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ダイエットダイアリー

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2018/07/11 16:50:09

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  • 4

こんちー
体力作り&ダイエットをはじめて

4ヶ月目に突入いたしやしたー!
(゚∀゚ノノ"☆パチパチパチ★



ですがね…


はじめての 本格的な?
ダイエット(笑)

3年前までは いたって普通体型でございました。

5年前までは ガリガリガリクソンでございました。

ま、痩せてる時の 多少のダイエットなんて
チョロいもんで

今となっては あれはダイエットだったのかも 微妙なほど!

デブの部類に入ってからの
ダイエットは 至難の業でございますわよ!

体重が減っても 体脂肪が減らないとか~

体脂肪が減ってきても 体重が減らないとか~

(ꐦ°᷄д°᷅) 簡単に落ちやしねーのが
ダイエットっすよ!な!

(*^艸^)クスクスw

その中でも1番落ちないと言われている
デブー指数 その名はBMI (笑)

これが簡単に落ちねーんだわ。

体重や体脂肪が減ってきたとて
BMIが落ちなきゃ 病気の元

ダイエットを始めたばかりのころ

BMIは 29.8でございました。

だがしかーし!

今朝はかったら BMI 24.4
✧(✪д✪)✧ おメメ キラキラに なりやしたよ!

お医者さんの 意見をきいたら
(今日 定期検診で主治医んとこ行ってきた)

BMIが 下がったとゆー事は 体質改善に成功したとゆー事らしく

この先 無理な食事制限や 運動は禁止

ただでさえ 貧血や血中酸素濃度が悪いので
暴飲暴食をしなければ痩せていくそうです。

ウォーキングも 今までは 1回のウォーキングで5000~10000歩

それはNG

私の場合
心臓麻痺や心筋梗塞を引き起こしかねないそうで…

でも 筋力をつけるために
1日の歩数を 3000~8000までなら良いということらしい。

1回のウォーキングを3000として
朝夕2回にわけるとか

朝の涼しい時間帯に3000歩いて
あとは 買い物とかで歩くとかにしないと
色んな意味で危険と判断。

持病持ちは 医師に 相談しながらが
安全ですが

私の場合は 無茶する性格なので
医者から ストラップがかけられるとゆー

BMIは 平均指数に入ったので無理なくって事らしいっす。

あと、食事制限 やめろ!って(笑)

私の場合 無茶なウォーキングしてたときに取らなければいけない摂取カロリーをかなり下回っていて

そんなんしてたら 死ぬぞ!
って言われましたわ(-ω-)笑

3食食べてたんやけど…
それでも 足りないってさ!(笑)

なので普通食に 戻すよう言われました。
( ´∀`)ハハハ

確かに ラーメン1杯で 吐きそうなほど胃がバンパン…

そりゃダメだわな┐(´д`)┌ヤレヤレ

目標 ラーメン1杯 無理なく食べれるようになること!( ´∀`)ハハハ

(ーー;) どんなんよ!

ま、カロリー的には1300以上摂取しなさいと言われました。

1ヶ月 1日平均900くらいでしたから…

そりゃ 筋肉の損傷やらあるわなー

とゆーこって、炭水化物 ソーメン以外も食べ始めますわ。

カロリー制限してたの1ヶ月だけだったんだけどな…なんか予定狂ったわ~





だがしかし 体型は プニョのまんま。
ゆるーく 痩せていかなければならないのであーる。

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コメント4

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  1. ルナさん(42歳)ID:6719732・07/11

    ユーナさん

    普通食にもどしますだ(^-^;
    食べるようにしながら 歩く事を意識して生活しようと思います✧(✪д✪)✧

  2. ルナさん(42歳)ID:6719730・07/11

    マリアンさん

    子供産んで…伸びるんすよ…皮が(-ω-)笑
    腹皮で お湯がすくえてましたからね
    ┐(´д`)┌本当に!そこに脂肪が付きゃ
    まん丸お月様の出来上がりっすわ!

    BMIが落ちた所で…(笑)
    でも新陳代謝が上がってるらしいので 痩せやすくなるらしいっすわ。

  3. ユーナさん(50歳)ID:6719567・07/11

    ∑(๑º口º๑)!!スゴッ!


    パチパチ★(•ᴗ•ノノ)パチパチ★(•ᴗ•ノノ)パチパチ★(•ᴗ•ノノ)

    尊敬です!・:*+.(( °ω° ))/.:+

    やり過ぎないで 下さい!!

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