ココロとカラダ > カラダのこと

前と同じく痩せれない……

流産してからというもの、安静続きで太ってしまった。痩せるために&体力つけるために体幹鍛えてるはずなのに痩せない。
去年結婚式があり、そのために半年前からトレーナーさんに教えてもらい自宅で出来るストレッチをやりました。
その結果半年で8㎏減!

しかし今、五キロ戻った……( ;∀;)

さらに今月に入って二キロを行ったり来たり。
なにこれ……


食事も野菜をメインにしたりと、以前の通りやってるのに落ちない!
以前なんてガンガン落ちたのに。

「これ、効いたよ!」っていうダイエットあれば教えてください!

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  1. マキ(30歳)ID:TzjYh・08/17

    体幹鍛えるのはいいと思いますよ。痩せるかは保証しませんが、引き締まるはじめのステップになります。
    1日どれくらい運動してますか?1時間半以上出来れば頑張れると良いと思います。午前中空腹時がいいですかね。あとは食事ですが、過度な炭水化物カットはリバウンドの原因となりますので初めは少し増えるかもしれませんが炭水化物ゼロの食事でしたら半人前ほどがオススメです。そうでないと筋肉がつきにくい体になりより痩せにくいです。体幹が鍛えられたら外側の筋肉も鍛えましょう。床に寝転がってのストレッチもありますので是非頑張ってくださいね!

  2. レジーナ(99歳)ID:p82ZO・08/17

    ありがとうございます!
    とりあえず運動を増やします!
    って意気込んだ本日、台風来てしまってウォーキングできないよぉ( ;∀;)  
    自宅で頑張ります!

  3. マキ(30歳)ID:TzjYh・08/17

    頑張ってくださいー!
    なんだか宗教観があってオススメしにくいですが、ヨガのポーズは体幹を鍛えるのにもってこいですよー!ヨガを5、6年ガッツリしてる人に太ってる人いない感じしませんか??
    私もこれから少しずつ手を出そうと思ってるのですが、お互い頑張りましょうね♡
    家でも全然マット引けるスペースあれば大丈夫ですよ♡

  1. サヤ(44歳)ID:pq8Es・08/17

    野菜によっては、高インシュリンの物があるので脂肪になり易い場合がありますよ。
    またタンパク質を摂らない事で筋肉量が減り燃焼も低下します。
    バランスよく食べて、運動をする事が維持に繋がると思います。
    ちなみに綺麗な体型にするならダイエットに注目するより筋トレが効果的みたいです。

  2. レジーナ(99歳)ID:p82ZO・08/17

    ありがとうございます!
    たんぱく質の大事さ勉強しました。
    ダイエットって奥が深いと思いました。
    基礎代謝あげるよう頑張ります!

  1. アヤ(99歳)ID:dKrYN・08/17

    ご飯食べる時はウーロン茶を飲みます。
    ちょっと太ったかな〜と思った時は
    これを実践すると、体重は元に戻ってたりします。

  2. レジーナ(99歳)ID:p82ZO・08/17

    ウーロン茶ですか!初めて聞きました!
    試してみます!情報ありがとうございます!

  1. スージー(29歳)ID:CofXe・08/17

    ゆで卵は高タンパク低カロリーな上、消化するのに摂取した以上のカロリーを要すると聞きます。オススメです。

  2. レジーナ(99歳)ID:p82ZO・08/17

    ありがとうございます!早速試してます!
    とりあえず早急に四キロは落とす!と決めたので、頑張ります!

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