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生理中のダイエット

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2016/10/25 07:25:27

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私が生理痛でトイレの番人と化しているので今回は"生理中のダイエットについて"!お話ししようと思います👏🏼

まず
🏃🏻動く系のダイエットをしてるとどうしても生理なんて痛みを伴う時はやりたくない…。
🍴食事系のダイエットをしてると生理前、生理中、無性にお腹が空く…。(個人差あり)

なんて事で生理を機にダイエット挫折!
という負のループを断ち切ろう!

じゃじゃん!
"豆乳"

生理の時に豆乳が良いというのは言わずもなが有名な話🤔

ただ豆乳て"調製豆乳"と"無調整豆乳"があるんだよね。
簡単にいうと
●調製豆乳…飲みやすいのように糖分とか入ってる
●無調整豆乳…水と大豆。飲みにくさは有り

んんん🤔
まぁ豆乳栄養価高いしカロリーもス◯バみたいにバカ高くないから問題ないとは思う👌🏼
豆乳苦手な人はたくさんの味があるから飲みやすく、カロリーが低めのものを摂ると良いのではないでしょうか!


ただ私は

☆生理前(生理7日前ぐらい)
調製豆乳、味付きのもの(hot可)
★生理中
無調整豆乳(hot可)+生姜湯
をオススメする!

生理中は血糖値が不安定になるから血の巡りの悪い生理中にど甘いものを入れると逆に体が疲れちゃうんだって😢(多少なら問題ないとは思うけどね!)だから気になるようなら飲みにくさ覚悟で無調整豆乳にトライ!
あと豆乳は体を冷やしちゃうから特に食欲もないし…。って状態なら豆乳よりも体を温めるために生姜湯を全力で勧める!


そして待ちわびた生理後!!!
とても痩せやすい時期!この時期は前記の飲料の取り入れ+"有酸素運動"!!
ダンスしたりウォーキングしたりストレッチしたり…生理中に溜まったストレスと共に動き回れば痩せます👌🏼笑


ということで最後は急ぎ足だったけど私の生理中の過ごし方です\( ˙▽˙ )/
前まではスタバでソイラテとか飲んでたけどラテ系は生理中あまり良くないと小耳に挟んだのでそこからは飲んでません🙅🏻

少しでも参考になれば良いかと思いま〜す!

では👋🏼
今日はここまで!

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