マキ(30歳)ID:TzjYh・08/22

とにかく腸内細菌のバランスを良くすること！と、水分と、運動ですかね？ストレッチみたいな。
ひどい便秘で栓のようになって苦しくてヤバイとなったら浣腸もありだと思いますが…まだなんとか出ているようであれば善玉菌増やす食生活を心がけるとかですかね^^人によって合うの違うので一概に言えませんが、私はヤクルトとミルミルでスッキリしてますw

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カナ(23歳)ID:geVk2・08/22

L21ヨーグルトは効く！
便秘になるといつも食べる。

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ケイト(101歳)ID:b859F・08/22

中学生〜30代前半までかなりの便秘でした！
2週間でない事も…
ヨーグルトや定番も物もは効かず。

ここ最近はこのメニューで食後のんびりしてると出ます！
夜→サラダ＋普通の食事
朝→雑穀米納豆ごはん
雑穀米も出る出ないのタイプがあり見つけるのが大変でしたー

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ルル(18歳)ID:g4Sho・08/22

2歳から現在19まで、筋金入りの便秘です。
便秘のせいで切れ痔が悪化して、切れ痔見てもらいに行った時に依存性ないからヨーグルト感覚で飲んでねと便秘薬もらいました。全然ちがくて感動しました！
その他には100%オレンジジュースは良いと聞きます。

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フロリーヌ(100歳)ID:k8VTO・08/22

ヤクルトが効きますよ！
子供が赤ちゃんの時に、薬剤から尋常でない便秘で○年間大学病院へ通院してましたが、その間、言われたことは腹筋をつけることで、運動と成長で改善できると言われたのと排便のリズムを(朝の排便)つけること。
排便のお薬は、ラキソベロンでした。
家で気を付けたのは、ヨーグルトと牛乳は嫌いでしたので、毎朝ヤクルトと、夜はお味噌汁を飲むこと。生野菜を取ること。
これを、徹底しまして、一ヶ月ほどでリズムが出来ました。
子供でしたので学校へ行けばよく歩き動いてますから、夏休みとかになるとリズムが崩れて戻すのに大変で。
食物繊維ですが、水溶性と繊維のものがあり、繊維性のものは逆に排便困難になりがちな体質の気がしたのでそれも気を付けました。

いまは、治りました‼

ご参考になれば。

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