帰ったら、大の字になりましょう。

疲れて帰って、そのまま自宅のベッドの上でゴロンと大の字…。じつはその姿、ココロとカラダのリラックスに最適なヨガのポーズのひとつであるのはあまり知られていません。
仰向けで寝転ぶのは「無空のポーズ」と呼ばれ、ヨガの休憩やクールダウンで行われるもの。
カラダを休め、同時に気持ちを静める瞑想のポーズにもなるので、覚えておきたい簡単ヨガです。
<実践のコツ>
・仰向けに寝て目を閉じます。
・手と足は軽く開き、手のひらは上に向けて全身の力を抜きます。・そのままの姿勢で、ゆっくり呼吸をしながら5〜10分。目を開けるとカラダも気分もスッキリです。
体も心もリセット、幸運を呼び込むビギナー向け瞑想
ヨガの呼吸で自律神経を整える

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