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10日目から12日目まで!

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2016/09/05 23:03:10

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10日目

食事制限の為か
この日辺りから脱力感が(;・д・)
仕事中は気が張ってるからか乗り切れるのだけど
その反動が帰宅してから出る。
2階の部屋へ上がる僅かな階段でハァハァしてしまう
まぁダイエット中にはありがちな現象よね!
停滞期乗り切れらなきゃなのにもうヘロヘロとか
情けないわー(´pωq`)

朝 無し
昼 試作品パン2つ 
夜 チキンサンド 卵スープ

水2リットル フォースコリー3粒

疲れすぎてシャワーのみで済ませたので
マッサージやストレッチもしていない

体重78kg

増えたΣ(・ω・ノ)ノ




11日目

またもや頭痛
休みの日だったので家事以外は横になってた

朝 菓子パン1かじり
(薬飲むため)
昼 ところてん
夜 野菜スープ 白米 

水2リットル フォースコリー3粒

体重77.6kg




12日目

朝 無し
昼 試作品パン ところてん
夜 レタスサラダ チーズ 煮玉子

水2リットル フォースコリー3粒

結構フラフラ(´・_・`)
動くのがしんどい(笑)

体重77.4kg

戻ったけど結局減ってない件
今日からスクワット20回始めてみる。
停滞期抜けないとーp(`Д´)q

てかお腹減った(笑)

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コメント4

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  1. シェリーさん(44歳)ID:5080431・2016/09/07

    ミケーレさん
    閲覧有難うございます!
    しかも素晴らしいアドバイスめちゃくちゃ為になりました♪
    流石プロの指導をお受けになっただけあるー!
    おっしゃる通り、確かに突っ込み所満載な食べ方してます(^0^;)
    良くないですよね…だから何度もリバウンドしてはもっと太って…を繰り返してきた訳で(T^T)
    それに手術前はそれなりに筋力あったんですが、開腹手術後からは動けない時期を含め体力勝負だった仕事も変え…今ではすっかり筋肉がぜい肉に…。
    教えて頂いた事を参考に長く続けられるよう頑張ります!本当有難う御座いました(^-^*)

  2. ミケーレさん(88歳)ID:5069559・2016/09/06

    連続投稿してごめんなさいね。
    応援してます。
    減量というより、太らない身体作りが習慣になるのを目指すとストレスが少ないですよ。
    医療のプロの手助けが最強かと思います。

  3. ミケーレさん(88歳)ID:5069437・2016/09/05

    1日の体重の増減500グラムくらいって簡単に増減しますが、それは水です。
    体重の増減は1週間単位くらいで判断するといいです。
    しっかり食べて、脂肪に交換される炭水化物と糖質はおさえぎみに、でもたんぱく質とカリウムはきちんと摂ることを心がけて。
    1ヶ月2㎏の減量を長期目標で続けるといいですよ。
    わたしは、行政の保健センターで減量指導を受けました。
    運動も保健センターで。
    最初は薄気味悪く不格好に脂肪が減っていきました。
    足とか、ボコボコしてたし。
    焦らず焦らずです。

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