10月3日スタート時 62.0キロ
3週間終了時 61.0キロ -1キロ


人参ジュース3週間目①


＊1日だけ断食
痩せたいと言っている友達A子さんと
1日人参ジュース断食をしてみよ〜(^o^)/
となり…

断食してみました。

【1日断食の仕方】
朝:人参ジュース 450cc
10時頃 具なし味噌汁
昼:人参ジュース450cc
お散歩 ノンカフェイン ルイボスティー
夜:人参ジュース450cc
（この日だけはアルコールは飲みませんでした。炭酸などもダメだから 断食考えている方はちゃんと調べてね！）

1日断食したら1日回復食
【次の日】
朝:人参ジュース
昼:重湯に近いおかゆ 具なし味噌汁
夜:納豆 豆腐など 優しい食べ物

↑私はこんな感じにしましたが、断食が長ければ同じ日数だけ回復食にするのがルール。
回復食をちゃんとやらないと リバウンドしちゃうとの事。


断食は
人参ジュースはやっぱり思ったよりお腹空かない。水断食などよりは全然楽です。

断食の次の日 2人揃って体重マイナス1キロぐらい。おかゆの次の日も本来は少し痩せるみたいだけど、、、私は結果出ませんでした。
赤ワイン1杯飲んじゃったせいかな(^^;