ココロとカラダ > カラダのこと

多忙な中でも出来る、ダイエットに効く運動はありませんか?
転職してから、仕事を覚える&資格の為の研修&通信大学の勉強と忙しくなってしまい、1年通ったジムを退会してしまいました…。これは節約の意味もあるんですが…。
ジムでは1時間くらい有酸素運動して筋トレもして…これが全くなくなって、太りそうで怖いです。
食生活は改善していってますが、運動をやめたことが本当に怖くて…家で出来て、特にお腹に効く運動があれば教えてください!

シルヴィ(41歳)ID:4oz6s・2014/07/07

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  1. ルイーズ(47歳)ID:GsAio・2015/10/04

    腹筋できるベンチと重さの調整できるダンベル買えばいいんじゃない?ダンベルとベンチの組み合わせでほとんどの箇所を筋トレ出来るよ。最低でも毎日スクワット、腹筋、腕立てをそれぞれ30回づつやればいいね。それか、1時間早起きして1時間近所をジョギングすれば結構な400キロカロリー程度消費出来るでしょ。

  1. ユナ(32歳)ID:Pe9mq・07/18

    シルヴィさんはじめまして!年下の私がコメントしちゃうのも失礼かもしれませんが…
    ちなみに私はシルヴィさんを超えるスぺ90のかなりのおデブちゃんでしたがw

    複合ダイエット方法っていうのでダイエットに成功しましたよ。半年ほどで標準体重(BMI的だとやや痩せ)まで落とせました。

    コツは厚生労働省のサイトにも書いてますが、無理にダイエットしないこと、楽することが女性には大切みたいです。

    リンク載せていいのか分かりませんが、私が行ったダイエット方法のページはこれ。 http://www.xn--ecki4eoz5754ftmi7kw054d.net/

    厚生労働省のダイエットに関するページはこれ。 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-090.html

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