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おはようございます(朝ごはん)

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2018/07/08 10:35:23

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おはようございます
今朝は、家族は 卵焼きに納豆、味噌汁でご飯にしました。

私は そうめん40gに納豆をぶち込んで食べてからの〜
フルーツ青汁牛乳を飲み

ちと、喉風邪をひいてる事もあって
そうめんが ありがたいっす。

たまに…おにぎり食べたい…おにぎり食べたい…
と、おかしくなる時があります。

体が 米を欲している(-ω-)笑

なので、少し胃が小さくなったので
無制限ではないけれど

朝か昼かに お茶碗1杯分のおにぎりに お味噌で
お米を食べるようにしました。

無理矢理のダイエットは
血管を硬くしたり
筋肉や筋を破壊したり
心臓に負担をかけたり
高血圧での脳障害をも引き起こしたりするんですって

医者と話せば話すほど
ダイエットに対して 慎重になります。

女医が食事制限してることもあり
自分も カロリー計算したり 制限したり
一緒にできるから 続いてる所もあるのかもしれないなぁ〜と思ってます。

体重が停滞しても 筋肉量が増えてたり
BMIが減っていたり

無理なく ながら で短時間運動したり

続ける事が大切なんですよね。

食事制限も タンパク質や脂質も取らなきゃ
肌がカサカサになるし
燃焼率が低下する。

1週間だけ 極度に量を減らせば
胃は小さくなります。

そから 腹八分目
食べたくなったら
飴などで糖分をとる。

今は、アイスでも80カロリーの物がありますから
お菓子も おせんべいや 、チョコ、ウエハースなど カロリーが低いもの。減塩や糖質制限された物がたくさん。

赤ちゃんのオヤツなんて すごいっすよね。
ダイエットオヤツやん!って思いましたわ。

私は、食事にムラがあり
昔から 食べる時期 食べない時期があり

たまたま 今回のダイエット&体力作りの時期に
拒食時期にひっかかりました。

だから 食べなくても
お腹がなるまで気づかない事多発

それだと ダメだと
フルーツ青汁牛乳とバナナを朝食べたり
心がけてます。

運動するならば しっかり食事はしないと
40代ですから…ガタがきますわな。

疲れやすくなったりしています。

食べてからの運動だと 筋肉のだるさも違う気がします。

食べる事
運動する事
これが ダイエットでは 大切なんですね。

無理なく ゆっくり 続けられる事
これが食事でも 大切なんだと思いました。

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コメント6

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  1. ルナさん(42歳)ID:6718289・07/08

    ジジさん

    ベビちゃんと 散歩してりゃ痩せるよ(^^)
    ベビちゃんが大きくなるにつれて 運動力も増えるのはママも一緒!
    子供と一緒に動いてれば3〜5キロは痩せるよね。
    気にしなくてイイんじゃね?

  2. ジジさん(99歳)ID:6718282・07/08

    飴ちゃんみたいに個包装になった、ぶどう糖も便利ですよ。
    サービス業の時、必需品でした。うっかり休憩取れなかったりしたので…。
    私、痩せなきゃって思うだけでストレスになるらしく、その瞬間から過食傾向になってしまうんです…。困りました。

  3. ルナさん(42歳)ID:6718273・07/08

    インガさん

    食事制限してると エネルギーが足りなくなって
    過食に走ったりするらしいんですよ。

    そこで 飴とか入れると脳が体に指令だして 満足感がでるらしいんすわ。

    医者らのオススメは ハチミツ100%の飴らしいので、私はハチミツ飴をいつも持ち歩いてます。

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