ココロとカラダ > カラダのこと

ダイエット!
誰か成功談や前向きなアドバイス下さい(´;ω;`)

痩せてはリバウンド、
それを繰り返してたら、3年間で18kgも増!

仕事中はめっちゃ動いてて、3万歩の時も普通にある。
力仕事もあるので筋肉も使うし、上ったり降りたりと全身も使う。
朝も5時起きだし、グータラしてない。
睡眠時間が平均3時間。

この多忙期(1ヶ月くらい)に4kg痩せて、休みにドカっとリバウンド(笑)
そんなんを2年続けた(笑)

もうそのお仕事辞めて1年たつけど、4kgくらいしかまだ痩せれてない(´;ω;`)
ホットヨガとウォーキング始めたけど、4kgからがなかなか痩せない(/ー ̄;)

運動以外では、禁酒しました。

誰かの成功談とか聞いて、モチベーション上げたいです!
コメントお待ちしております!

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  1. アリサ(22歳)ID:HJWgA・08/18

    わたしも今ダイエット中です!
    お互い頑張りましょう!

  2. イレール(25歳)ID:rY4ux・08/18

    コメントありがとうございます\(^-^)/

    お互い頑張りましょう(>_<)
    ちなみに、どんなダイエットしてますか?

  3. アリサ(22歳)ID:HJWgA・08/18

    まだはじめて2日ですが夜は炭水化物とるのやめました!
    あとはウォーキング30分。
    ゆるーくやってます笑

    イレールさんはなにかしてますか?

  1. ニッキー(31歳)ID:sh3qg・08/19

    睡眠時間が短すぎるのが
    一番の問題だと思いますよ(›´ω`‹ )
    睡眠不足は食欲増進するホルモンがでます。
    脳も糖を欲しがりますしそりゃあ太ります。

    せめて6時間睡眠!!!
    それだけで変わりますよ。

    ホットヨガもウォーキングもいいかもしれないけど
    バランスの良い食生活と睡眠で十分痩せます!
    体を洗うときにタオルなんかは使わずに
    素手で洗うといいですよ(^^)!
    毎日自分の体を手で触って意識することは
    とても大切だしマッサージ効果もあって◎

  1. ローズ(23歳)ID:31Pi0・08/20

    半年で15キロ痩せた私の体験談。

    17時以降は水かお茶のみ。
    カロリーのある飲み物は1日を通して一切口にしませんでした。
    夜ご飯を次の日の朝ごはんにしました。この時はたくさん食べてOK。
    お昼は野菜を中心に、肉やご飯は少なめに。
    17時の少し前に、その時1番食べたいものを1つだけ食べる。
    ケーキでも、おまんじゅうでも可。食事というより、何か1つ食べたいものを。
    私の場合、甘いものが好きだったのでケーキが多かったです。この時間が1日で1番楽しみでした(笑)テレビを見ながら背筋をしたり、寝ながら足を上げて腹筋を鍛えたりしました。
    特に激しい運動はせず、筋トレメイン。

    でも、時々どうしようもなく食べたくなる日が来ます。停滞期もきます。
    その時は17時少し前に爆食。月に2回ほどしました。15キロ痩せるのに半年、定着させるのに1年かかりました。

  2. ローズ(23歳)ID:31Pi0・08/20

    続きです。

    だんだん、この食べ物でカロリーを摂るなら別のものが食べたい!となり、口にするもののバランスも自然に考えるようになりました。

    生理中など痩せにくい時は辛いですが、停滞期や生理中に合わせて17時少し前に爆食をすると(2日続けて爆食はNG)ストレス発散になり私はちょうど良かったです(笑)

    痩せ始めると楽しくなりますが、夜お腹はずっと空いています。
    そんな時はお水を500mlがぶ飲みなど…

    無理は禁物ですが、運動が嫌いなので私には合ったやり方でした。

    主様も無理せず頑張ってください!

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