自分に対しても「こんな事でイライラするなんて、私はまだ未熟者だな〜静まれ〜静まれ〜」って自分をなだめています( ̄▽ ̄)

  2. ジャネット(40歳)ID:jOoBH・2016/09/10

    全然、性格悪くないですよ。逆に大人だなぁ~て、勉強しました。
    考え方の方向転換。してみます。
    ありがとうございます。

  1. アリス(40歳)ID:agZZl・2016/09/11

    私も旦那とケンカした夜は腹が立って眠れません。
    旦那は言いたいだけ言ってさっさと寝てしまうので余計に頭に来て、一緒の寝室で寝るのも嫌になります。そんなときは好きなテレビを見たり、夜更かしして気分を変えてから寝ます。私は嵐が好きなので録画してある番組などを見て、頭の中を嵐に切り替えます(笑)

  1. ミユウ(40歳)ID:1W80L・2016/09/11

    怒る、というのは自分の思い通りにいかないから怒るのでは?
    思い通りにいかないことを受け止める。
    別のパターンを考える。

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